✅ 영양제별 최적의 섭취 시간을 알려 드릴테니 참고해서 김**님의 루틴에 맞게 정해보세요.

최적 시간을 지키면 영양제 흡수율을 높일 수 있지만, 효율이 좀 낮아져도 잊지 않고 꾸준히 챙겨 드시는 게 더 중요해요!

🌞 점심 식후 추천

마카

옥타코사놀

멀티비타민

비타민B군

오메가3

✔️ 멀티비타민, 비타민B군, 옥타코사놀, 마카는 에너지 생성을 도와 활력을 줄 수 있어서 오전 중에 드시는 것을 추천해요.

아침을 간단하게 드시는 편이니, 점심 식후에 드시는 것을 추천해요.

✔️ 오메가3는 지방에 잘 녹는 성질이 있어 식후에 드시면 흡수가 잘돼요.

🌜저녁 식전 추천

바나바잎

밀크씨슬

비오틴

콘드로이친

✔️ 바나바잎추출물은 식후 혈당이 오르는 것을 억제해줄 수 있으니 식사 30분 전에 드시는 걸 추천해요.

✔️ 밀크씨슬 같은 항산화제는 언제 드셔도 크게 상관없지만, 수면을 취할 때 몸의 재생이 활발해지므로 저녁에 드시는 걸 추천해요.

✔️ 비오틴, 콘드로이친은 수면 중에 모발, 피부, 관절 등의 재생이 활발해지므로, 저녁에 드시는 걸 추천해요.

이 영양제들은 공복에 드셔도 크게 상관없지만, 속이 불편하다면 식후에 드세요.

💪🏻 운동전후 추천

아르기닌

✔️ 운동 전 아르기닌을 섭취하시면 혈관 확장 효과가 있어 혈액 순환이 증가해 근육에 영양 공급이 잘 돼 운동 능력을 높일 수 있어요. 운동 시 생성된 피로 물질을 제거하는 효과도 있어요.