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리뷰87개
이 제품의 효과
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
오전중, 식후
1캡슐
하루에 1회, 1회당 1캡슐씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
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필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
비타민D를 얼마나 먹는 것이 좋을까요?
필요량은 사람마다 다를 수 있지만, 건강한 사람이 매일 적당히 섭취하려면 1000~2000IU(25~50μg)의 제품을 고르는 걸 추천해요.
혈액검사 결과 비타민D가 부족하거나, 야외활동이 적은 분은 2000~4000IU(50~100μg) 정도 섭취하는 것도 좋아요. -
02.
고용량의 비타민D를 먹어도 괜찮을까요?
비타민D는 섭취했을 때 간이나 지방세포에 저장돼, 몸에 오래 남아 있는 영양소에요. 그래서 적당한 용량을 매일매일 복용해도 되지만, 고용량을 며칠에 한 번씩 섭취하는 것도 가능해요.
하지만 고용량을 드실 때는 속이 불편하거나 변비, 설사 같은 증상이 나타날 수 있어요. 또 혈액 중의 칼슘이 너무 많아지는 '고칼슘혈증' 위험이 있고, 관절에 칼슘이 쌓여서 딱딱하게 굳는 '석회화'가 생길 수도 있어요.
비타민D의 상한섭취량인 4000IU(100μg) 이상 섭취할 때는 전문가와 상담하시는 게 좋아요. -
03.
비타민 D2와 D3는 뭐가 다른가요?
비타민D는 다양한 형태로 존재하고, 형태에 따라 몸에서 활용되는 효율이 달라요.
비타민D2는 '에르고칼시페롤'이라는 이름으로 불려요. 몸속에서 비타민D로서 역할을 하려면, 형태가 바뀌는 과정이 필요하기 때문에 효율이 낮아요.
비타민D3는 '콜레칼시페롤'이라고 해요. 몸에 흡수되기가 쉽고, 체내에서 바로 사용할 수 있는 형태이기 때문에 효율이 좋아요.
영양제를 구매할 때도 어떤 형태의 비타민D를 사용했는지 확인해 보세요! -
04.
비타민D는 어떤 식품에 많이 들어 있나요?
버섯 같은 식물성 식품에는 효율이 낮은 비타민D2가 많아요.
효율이 높은 비타민D3는 등 푸른 생선, 특히 생선의 간에서 추출한 기름에 많고, 이외에도 계란 노른자나 육류 같은 동물성 식품에 들어 있어요. -
05.
비타민D는 식품에도 있고 햇빛을 받으면 몸에서 만들어지기도 한다는데, 왜 따로 섭취를 해야 하나요?
일반적으로 자주 먹는 식품과 현대인의 라이프스타일에서는 충분한 비타민D를 보충하기가 어렵고, 피부에 자외선이 직접 닿으면 피부 노화를 촉진한다는 문제점도 있어요.
2018년 질병관리본부 조사에 따르면, 한국인의 약 90%에서 비타민D가 부족했다고 해요.
특히 여성, 그중에서도 폐경기 여성에서 부족한 경우가 많았어요. 또 성장기 아이들과 영유아, 실내 활동 시간이 긴 직장인, 노인도 비타민D가 부족한 경우가 많아요.
원료 정보
첨가제/원료
유전자 조작
없음
제품 리뷰
4.56
효과
감기 덜 걸림
41%
비타민D 수치 개선
22%
근육통 완화
14%
부작용
졸음
5%
속 안좋음
5%
속쓰림
5%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
62%
알약크기 작음
51%
무미/무취
64%
비타민D3 1000IU에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'비타민D3 1000IU'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 감기 덜 걸림(41%), 비타민D 수치 개선(22%), 근육통 완화(14%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '비타민D3 1000IU'의 부작용으로는 졸음(5%), 속 안좋음(5%), 속쓰림(5%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(62%), 무미/무취(64%), 알약크기 작음(51%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 87개
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베**
40대 / 여
2022/06/03Good섭취: 6개월 이상
갑성선 저하증이 있어서 오래기간 갑상선 검사하고 검진받는데 비타민d수치가 너무 낮다고 나중에 뼈가 약해진다고해서 매일 식후에 한알씩 먹고있어요 먹고나서 6개월 후 검사하니 비타민D수치가 정상으로 돌아왔고 간편히 먹기 좋았어요
Bad간편히 먹기 좋아서 부작용이나 불편한 점은 없었네요
효과 -
영**
50대 / 여
2023/04/16Good섭취: 1개월 이하
작고 맛있어요. 아이들도 맛잏게 먹을 수 있는 분말정제라 씹어서 먹는 쟁시가 있어요. 요 작은 게 1000이라니 참 신통하네요.
