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이 제품의 효과
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칼슘 마그네슘 컴플렉스 with 비타민D3의 주요 효능(효과)는 근육&신경 안정, 뼈 건강이에요. 이외에도 칼슘 흡수 촉진, 긴장완화, 수면질 개선, PMS 개선의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
2정
하루에 1회, 1회당 2정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
칼슘 영양제 너무 많이 먹으면 안좋다는데, 얼마나 먹는게 좋을까요?
칼슘은 성인 기준 하루 700~2500mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요.
칼슘은 너무 많이 복용하면 혈관에 쌓일 수 있으니, 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 선택하는 것이 좋아요.
또, 영양제를 통해 칼슘을 섭취하는 경우 흡수율을 높이기 위해 한꺼번에 너무 많은 양을 드시지 마시고, 조금씩 나누어 드시는 게 좋아요.
칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
· 요거트 약 500g
· 우유 약 3컵
· 치즈 약 5장
· 멸치 약 2접시 -
02.
칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?
많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.
마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요. -
03.
칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?
칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요. -
04.
칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?
우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
원료 정보
첨가제/원료
향료
없음
색소
없음
유전자 조작
없음
제품에 이런 게 들어있지 않아요
제품에 이런 특징이 있어요
제품 리뷰
4.0
효과
수면질 개선
60%
비타민D 수치 개선
40%
눈 떨림 개선
40%
부작용
설사
20%
섭취 편의성
먹는 방법이 불편함
80%
알약크기 큼
80%
무미/무취
100%
칼슘 마그네슘 컴플렉스 with 비타민D3에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'칼슘 마그네슘 컴플렉스 with 비타민D3'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 수면질 개선(60%), 비타민D 수치 개선(40%), 눈 떨림 개선(40%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '칼슘 마그네슘 컴플렉스 with 비타민D3'의 부작용으로는 설사(20%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 불편함(80%), 무미/무취(100%), 알약크기 큼(80%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 5개
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나**
20대 / 여
2023/09/07Good섭취: 1개월 이하이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
설사 오져요… 이거 먹고 다음날부터 지금까지 계속 설사해요 지금 철분제 먹고있어서 철분제 먹으면 변비 온다고 하는데 마그네슘때문에 설사 폭탄 ㅋㅋ 이고 다먹으면 다른 마그네슘으로 갈아탈려구요
Bad얼약이 커서 먹기 불편해요 그리고 설사 합니다 효과도 딱히 크게 못느꼈어요
효과부작용 -
J**
30대 / 여
2022/09/25Good섭취: 1년 이상
눈떨림이 있었고 피로해서 늘 피곤했어요 근데 먹기도 좋고 아주 개선이 도었었요
Bad부족한것 없이 아주 만족합니다
효과 -
이**
20대 / 여
2023/07/28Good섭취: 6개월 이상
몸으로 와닿는 효과는 잘 모르겠으나 성분 함량이 좋은 영양제로 알고 있음
Bad알약이 너무 커서 삼키기 힘들어요
효과 -
한**
30대 / 여
2022/11/24Good섭취: 1개월 이하
눈떨림 사라짐 불면이 심했는데 먹으면 잠이옵니다 수면제 복용해도 4시간 5시간잤는데 12시간을 내리자기도 했음 중간중간 자주 깼었는데 횟수가 줄었음
Bad캡슐크기가 크고 4알이나 섭취해야하는게 불편했음
효과 -
변**
40대 / 남
2022/11/26Good섭취: 1개월 이상
기존먹던거 에서 갈아탄건데 특별히 좋은건 모르겠네요
Bad약이 생각보다 너무커서 먹을때마다 신경이 쓰입니다
-
3**
20대 / 남
2022/08/11Good섭취: 1개월 이하
"ForMe리뷰" 정책에 위반되어 블라인드되었습니다.
Bad"ForMe리뷰" 정책에 위반되어 블라인드되었습니다.
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