✅ 섭취량에 따른 몸의 변화를 세심하게 관찰하시면서 섭취를 조절해보세요.

이노시톨은 세포막을 만드는 데 필요한 물질로, 인슐린이나 여성호르몬의 신호전달 등 체내 여러 대사 과정에 필요해요.

이노시톨의 권장 섭취량은 목적에 따라 하루 2000~4000mg정도로 넓은 편인데, 다낭성난소증후군과 관련된 연구에서는 주로 2000~4000mg 의 고함량을 섭취했을 때 효과적이었다는 연구들이 많아요.

✔️ 현재 섭취량(하루 4000mg)이 효과적이었기 때문에 그대로 유지하시는 것도 좋은데요.

캡슐을 8알 섭취하는 것이 부담스럽다면 캡슐을 제거하고 가루만 섭취하시는 방법도 고려해보세요.

이 제품의 경우 캡슐에 특수한 코팅이 되어 있지는 않기 때문에 이렇게 드셔도 별다른 문제는 없어요.

✔️ 생리 주기가 지속적으로 안정적인 상태가 유지되는지 보시면서 섭취량을 서서히 줄여보는 것도 고려해볼 수 있어요.

다낭성난소증후군 개선에 도움이 되는 식단과 생활습관을 병행하신다면 영양제 섭취량을 줄여도 증상이 많이 좋아질 수 있어요.

현재 한**님의 상태에 맞는 최적을 용량을 결정하는 과정에서는 몸의 변화를 꼼꼼히 살펴보시는 게 좋고, 가까운 전문가와 상담해보시는 걸 추천해요.

✅ '인슐린 저항성'은 다낭성난소증후군의 유력한 원인으로 지목되고 있으니, 이를 관리하기 위한 생활습관을 병행해보세요.

💡 인슐린 저항성이란?

인슐린은 우리 몸에서 혈당을 낮추는 작용을 하는 호르몬이에요.

탄수화물을 많이 먹으면 혈당이 급격하게 높아지면서 인슐린을 많이 분비하게 돼요.

인슐린이 너무 자주 많이 분비되면 나중에는 인슐린이 나와도 혈당이 잘 떨어지지 않는 상태가 되는데, 이를 ‘인슐린 저항성’이 높다고 해요.

인슐린 저항성은 당뇨 뿐만아니라 비만이나 지방간, 다낭성난소증후군 등 다양한 질환의 유력한 원인으로 밝혀지고 있기 때문에, 인슐린 저항성을 예측하고 관리하는 것이 중요해요.

평소 탄수화물 비율이 높은 식사를 하거나, 탄수화물 위주의 간식을 자주 드신다면 '혈당 스파이크'가 자주 발생할 수 있어요.

특히 식사 후 바로 앉는 습관으로 인해 높아진 혈당이 오래 유지되면 우리 몸에 여러 문제를 일으켜요.

▶️ 당이 많은 탄수화물 위주의 식사를 하면 혈당이 급격하게 치솟고, 이때 혈당을 내리기 위해 과도하게 인슐린이 분비돼요.

▶️ 결과적으로 급격하게 혈당이 떨어지게 되는데 이것을 '혈당 스파이크'라고 불러요.

▶️ 혈당 스파이크가 자주 발생하여 인슐린이 너무 자주 많이 분비되면, 나중에는 인슐린이 나와도 혈당이 잘 떨어지지 않는 '인슐린 저항성'이 생길 수 있어요.

▶️ 인슐린 저항성이 생기면 식사를 해도 에너지가 생기지 않아 피로하고, 자꾸만 단 것을 찾게 되면서 식욕을 조절하기 어려워지며, 체지방이 쌓이기 쉬운 상태로 몸이 변화해요.

혈당 수치를 안정적으로 관리하면

✔️ 다낭성증후군과 대사증후군을 개선하는데 많은 도움이 돼요.

✔️ 식욕 조절이 쉬워지고, 체지방이 더 잘 타는 몸으로 바뀌어 다이어트에도 효과적이에요.

건강을 위해 영양제를 챙기는 것도 중요하지만 근본적인 건강 관리를 위해 식후 혈당을 관리하는 습관을 만들어가시는 걸 추천해요!

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제 답변이 도움이 되었으면 좋겠네요.

한**님의 일상에 건강한 변화가 있길 바랄게요🍀