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이 제품의 효과
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마그네슘 비스글리시네이트의 주요 효능(효과)는 근육&신경 안정이에요. 이외에도 긴장 완화, 수면질 개선, 생리전증후군 & 생리통 개선의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
2캡슐
하루에 1회, 1회당 2캡슐씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
마그네슘, 어떤 역할을 하는지 궁금해요!
식약처로부터 인증받은 마그네슘의 기능성은 다양해요.
1) 몸에서 만들어진 에너지를 사용하려면 마그네슘이 꼭 필요해요. 마그네슘을 섭취하면 활력을 되찾을 수 있어요.
2) 근육과 신경의 활동을 조절하는 영양소로 근육과 신경 기능 유지에 필요해요.
또, 변을 묽게 하거나 위산을 중화하는 역할도 하기 때문에 의약품으로 사용되기도 해요.
이외에도 마그네슘의 효과에 대해 밝혀진 연구 결과들이 많아요.
대장암 위험을 낮출 수도 있고, 당뇨나 고지혈증 등 심혈관 질환을 예방하고 개선할 수도 있어요.
뿐만 아니라 기분 변화나 복부 팽만감, 편두통 같은 생리전 증후군 증상 완화나 갱년기 이후 발생하는 골감소증을 예방해 줄 수 있어요. -
02.
음식으로 마그네슘을 섭취하려면 뭘 먹어야 하나요?
국민 건강영양조사에 따르면 우리나라 10명 중 절반 이상이 마그네슘 섭취가 부족하다고 해요.
마그네슘은 동물성 식품보다 식물성 식품에 많이 들어있고, 하루 권장량을 채우려면 꽤 많은 양을 먹어야 해요.
마그네슘이 많이 들어있는 음식을 알려드릴게요.
200mg은 이 정도를 드셔야 채워져요.
🍌 바나나 10개
🥬 깻잎 3접시
🥗 시금치 4접시
🥔 감자 10개
🧈 두부 3/4모 -
03.
마그네슘이 최적량보다 많이 들어있어서 주의해야한다는데, 이 영양제 섭취해도 괜찮을까요?
음식을 통해 마그네슘을 많이 먹는 것은 괜찮지만, 영양제로 많이 먹으면 설사나 구토와 같은 복부 경련이 있을 수 있어요. 그래서 식약처에서는 영양제를 통해 먹는 마그네슘이 350mg을 넘지 않도록 권고하고 있어요.
평소 마그네슘이 풍부한 음식을 자주 먹지 않는 편이라면, 고함량의 마그네슘을 단기간 먹는 것은 크게 문제되지 않을 수 있어요. 하지만 영양제를 섭취하면서 몸상태가 달라지지 않는지 살펴보고, 불편한 증상이 나타나면 섭취를 중단하고 전문가와 상담하시는 게 좋아요.
심할 경우에는 신장 기능과 혈압에 문제가 생길 수 있으니, 장기간 고함량 영양제를 드시는 것은 주의하세요! -
04.
마그네슘 종류는 왜 이렇게 다양한가요?
마그네슘은 혼자서 안정된 상태로 있을 수 없기 때문에 옆에 꼭 붙어있는 친구가 필요해요.
마그네슘과 결합해서 안정된 상태를 유지해 주는 물질을 염이라고 해요. 염의 성격에 따라 마그네슘이 우리 몸에 미치는 영향도 조금씩 달라요.
킬레이트는 마그네슘과 같은 미네랄을 중심에 두고 아미노산과 같은 물질이 균형적으로 결합해 안정적인 구조를 만든 것을 말해요. 염이 결합한 것보다 더 안정적인 상태를 만들 수 있어요. -
05.
마그네슘의 종류마다 흡수율이 다르다고 하는데, 왜 그러는 건가요?
마그네슘의 흡수율은무기염 마그네슘→유기염 마그네슘→마그네슘 킬레이트 순서로 높아진다고 볼 수 있어요.
무기염/유기염 마그네슘은 섭취 후 마그네슘과 염이 서로 분리되어 흡수돼요. 이때 마그네슘은 특정한 통로를 통해 흡수되는데, 이 통로는 한꺼번에 많은 마그네슘을 이동시킬 수가 없어요. 또, 염과 분리된 마그네슘이 전하를 가진 상태이기 때문에 장 속에 있는 물을 끌어당겨 부피가 커지다 보니 흡수가 잘 안되는 편이에요.
특히 무기염이 유기염보다 흡수율이 더 낮다고 알려져 있어요.
킬레이트는 2개의 아미노산이 마그네슘을 감싸고 있는 형태로, 아미노산이 흡수되는 통로를 이용할 수 있기 때문에 흡수율이 가장 좋아요.
