상세 정보
리뷰18개
이 제품의 효과
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
오전중, 식후
1캡슐
하루에 1회, 1회당 1캡슐씩 물과 함께 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
비타민D를 얼마나 먹는 것이 좋을까요?
필요량은 사람마다 다를 수 있지만, 건강한 사람이 매일 적당히 섭취하려면 1000~2000IU(25~50μg)의 제품을 고르는 걸 추천해요.
혈액검사 결과 비타민D가 부족하거나, 야외활동이 적은 분은 2000~4000IU(50~100μg) 정도 섭취하는 것도 좋아요. -
02.
고용량의 비타민D를 먹어도 괜찮을까요?
비타민D는 섭취했을 때 간이나 지방세포에 저장돼, 몸에 오래 남아 있는 영양소에요. 그래서 적당한 용량을 매일매일 복용해도 되지만, 고용량을 며칠에 한 번씩 섭취하는 것도 가능해요.
하지만 고용량을 드실 때는 속이 불편하거나 변비, 설사 같은 증상이 나타날 수 있어요. 또 혈액 중의 칼슘이 너무 많아지는 '고칼슘혈증' 위험이 있고, 관절에 칼슘이 쌓여서 딱딱하게 굳는 '석회화'가 생길 수도 있어요.
비타민D의 상한섭취량인 4000IU(100μg) 이상 섭취할 때는 전문가와 상담하시는 게 좋아요. -
03.
비타민 D2와 D3는 뭐가 다른가요?
비타민D는 다양한 형태로 존재하고, 형태에 따라 몸에서 활용되는 효율이 달라요.
비타민D2는 '에르고칼시페롤'이라는 이름으로 불려요. 몸속에서 비타민D로서 역할을 하려면, 형태가 바뀌는 과정이 필요하기 때문에 효율이 낮아요.
비타민D3는 '콜레칼시페롤'이라고 해요. 몸에 흡수되기가 쉽고, 체내에서 바로 사용할 수 있는 형태이기 때문에 효율이 좋아요.
영양제를 구매할 때도 어떤 형태의 비타민D를 사용했는지 확인해 보세요! -
04.
비타민D는 어떤 식품에 많이 들어 있나요?
버섯 같은 식물성 식품에는 효율이 낮은 비타민D2가 많아요.
효율이 높은 비타민D3는 등 푸른 생선, 특히 생선의 간에서 추출한 기름에 많고, 이외에도 계란 노른자나 육류 같은 동물성 식품에 들어 있어요. -
05.
비타민D는 식품에도 있고 햇빛을 받으면 몸에서 만들어지기도 한다는데, 왜 따로 섭취를 해야 하나요?
일반적으로 자주 먹는 식품과 현대인의 라이프스타일에서는 충분한 비타민D를 보충하기가 어렵고, 피부에 자외선이 직접 닿으면 피부 노화를 촉진한다는 문제점도 있어요.
2018년 질병관리본부 조사에 따르면, 한국인의 약 90%에서 비타민D가 부족했다고 해요.
특히 여성, 그중에서도 폐경기 여성에서 부족한 경우가 많았어요. 또 성장기 아이들과 영유아, 실내 활동 시간이 긴 직장인, 노인도 비타민D가 부족한 경우가 많아요.
제품 리뷰
5.0
효과
비타민D 수치 개선
83%
붓기 개선
33%
근육통 완화
27%
부작용
설사
5%
속쓰림
5%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
66%
알약크기 보통
61%
무미/무취
83%
비타민D3 10000 IU에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'비타민D3 10000 IU'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 비타민D 수치 개선(83%), 붓기 개선(33%), 근육통 완화(27%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '비타민D3 10000 IU'의 부작용으로는 설사(5%), 속쓰림(5%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(66%), 무미/무취(83%), 알약크기 보통(61%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 18개
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미**
30대 / 여
2022/10/12Good섭취: 6개월 이상
피검수치상 비타민D가 낮게 나왔었는데 이 제품은 용량이 커서 복용을 가끔 잊어도 비타민D가 모자라지 않게 나와요.
Bad가끔 잊어버리는 정도? 먹기 전 흔들어주지 않으면 알약끼리 붙어있는 것? 외에는 없음
효과 -
돋**
20대 / 남
2022/08/30Good섭취: 1년 이상
아무 증상 없었습니다 좋았습니다 가격이 저렴합니다 아침에 먹으면 좋아요
Bad불편했던것은 없었고 부작용도 없었습니다 용량도 꽤많아서 좋았고 아쉬운점은 없습니다.
효과 -
선**
20대 / 여
2023/11/26Good섭취: 1년 이상
알약이 작고 가성비가 좋아서 만족합니다 꾸준히 먹고있어요
Bad안먹었다도 해서 불편한것도 없고 먹었다고 해서 대단히 나아진걸 못느꼈어요 좋으려니 하고 먹습니다
-
유**
20대 / 여
2022/09/09Good섭취: 1년 이상
수면의 질을 높여주고 우울감에 좋다해서 먹기 시작했어요 알이 작아 먹기 편해요
Bad불편함은 없고 함량이 높아 매일 섭취하는건 비추천입니다
효과 -
까**
30대 / 여
2022/12/25Good섭취: 6개월 이상
비타민디가 부족한 상태였습니다. 임신 중이었을 때 단기간에 비타민디 수치를 높일 수 있었습니다.
Bad아쉬운 점 없었습니다.
효과 -
이**
20대 / 여
2023/04/18Good섭취: 6개월 이상
비타민 D는 고함량으로 먹어도 흡수량이 적다고 들어서 고함량으로 먹기 시작했어요 좋은것같아요
Bad공복시 속쓰림
효과부작용 -
지**
30대 / 남
2022/11/07Good섭취: 6개월 이상
알약이 작고 무색무취하서 좋았습니다. 용량도 높아서 효과는 바로느꼈습니다.
Bad아쉬운점은 딱히 없었어요
효과 -
하**
30대 / 남
2022/08/29Good섭취: 3개월 이상
용량세서 좋습니다 햇빛못받아서 먹구있어요 하루 한알만 먹어도 충분함
Bad앖습니다 냄새도 안나고 좋아요
효과 -
김**
40대 / 남
2023/01/12Good섭취: 1년 이상
우리애기들 감기 잘걸리더니 올겨울 비타민d먹고 감기 한번도 안걸림 남편도 동일
Bad없었어오ㅡ요
효과 -
정**
20대 / 남
2023/02/05Good섭취: 3개월 이상
먹기전보다 몸이건강해짐을 느끼고 먹기 불편하지도 않았고 목넘김도좋아요
Bad불편한점이 없음
효과
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