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리뷰9개
이 제품의 효과
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
오전중, 식후
1캡슐
하루에 1회, 1회당 1캡슐씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
비타민D를 얼마나 먹는 것이 좋을까요?
필요량은 사람마다 다를 수 있지만, 건강한 사람이 매일 적당히 섭취하려면 1000~2000IU(25~50μg)의 제품을 고르는 걸 추천해요.
혈액검사 결과 비타민D가 부족하거나, 야외활동이 적은 분은 2000~4000IU(50~100μg) 정도 섭취하는 것도 좋아요. -
02.
고용량의 비타민D를 먹어도 괜찮을까요?
비타민D는 섭취했을 때 간이나 지방세포에 저장돼, 몸에 오래 남아 있는 영양소에요. 그래서 적당한 용량을 매일매일 복용해도 되지만, 고용량을 며칠에 한 번씩 섭취하는 것도 가능해요.
하지만 고용량을 드실 때는 속이 불편하거나 변비, 설사 같은 증상이 나타날 수 있어요. 또 혈액 중의 칼슘이 너무 많아지는 '고칼슘혈증' 위험이 있고, 관절에 칼슘이 쌓여서 딱딱하게 굳는 '석회화'가 생길 수도 있어요.
비타민D의 상한섭취량인 4000IU(100μg) 이상 섭취할 때는 전문가와 상담하시는 게 좋아요. -
03.
비타민 D2와 D3는 뭐가 다른가요?
비타민D는 다양한 형태로 존재하고, 형태에 따라 몸에서 활용되는 효율이 달라요.
비타민D2는 '에르고칼시페롤'이라는 이름으로 불려요. 몸속에서 비타민D로서 역할을 하려면, 형태가 바뀌는 과정이 필요하기 때문에 효율이 낮아요.
비타민D3는 '콜레칼시페롤'이라고 해요. 몸에 흡수되기가 쉽고, 체내에서 바로 사용할 수 있는 형태이기 때문에 효율이 좋아요.
영양제를 구매할 때도 어떤 형태의 비타민D를 사용했는지 확인해 보세요! -
04.
비타민D는 어떤 식품에 많이 들어 있나요?
버섯 같은 식물성 식품에는 효율이 낮은 비타민D2가 많아요.
효율이 높은 비타민D3는 등 푸른 생선, 특히 생선의 간에서 추출한 기름에 많고, 이외에도 계란 노른자나 육류 같은 동물성 식품에 들어 있어요. -
05.
비타민D는 식품에도 있고 햇빛을 받으면 몸에서 만들어지기도 한다는데, 왜 따로 섭취를 해야 하나요?
일반적으로 자주 먹는 식품과 현대인의 라이프스타일에서는 충분한 비타민D를 보충하기가 어렵고, 피부에 자외선이 직접 닿으면 피부 노화를 촉진한다는 문제점도 있어요.
2018년 질병관리본부 조사에 따르면, 한국인의 약 90%에서 비타민D가 부족했다고 해요.
특히 여성, 그중에서도 폐경기 여성에서 부족한 경우가 많았어요. 또 성장기 아이들과 영유아, 실내 활동 시간이 긴 직장인, 노인도 비타민D가 부족한 경우가 많아요.
필라이즈 칼럼
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제품 리뷰
4.11
효과
감기 덜 걸림
33%
구내염 개선
22%
잇몸 염증/통증 감소
11%
부작용
갈증
11%
설사
11%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
77%
알약크기 작음
88%
무미/무취
88%
메이크미 비타민D 2000IU에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'메이크미 비타민D 2000IU'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 감기 덜 걸림(33%), 구내염 개선(22%), 잇몸 염증/통증 감소(11%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '메이크미 비타민D 2000IU'의 부작용으로는 갈증(11%), 설사(11%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(77%), 무미/무취(88%), 알약크기 작음(88%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 9개
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약**
20대 / 여
2022/12/06Good섭취: 1년 이상
알약 작아서 삼키기 편하고 확실히 구내염은 꽤 오랫동안 걸린적이 없어요 이석증을 앓고나서 부터 먹기 시작했는데 이석증도 챙겨먹기 시작한 이후로는 재발 안했어요!
Bad알약이 여름철에는 연질캡슐이라서 그런가 통 안에서 서로 좀 달라붙는 느낌은 있어요 먹기전에 흔들면 잘 분리되기는 합니다
효과 -
김**
20대 / 여
2022/09/22Good섭취: 3개월 이상
향도 없고 약이 작아서 먹기 편했어요꾸준히 먹으니 피검사결과 비타민d수치가 올라갔어요
Bad통이 까맣고 약들이 서로 붙어있어서 다먹은 줄알았는데 통을 세게 치니까 숨어있던 것들이 나오더라구요
효과 -
전**
60대 / 여
2022/09/27Good섭취: 3개월 이상
아직 효과를 직접적으로 느낄만큼 효과를 보진 못했어요
Bad복용에 딱히 불편했던 점은 크게 없었고 약의 냄새부분이 조금 더 상큼한 향으로 변하면 좋겠어요
-
김**
30대 / 여
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
사이즈가 엄청 작아서 먹기 편하고 2000iu를 하나에먹을 수 있는게 장점 가격도 저렴해서 가성비갑
Bad서늘한곳에 놨는데도 가끔 알약이 붙어서 나와요
-
김**
20대 / 여
2022/06/02Good섭취: 6개월 이상
알약이 작아서 먹기 편해요. 그리고 병이 까매서 외부 밝기를 차단해줘서 보관도 편한것 같아요
Bad아직 아쉬웠던건 못느꼈습니다.
효과부작용 -
김**
20대 / 여
2022/06/02Good섭취: 6개월 이상
약 크기가 작아서 삼키기 편리해요. 한알만 섭취하니 양도 적당해요
Bad통에 90캡슐이 들어있는데 달라붙어서 여러개가 나와요
효과 -
디**
30대 / 여
2022/06/02Good섭취: 6개월 이상
건강을 위해 체감하는 효과는 크게 없어도 챙겨먹고있어요 알약 크기가 작은편인게 맘에들어요
Bad체감되는 효과가 없는점
-
나**
20대 / 남
2022/09/06Good섭취: 3개월 이상
면역력이 좋아져서 입술에 자주 나던 포진이 잘 안나고, 감기에 잘 걸리지 않음
Bad딱히 없는 것 같네요 ㅎㅎ
효과부작용 -
이**
60대 / 여
2024/08/31Good섭취: 1개월 이하
아직은잘모르겠습니다조금더먹어볼게요ㅎㅎ
Bad없었습니다 좋아요 ㅎ ㅎ
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