제품 리뷰
4.47
효과
수면질 개선
60%
눈 떨림 개선
50%
피로 개선
36%
부작용
설사
3%
속 안좋음
3%
소화불량
3%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
60%
알약크기 보통
83%
무미/무취
86%
마그네슘 비스글리시네이트에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'마그네슘 비스글리시네이트'를 실제로 섭취한 유저들은 주로 수면질 개선(60%), 눈 떨림 개선(50%), 피로 개선(36%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '마그네슘 비스글리시네이트'의 부작용으로는 설사(3%), 속 안좋음(3%), 소화불량(3%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(60%), 무미/무취(86%), 알약크기 보통(83%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 30개
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서**
20대 / 여
2024/07/24Good섭취: 1년 이상
불면증이 심해서 레시틴과 함께 선물받았고 취침 전에 꾸준히 섭취해봤는데 수면 질 향상에 도움이 됐습니다. 영양제는 꾸준히 먹어야 좋은데 가끔 까먹고 한동안 안먹었더니 또 밤낮이 바뀌어서 다시 꾸준히 먹어서 효과를 보기 위해 재주문도 했어요. 용량이 커서 오래 두고 먹을 수 있어 자주 시키지 않아서 좋고 사람마다 권장량이 다르니 알아보고 맞게 드시면 좋을 것 같아요. 운동을 주 2회 정도 고강도로 꾸준히 하느라 근육통도 심했는데 근육통 완화에도 도움이 된다고 해서 꾸준히 섭취하고 있습니다. 캡슐 크기도 크지 않고 무맛이라 섭취하는데에 어려움이 없는 것도 좋아요.
Bad딱히 불편하거나 아쉬운 점은 없었습니다.
효과 -
김**
20대 / 남
2022/09/24Good섭취: 3개월 이상
위장장애가 없고 자기전 복용하니 수면질이 좀 개선 되었다는 느낌을 많이받았고 눈떨림 저림이 개선이 많이되었어요 계속 복용 예정임
Bad딱히 불편한점이 없습니다.. 욕심이라면 마그네슘 한알의 용량이 더 커졌으면 꿀이지않을까 싶은ㅋㅋ
효과 -
유**
20대 / 여
2022/10/25Good섭취: 6개월 이상
스트레스를 받으면 두통이랑 눈떨림 증상 있었습니다. 하지먼 먹고 나서 그런 증상이 많이 사라졌어요.
Bad워낙 인기가 많은 제품이어서 잘 품절되는게 아쉬웠어요. 또 직구로 구매를 해야하는 제품이어서 그것도 아쉬웠어요.
효과 -
이**
30대 / 여
2022/11/24Good섭취: 3개월 이상
알비온사의 킬레이트 마그네슘 단독 제재로 다른 영양제랑 함께 복용해도 중복되는 성분이 거의 없다는 점이 좋았습니다.
Bad알약이 조금 큰 편이기는 하나 캡슐 형태라서 목넘김은 괜찮았습니다.
효과 -
김**
20대 / 여
2023/05/24Good섭취: 3개월 이상
눈 잔떨림이 종종 있었는데 복용한지 일주일만에 완화되었음. 이틀에 한개씩 먹어줘도 충분히 괜찮았음
Bad알약이 커서 물을 많이 마셨음에도 목에 머물러있는 느낌이 들었음
효과 -
세**
20대 / 여
2022/11/12Good섭취: 1개월 이상
눈밑 뿐만 아니라 눈 옆, 눈두덩이 등 눈가가 모두 떨리는 등상이 있었습니다. 하루에 한 알 먹을 때는 체감하지 못했는데 2-3알로 늘리니까 많이 개선됐습니다.
Bad다 좋은데 품절돼서 이제 못 구합니다.
효과 -
헤**
40대 / 여
2023/07/16Good섭취: 1개월 이상
눈떨림이 심했는데 다른 마그네슘 먹으면 효과 없던데 알고보니 어떤 성분은 국내제조 마그내슘으로 안된다고 해서 이걸로 바꿨더니 개선됨
Bad크게 뷸편한점은 없어요..
효과 -
콩**
20대 / 여
2024/02/05Good섭취: 3개월 이상
수면의 질 개선이나 피로도에 특히 좋았고 생리 전 증후군, 생리통에도 효과적이었ㅎㅁ
Bad한 알로는 일일 권장 섭취량을 충족할 수 있지 않아 아쉬웠음
효과 -
현**
30대 / 남
2023/01/29Good섭취: 6개월 이상
피로함이 있어서 먹기 시작했어요. 비타민 B군과 함께 먹고 있네요.
Bad캡슐에서 냄새가 심하게 나서 먹을 때마다 기분이 좋지 않아요.
효과 -
난**
30대 / 남
2023/02/05Good섭취: 3개월 이상
딱히 좋은점은 모르겠네요. 계속 먹어봐야 알 것 같아요
Bad맛이나 부작용은 따로 없었어요. 그냥저냥 먹을만해요
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본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
