아연 섭취량
안녕하세요 체대재수하는 학생입니다
아연이 염증 줄여주는데 좋고 피부에 도움이 될 수 있다고 해서 먹어보려고 하는데요
아연 권장섭취량이 하루에 35mg정도로 알고 있는데 나우푸드 아연 제품은 한 알에 50mg이더라고요
언제 먹는게 좋은지, 매일 먹어도 괜찮은지, 안 괜찮다면 어떻게 먹어야하는지 궁금합니다!
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8개 섭취중
2024.07.13
김아영 약사님 답변
필라이즈 약사 & 영양사
✅ 아연 섭취량이 조금 많기 때문에 몸에서 불편한 증상이 생기지 않는지 꼼꼼히 확인하면서 섭취량을 조절해보세요.
상한섭취량이란 고용량 장기간 섭취를 해도 유해한 영향이 나타나지 않는 최대 섭취량이에요.
어느 정도의 불확실성까지 고려해서 정하는 값이기 때문에 상한섭취량 이상으로 드신다고 해도 일반적으로 별다른 문제가 생기진 않아요.
특히 표준 이상의 체격을 가지고 있다면 효과를 높이기 위해 섭취량을 조금 더 늘리는 것도 시도해볼 수 있어요.
하지만 드시면서 아래와 같은 증상이 생긴다면 해당 제품을 반으로 잘라서 섭취하거나, 다른 제품을 선택해 섭취량을 줄이는 것이 좋아요.
💡 아연 과다 섭취 시 생길 수 있는 부작용
아연이나 구리 같은 미네랄은 우리 몸에 흡수되는 과정에서 서로 영향을 미치기 때문에, 어느 한 가지 영양소를 너무 많이 섭취하면 다른 미네랄의 흡수를 방해할 수 있어요.
아연을 과다 섭취하면 속이 불편하거나 설사 같은 위장 장애가 생길 수 있고, 피곤하거나 오히려 면역력이 떨어지기도 해요.
제 답변이 도움이 되었으면 좋겠네요. 이**님의 일상에 건강한 변화가 있길 바랄게요🍀
07월 15일
도움이 돼요
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