✅ 비타민D는 2-3일에 한 번씩 섭취하셔도 괜찮아요.

비타민D는 지용성 비타민에 해당하기 때문에 몸에 오래 저장되는 성질이 있기 때문이에요.

평소 햇빛을 충분히 보지 않는 편이시라면 이틀에 한번 정도 드셔도 괜찮아요.

💡 혈중 비타민D 농도를 검사해본 후 섭취량을 결정하시는 것도 좋아요.

비타민D를 고함량 드실 때는 혈액 검사를 통해 수치를 확인하고 섭취량을 결정하시는 게 좋아요.

사람마다 비타민D를 흡수하는 능력이 다르기 때문에 섭취량과 혈중 농도가 언제나 비례하지는 않기 때문에, 검사를 하면 나의 상태를 정확하게 아는데 도움이 돼요.

요즘은 일반 병원에서도 쉽게 비타민D 검사를 할 수 있으니 참고해보세요.

✅ 현재 조합에서 항산화 목적의 성분이 많은 편이니, 아래 사항을 참고해 나**님의 상황에 맞게 조절해보세요.

항산화제를 많이 먹는 것이 건강에 도움이 되는지에 대해서는 연구결과나 전문가의 의견이 나뉘고 있는 상황이에요.

⭕ 다양한 항산화제를 함께 먹으면 좋다는 의견

항산화 능력이 강력하면 작용 시간이 짧은데, 다른 항산화제를 함께 섭취하면 작용시간을 늘릴 수 있고 재활용될 수 있어서 시너지 효과를 가진다는 의견이에요.

❌ 항산화제를 너무 많이 먹으면 안좋다는 의견

활성산소는 정상적인 세포를 공격하고 노화를 촉진하는 주범으로 생각하지만, 적당한 활성산소는 우리 몸을 보호하는 역할을 하기 때문에 항산화제를 너무 많이 먹으면 안된다는 의견이에요.

아래 해당 사항이 많다면 활성산소가 많이 만들어지거나, 활성산소가 충분히 제거되지 못하고 있을 수 있어요.

• 스트레스를 많이 받는 경우

• 과로나 격렬한 운동을 많이 하는 경우

• 식품, 공기, 수질 오염이 의심되는 경우

• 비만인 경우

• 흡연, 과도한 음주를 하는 경우

• 약물을 2가지 이상 복용하는 경우

• 늘 피곤하고 숙면을 취하지 못하는 경우

• 나이에 비해 피부가 어둡거나 늙어 보이는 경우

생활 습관이 개선되면서 피로감이나 스트레스가 낮아지는 등 컨디션이 개선된다면 몸의 반응에 따라 섭취를 조절해보세요.

💡 활성산소 / 항산화능력 검사를 통해 좀 더 정확한 상태를 확인해볼 수도 있어요.

이 검사는 내 몸의 상태가 정상인지, 산화스트레스가 많은 상태인지, 심각한 단계인지 확인을 할 수 있고 그에 따라 항산화제 양을 선택할 수 있어요.
몇몇 특정한 병원에서 진행할 수 있는 검사이기 때문에 미리 확인한 후 방문하시는 게 좋아요.

전체적으로 필수영양소의 균형이 잘 갖춰져 있고 각각의 성분들은 안전하다고 볼 수 있지만, 영양제가 좀 많은 편이기 때문에 드시면서 몸의 변화를 꼼꼼하게 살펴보시는 게 좋아요.

여러 가지 성분을 동시에 섭취하는 경우에 대해서는 연구가 적은 편이고, 개인차가 있을 수 있어 어떤 반응이 나타날지 예측하기가 어려워요.

✔️ 동시에 여러가지 성분을 섭취하기 보다는, 우선순위를 정해 순차적으로 섭취를 늘려가시는 걸 추천해요.

한꺼번에 여러 성분을 함께 섭취하면 어떤 성분에 의한 효과 또는 부작용인지 확인하기가 어렵다는 단점도 있어요.

✔️ 영양제를 드시면서 한 달 간격으로 효과가 있는지, 부작용은 없는지 확인해보세요.

뚜렷한 목적을 가지고 섭취하는 성분의 경우, 사람마다 효과가 다를 수 있기 때문에 효과가 느껴지지 않는 경우 섭취를 중단하거나 다른 성분으로 변경하는 것이 효율적인 방법이에요.

✔️ 신체적인 불편감을 크게 느끼는 상황이라서 영양제를 많이 고르신거라면, 정확한 진료 및 검사를 받아보시는 것을 추천해요.

진료를 통해 확인된 나**님의 건강상태를 토대로 가까운 전문가와의 상담을 통해 영양제 섭취 우선 순위를 정하고, 증상의 개선을 확인하면서 섭취를 조절하는 과정이 필요할 수 있어요.

상황에 따라서는 영양제보다 약물 등의 치료를 통해 효과적으로 증상이 개선될 수도 있어요.

제 답변이 도움이 되었으면 좋겠네요.

나**님의 일상에 건강한 변화가 있길 바랄게요🍀