상세 정보
리뷰43개
이 제품의 효과
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
오전중, 식후
1캡슐
하루에 1회, 1회당 1캡슐씩 씹어서 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
비타민D를 얼마나 먹는 것이 좋을까요?
필요량은 사람마다 다를 수 있지만, 건강한 사람이 매일 적당히 섭취하려면 1000~2000IU(25~50μg)의 제품을 고르는 걸 추천해요.
혈액검사 결과 비타민D가 부족하거나, 야외활동이 적은 분은 2000~4000IU(50~100μg) 정도 섭취하는 것도 좋아요. -
02.
고용량의 비타민D를 먹어도 괜찮을까요?
비타민D는 섭취했을 때 간이나 지방세포에 저장돼, 몸에 오래 남아 있는 영양소에요. 그래서 적당한 용량을 매일매일 복용해도 되지만, 고용량을 며칠에 한 번씩 섭취하는 것도 가능해요.
하지만 고용량을 드실 때는 속이 불편하거나 변비, 설사 같은 증상이 나타날 수 있어요. 또 혈액 중의 칼슘이 너무 많아지는 '고칼슘혈증' 위험이 있고, 관절에 칼슘이 쌓여서 딱딱하게 굳는 '석회화'가 생길 수도 있어요.
비타민D의 상한섭취량인 4000IU(100μg) 이상 섭취할 때는 전문가와 상담하시는 게 좋아요. -
03.
비타민 D2와 D3는 뭐가 다른가요?
비타민D는 다양한 형태로 존재하고, 형태에 따라 몸에서 활용되는 효율이 달라요.
비타민D2는 '에르고칼시페롤'이라는 이름으로 불려요. 몸속에서 비타민D로서 역할을 하려면, 형태가 바뀌는 과정이 필요하기 때문에 효율이 낮아요.
비타민D3는 '콜레칼시페롤'이라고 해요. 몸에 흡수되기가 쉽고, 체내에서 바로 사용할 수 있는 형태이기 때문에 효율이 좋아요.
영양제를 구매할 때도 어떤 형태의 비타민D를 사용했는지 확인해 보세요! -
04.
비타민D는 어떤 식품에 많이 들어 있나요?
버섯 같은 식물성 식품에는 효율이 낮은 비타민D2가 많아요.
효율이 높은 비타민D3는 등 푸른 생선, 특히 생선의 간에서 추출한 기름에 많고, 이외에도 계란 노른자나 육류 같은 동물성 식품에 들어 있어요. -
05.
비타민D는 식품에도 있고 햇빛을 받으면 몸에서 만들어지기도 한다는데, 왜 따로 섭취를 해야 하나요?
일반적으로 자주 먹는 식품과 현대인의 라이프스타일에서는 충분한 비타민D를 보충하기가 어렵고, 피부에 자외선이 직접 닿으면 피부 노화를 촉진한다는 문제점도 있어요.
2018년 질병관리본부 조사에 따르면, 한국인의 약 90%에서 비타민D가 부족했다고 해요.
특히 여성, 그중에서도 폐경기 여성에서 부족한 경우가 많았어요. 또 성장기 아이들과 영유아, 실내 활동 시간이 긴 직장인, 노인도 비타민D가 부족한 경우가 많아요.
제품 리뷰
4.63
효과
감기 덜 걸림
27%
비타민D 수치 개선
20%
눈 떨림 개선
20%
부작용
속 안좋음
4%
무기력
4%
부종
2%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
72%
알약크기 작음
58%
맛이나 향이 좋음
72%
비타민D 2000IU에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'비타민D 2000IU'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 감기 덜 걸림(27%), 비타민D 수치 개선(20%), 눈 떨림 개선(20%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '비타민D 2000IU'의 부작용으로는 속 안좋음(4%), 무기력(4%), 부종(2%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(72%), 맛이나 향이 좋음(72%), 알약크기 작음(58%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 43개
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짱**
40대 / 여
2022/06/02Good섭취: 6개월 이상
의사선생님들이 돈이 없어도 조금저렴한 비타민 D제품은 현대사회인이 먹어야한다고 하더라고요 햇볕을 많이 봐야하는데 저도 중간에 비타민D주사도 맞기도 했고 이제는 영양제를 충분히 먹고있어요
Bad약간의 특유의 비타민 향이 나긴 해요
효과 -
팡**
30대 / 여
2022/06/17Good섭취: 1개월 이상
사무업무를 보기 때문에 햇빛 받을일이 거의 없어서 영양제로 보충하고 있어요 단맛이 나서 맛있고 깨물어서 먹는 방식이라 알약을 삼키는것에 거부감이 있는분들도 편하게 드실수있어요
Bad캡슐을 깨물면 입안에 남는 외피? 가 질기다
-
적**
50대 / 남
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
야외 활동이 거의 없고 음식물도 골고루 챙겨 먹지 못해 비타민D를 섭취하기 어려워서 챙겨먹고 있습니다. 크기가 작아서 먹기 편해요.
Bad맛과 향이 거슬릴정도는 아니지만 딱 약 제품 맛이라 좋다라고 말할수 없겠네요.
효과 -
헤**
20대 / 여
2022/06/02Good섭취: 6개월 이상
면역력 증진을 위해 섭취했습니다. 평소에 사무실 근무가 잦아 햇볕을 충분히 쐬지 못하는데, 간편한 섭취 방법으로 개선 가능해서 좋아요.
Bad단기간에 효과를 보기에는 조금 어려워요.
효과부작용 -
김**
30대 / 남
2022/06/02Good섭취: 6개월 이상
달달한 맛이나서 남녀노소 누구나 좋아할것같고 섭취방법도 깨물어 먹는것이라 간편해서 좋았다
Bad캡슐을 깨물면 내용물이 나오고 그걸 삼키면 캡슐껍질이 남는데 씹어먹기좀 그렇다
-
김**
30대 / 여
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
실내에서 오래 일하는 직업이라 빛을 잘 못봐서 비타민D 영양제를 챙겨 먹는 편이예요. 섭취도 용이하고,하루 한알 먹으면 되서 꾸준히 먹게 되네요.
Bad부작용은 없었어요.
효과 -
햇**
40대 / 여
2022/06/02Good섭취: 6개월 이상
크기도 작고 달달해서 애들이 너무 잘먹어요. 1000iu용량이라 오전오후 두번 먹었어요. 말랑말랑한 오렌지색 젤리라 맛있고 좋네요ㅎㅎ
Bad용양이 좀 적어서 두개씩 먹음
효과 -
호**
20대 / 여
2022/06/02Good섭취: 1년 이상
검사 이후 비타민 d 수치가 부족한 걸 알게되어 먹게되었습니다 먹게 된 이후 우울감이나 피로가 줄었어요 수치도 정상으로 돌아왔고요
Bad느낀 부작용은 크게 없었습니다
효과 -
현**
20대 / 여
2023/03/19Good섭취: 1년 이상
혈액 순환이 잘 안돼서 한여름에도 손발이 차고 추위를 잘 탔는데, 지금은 기초 체온이 올라서 추위을 덜 타고 손발도 많이 따뜻해졌어뇨.
Bad딱히 없었습니다
효과 -
호**
20대 / 남
2022/06/09Good섭취: 1개월 이상
GNM 비타민D는 2000IU의 적당한 함량과 작은알갱이로 섭취에 부담이 없고 씹으면 톡 터지는 비타민이라 섭취시 재미도 있고 달달해서 섭취부담감이 없어서 좋습니다
Bad아쉬운점은 없었습니다
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본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
