흰옷을 입은 여성 그림. 친절하게 안내하는 듯한 모습
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티아민모노포스페이트클로라이드(B1)
· 에너지 생성을 도와 생활에 활력을 더해주는 영양소에요.
· 근육과 신경이 건강하게 활동하도록 도와줘요.
이런 이름으로도 불려요
티아민
벤포티아민
푸르설티아민
비스벤티아민
섭취량 기준
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최적섭취량
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최적의 효과를 얻을 수 있도록 나에게 맞는 섭취량을 찾는 것이 좋아요
✔️ 식사와 영양제를 모두 포함하여 1.2mg 이상 섭취하도록 권장하고 있어요.
✔️ 최적의 효과를 얻기 위해서는 50mg 이상 섭취하는 걸 추천해요.

수용성 비타민으로 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있는 편이에요. 고용량 섭취했을 때 나타날 수 있는 부작용이 보고된 바가 거의 없어 상한섭취량이 정해져 있지 않아요.
부작용 및 주의 사항
비타민B1 알러지 주의
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Q&A
관련 질문
전문가가 직접 답해드려요!
과다일 경우
흡수율이 급격히 낮아져 대부분 소변으로 배설돼요. 따라서 과다 섭취로 인한 심각한 부작용이 보고된 바가 없어요.
결핍일 경우
활력이 낮아지고, 피로가 심해져요. 근육통이 생기거나 근력이 약해지고, 신경세포에도 문제가 생겨서 감각에 이상이 생길 수도 있어요.
음식으로 50mg을 먹으려면
식품에는 충분한 양이 들어있지 않고, 요리를 하는 과정에서 파괴가 많이 일어나는 편이에요.
순대 9kg
돼지고기 7.5kg
현미밥 208공기
장어 7.5kg
옥수수 50개
시금치 450접시
쌀밥 714공기
관련 태그
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부작용을 일으킬 수 있어 추천하지 않아요
주의
35 mg α-TE 포함
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