💡 미네랄은 크게 두 가지로 나눌 수 있어요.

✔️ 대량미네랄

비교적 많은 양을 섭취해야 하기 때문에 식사로 충분히 섭취하기 어려울 수 있어요.

칼슘, 칼륨, 마그네슘, 철과 같은 영양소가 해당해요.

✔️ 미량미네랄

비교적 적은 양을 섭취해도 되기 때문에 균형 잡힌 식사를 통해 충분히 섭취할 수 있는 편이에요.

아연, 구리, 망간, 요오드, 몰리브덴 등이 해당해요.

✅ 현재 상황에서는 종합미네랄 제품을 드시기 보다는 필요한 미네랄을 개별적으로 챙기는 것이 좋아요.

[데일리베스트 종합비타민 미네랄] 제품을 통해 섭취할 수 있는 미네랄의 종류는

아연 2.54mg

망간 0.9mg

요오드 105μg

로 그리 높은 용량이 아니에요. 평소 식사를 골고루 잘 하시는 편이라면 굳이 미량미네랄이 소량 들어있는 종합 제품을 드실 필요는 없어요.

필라이즈에서는 어떤 식품에 각 영양소가 많이 들어있는지도 알려드리고 있으니, 확인해보시면 좋을 것 같아요!

✅ 평소 식습관을 확인해보시고, [칼슘] 추가 섭취를 고려해보세요!

현재 민**님께서 마그네슘과 아연을 따로 드시고 계시기 때문에, 칼슘 추가를 고려해보시는 걸 추천해요.

10대 남성을 기준으로 칼슘의 하루 권장섭취량은 800~1000mg 이상으로, 뼈 성장에 중요한 성분이에요.

칼슘은 유제품이나 뼈째 먹는 생선에 많이 들어있지만, 평소 이런 식품을 잘 드시지 않는다면 섭취량이 부족할 수 있어요.

필라이즈 [식단 분석] 기능을 통해 평소 칼슘 섭취량이 어느 정도 되는지 확인해보고, 칼슘 섭취가 부족하다면 영양제를 추가하는 걸 추천해요.

칼슘제 섭취가 필요하다면, 칼슘만 단독으로 들어있는 제품 보다는 마그네슘과 함께 들어있는 제품으로 바꾸시는 것도 좋은 방법이에요!

✅ 참고로 철분은 일반적으로 남성은 손실되는 양이 적기 때문에 굳이 영양제로 섭취하실 필요는 없어요. 다만 빈혈 등 특수한 상황이라면 전문가와 상담 후 챙겨 드시면 돼요.