Bad변비ㅠ 잠이줄었어요. 그래서 끊고 안 먹네요. 부족할 것 같아 먹어도 될 지 고민이 되네요. 석회도 잘 생겨서 그만 먹어야 할까요? 용량을줄여서라도 먹어야될 지 고민 해결해 주세요. 어깨 석회는 과일을 너무 많이 먹어 생긴 것 같넹ᆢㄷ. 가슴도 답답하고 병원가서 진단이 필요할까요?
효과부작용 -
김**
40대 / 여
2023/04/15Good섭취: 1개월 이하
아직까진 모르겠습니다^^;; 꼭 쟁겨먹어야한대서 일단 먹고있구요.. 연질캡슐?그런느낌인데 제형이 작아서 먹기 너무편하고 함량도 높은듯해요..저도 영양제는 이번이 첨이라 잘은몰라서 많은분들 리뷰보고 첫구매한거라 .. 꾸준히 먹어보고 다시남기겠습니당ㅎ
Bad아쉬운점 없음. 부작용이나 위장장애 또한없고 빈속에 먹어도 문제없음. 아침에먹고 야외에 있음 졸린경우가 있다는말이 있는데 아직 그런적은 없습니다
효과 -
어**
20대 / 여
2022/06/02Good섭취: 1년 이상
너무 고용량인 제품은 부담스러운데 1000IU라서 복용하고 있습니다. 씹어서 먹는 형태이고 약간 옛날 딸기맛 약 맛이 나요. 맛있진 않지만 맛없는 맛도 아니고 좀 달달합니다.
Bad습기 때문에 그런지 거의 다 먹어갈 때 쯤 되면 색이 변하더라구요ㅠㅠ
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다**
50대 / 남
2022/06/06Good섭취: 3개월 이상
운동량이 부족해서 뼈 건강에 좋다고 해서 복용하기 시작했습니다 한 3개월 정도 먹고 있는데 기간이 짧아서 인지 특별하게 효과가 나타났다고 말하기에는 좀 이른것 같습니다 먹기에는 좋아요
Bad먹기가 편해서인지 딱히 아쉬운점은 아직까지 없습니다
효과부작용 -
민**
30대 / 여
2022/06/03Good섭취: 3개월 이상
병원에서 비타민D를 꼭 먹으라고해서 주위에 추천해줘서 먹고있어요. 다른곳약들은 알약이 커서 부담스러운데 여기는 알약이 작아서 목넘길때 목에 너무 편해서 좋네요. 비타민함량도 괜찮고 용량도 가성비라 계속 챙겨먹게되네요
Bad딱히 없는것 같아요
효과부작용 -
밍**
30대 / 여
2022/06/03Good섭취: 6개월 이상
임신중인데 비타민D수치가 엄청난 미달이라 병원에서 추천받아 먹기 시작했어요 1000은 섭취해도 빨리 비타민D수치가 회복되지 않는다고 해서 걱정했지만 두달후 검사에서는 비타민D수치가 정상으로 나왔답니다ㅎ
Bad아쉬운점 없는것 같아요
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바**
20대 / 남
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
멀티비타민이랑 같이 복용하고 있어서 따로 비타민D 챙겨먹는데 적은 함유랑으로 인해 따로 챙겨먹기 아주 좋아요. 양도 매우 많아요
Bad굳이 뽑자면 알약이 너무 작아서 한번에 많이 나오거나 혹은 알약끼리 서로 잘 붙는다 정도?
-
소**
50대 / 여
2022/06/05Good섭취: 3개월 이상
나이가 들어가면서 운동부족과 영양부족으로 골다공증이 걱정돼서 먹기 시작했는데 다행히 증상이 더 나빠지지는 않았어요
Bad한번 먹기 시작하면 꾸준히 평생 먹어야 할 것 같아요 운동과 음식으로 영양보충 겸비하면 더 좋을것 같아요
효과부작용 -
앵**
20대 / 여
2022/06/03Good섭취: 1개월 이상
알약을 쉽게 삼키지 못하는데 이 제품은 약의 크기가 작아서 먹기 너무 편했어요! 그리고 실내에서 활동하는 경우가 많아서 햇빛을 자주 못 보는 저에게 큰 도움이 되었습니다!
Bad함량?이 좀 적어서 한번에 여러개를 먹어야 하는게 조금 아쉬웠습니다.
효과
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