고혈압의 원인은 생활습관, 가족력 등에서 기인하는 경우가 대부분이에요.
음주, 흡연, 짜게 먹는 식습관, 스트레스, 비만으로 인해 혈관에 콜레스테롤, 노폐물이 쌓여 혈류가 원활하게 흐르지 못하거나 과다한 염분으로 체액이 증가하고 혈관 탄력이 떨어져 발생해요.
그러므로 고혈압 관리에는 건강한 생활습관이 무엇보다 중요하고, 혈압 관리에 도움을 줄 수 있는 영양제를 함께 섭취해주시면 도움이 돼요.
하지만 영양제는 보조적인 역할을 할 뿐, 치료제로서의 역할을 하긴 어렵다는 것을 꼭 기억해주세요!
1. 건강한 식습관 유지하기
짜고 기름진 음식은 혈관에 노폐물과 콜레스테롤이 쌓이도록 하여 원활한 혈액순환을 방해해요.
칼로리가 높고 동물성 지방이 포함된 음식 대신, 채소와 과일 위주의 채색 식단 위주로 섭취하도록 노력해보세요.
2. 하루 30분, 일주일에 3회 이상 운동하기
운동을 30-50분, 주 5회 이상하면 최고 혈압은 -4.9, 최저 혈압은 -3.7 감소한다고 해요!
가벼운 걷기, 맨몸 운동부터 시작해 보세요.
3. 적정 체중을 유지하기
건강한 식단, 규칙적인 운동을 통해 적정 체중을 유지해주세요.
체중이 1kg 감소할 때마다 최고 혈압은 -1.1, 최저 혈압은 -0.9 감소한다고 해요!
4.음주, 흡연 줄이기
술을 하루에 2잔 이하로 마시면 최고 혈압은 -3.9, 최저 혈압은 -2.4 감소한다고 해요.
섭취 이유 : 다리저림, 근육 경련, 붓기 섭취 후 : 다리저림, 근육 경련으로 잠 깬적 없음
Bad붓기 개선은 잘 모르겠음, 비쌈
콜레스테롤 때문에 섭취하기 시작했는데 효과가 있는 거 같아요!!
Bad특별히 불편한 점은 없어요!!
손발이 붇고 두통이심했어요 이명도있어 한의원 다녔어요
Bad1박스를 샀는데 과대포장이라 보관하는데 공간을 쓸대없이 많이 차지하네요
혈액순환 및 부종에 최고입니다 수술후 붓기가 다 빠지고 염증이 줄었어요
Bad3개월 이상 꾸준히 섭취해야 효과 있어요
혈액순환이 넘 잘되고 다리붓기 최고로 좋아서요
Bad괜찮았어요 이상하지않응
다리붓기가 눈에 띄게 감소해서 깜짝 놀랐어요!
Bad없었어요~
붓기 빠지고 운동수행능력이나 기초대사과정에서 있었던 불편함들 모두 개선됨
Bad전혀 없습니다
저림이 있었는데 좋아지고 있는 느낌을 받았어요
Bad없습니다.