상세 정보
리뷰19개
이 제품의 효과
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
오전중, 식후
1캡슐
하루에 1회, 1회당 1캡슐씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
비타민D를 얼마나 먹는 것이 좋을까요?
필요량은 사람마다 다를 수 있지만, 건강한 사람이 매일 적당히 섭취하려면 1000~2000IU(25~50μg)의 제품을 고르는 걸 추천해요.
혈액검사 결과 비타민D가 부족하거나, 야외활동이 적은 분은 2000~4000IU(50~100μg) 정도 섭취하는 것도 좋아요. -
02.
고용량의 비타민D를 먹어도 괜찮을까요?
비타민D는 섭취했을 때 간이나 지방세포에 저장돼, 몸에 오래 남아 있는 영양소에요. 그래서 적당한 용량을 매일매일 복용해도 되지만, 고용량을 며칠에 한 번씩 섭취하는 것도 가능해요.
하지만 고용량을 드실 때는 속이 불편하거나 변비, 설사 같은 증상이 나타날 수 있어요. 또 혈액 중의 칼슘이 너무 많아지는 '고칼슘혈증' 위험이 있고, 관절에 칼슘이 쌓여서 딱딱하게 굳는 '석회화'가 생길 수도 있어요.
비타민D의 상한섭취량인 4000IU(100μg) 이상 섭취할 때는 전문가와 상담하시는 게 좋아요. -
03.
비타민 D2와 D3는 뭐가 다른가요?
비타민D는 다양한 형태로 존재하고, 형태에 따라 몸에서 활용되는 효율이 달라요.
비타민D2는 '에르고칼시페롤'이라는 이름으로 불려요. 몸속에서 비타민D로서 역할을 하려면, 형태가 바뀌는 과정이 필요하기 때문에 효율이 낮아요.
비타민D3는 '콜레칼시페롤'이라고 해요. 몸에 흡수되기가 쉽고, 체내에서 바로 사용할 수 있는 형태이기 때문에 효율이 좋아요.
영양제를 구매할 때도 어떤 형태의 비타민D를 사용했는지 확인해 보세요! -
04.
비타민D는 어떤 식품에 많이 들어 있나요?
버섯 같은 식물성 식품에는 효율이 낮은 비타민D2가 많아요.
효율이 높은 비타민D3는 등 푸른 생선, 특히 생선의 간에서 추출한 기름에 많고, 이외에도 계란 노른자나 육류 같은 동물성 식품에 들어 있어요. -
05.
비타민D는 식품에도 있고 햇빛을 받으면 몸에서 만들어지기도 한다는데, 왜 따로 섭취를 해야 하나요?
일반적으로 자주 먹는 식품과 현대인의 라이프스타일에서는 충분한 비타민D를 보충하기가 어렵고, 피부에 자외선이 직접 닿으면 피부 노화를 촉진한다는 문제점도 있어요.
2018년 질병관리본부 조사에 따르면, 한국인의 약 90%에서 비타민D가 부족했다고 해요.
특히 여성, 그중에서도 폐경기 여성에서 부족한 경우가 많았어요. 또 성장기 아이들과 영유아, 실내 활동 시간이 긴 직장인, 노인도 비타민D가 부족한 경우가 많아요.
제품 리뷰
4.74
효과
비타민D 수치 개선
57%
감기 덜 걸림
26%
구내염 개선
21%
부작용
속쓰림
5%
졸음
5%
가슴 답답
5%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
57%
알약크기 작음
57%
무미/무취
63%
비타민D3 2000 IU에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'비타민D3 2000 IU'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 비타민D 수치 개선(57%), 감기 덜 걸림(26%), 구내염 개선(21%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '비타민D3 2000 IU'의 부작용으로는 속쓰림(5%), 졸음(5%), 가슴 답답(5%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(57%), 무미/무취(63%), 알약크기 작음(57%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 19개
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리**
60대 / 남
2022/06/02Good섭취: 6개월 이상
잇몸에 좋다고해서 꾸준히 먹고있는 제품입니다. 알약이 크기가 작고 한번만 먹으면 되서 편합니다. 하루용량도 한번에 먹을 수 있으니 챙겨먹기도 좋습니다. 잇몸 붓는것도 효과를 보고 있습니다.
Bad오래 먹었지만 부작용은 없었습니다.
효과 -
주**
20대 / 여
2022/10/04Good섭취: 3개월 이상
비타민 D 부족이라 먹게 됨. 사이즈가 작아서 먹을 때 목에 걸리지 않아서 좋음. 다른 거 사 본 적 있는데 사이즈가 너무 커서 이거 계속 먹게 됨.
Bad부작용 없었고 불편한 것도 딱히 없었음.
효과 -
낫**
20대 / 여
2022/12/16Good섭취: 3개월 이상
제품 섭취 전에는 매번 정형외과에서 피검사하면 비타민D 부족이라고 해서 꾸준히 챙겨먹으려고 노력했는데 가격도 그렇고 용량도 마음에 들었습니다
Bad섭취할 때 아쉬운 점은 별로 없었습니다
효과부작용 -
황**
20대 / 여
2023/11/14Good섭취: 6개월 이상
다친 인대가 회복이 안돼, 비타민D 수치를 쟀는데 수치가 낮았어요. 그 후로 몇년간 먹어주고 있는데 확실히 덜 피곤하고 운동에도 도움이 됩니다
Bad불편한점 없음
효과 -
지**
30대 / 여
2023/03/03Good섭취: 6개월 이상
비타민d수치가 낮아서 주사를맞았는데 개선이없어서 영양제를 찾아먹기시작했는데 복용후 수치가 많이 좋아졌습니다
Bad특별한 부작용은없었습니다
효과 -
슈**
60대 / 여
2022/06/02Good섭취: 1년 이상
면역력에 도움이되고 뼈흡수에 도움이 된다고해서 비타민c와함께 복용중인데 효과있는것같아서 계속 복용중입니다
Bad오래복용결과 부작용없어요
효과 -
유**
50대 / 여
2022/09/30Good섭취: 1년 이상
딱히 별증상은 없었어요 비타민d 섭취못하는분들에게 좋을꺼같습니다
Bad딱히 부작용 없았습니다 비타민d 섭취못하는분들에게 좋을꺼같습니다
-
엄**
60대 / 여
2023/06/08Good섭취: 1년 이상
비타민 알약이 크지가 않아서 먹기 편리하고꾸준히 먹고 있어요. 비타민D가 중요해서 꾸준히 먹으려구요.
Bad딱히 아쉬운점은 없어요.
효과 -
김**
20대 / 여
2023/01/30Good섭취: 6개월 이상
피곤이 확실히 덜 한 것 같아요 퇴근하면 아무것도 못했는데 먹고나서는 괜찮아요
Bad없어요 크기도 작아서 삼키기 쉬워요
효과 -
진**
40대 / 여
2022/07/05Good섭취: 3개월 이상
임신하고 병원권유로 비타민D 섭취했어요 먹기 편하고 가격도 적당해서 괜찮은거 같아요
Bad아쉬운점은 딱히 없었습니다
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약사 Anna
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본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
