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멀티비타민 앤 미네랄의 주요 효능(효과)는 멀티미네랄, 멀티비타민이에요. 이외에도 혈액 생성, 뼈 건강, 긴장 완화, 여성 갱년기, 치아 건강, 호모시스테인 균형의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
오전중
1정
하루에 1회, 1회당 1정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
멀티비타민을 먹어야 하는 이유가 있나요?
종합비타민(멀티비타민)은 여러 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제예요.
비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데, 평소 식사만으로는 여러 비타민을 균형있게 섭취하기가 어려워요. 그렇기 때문에 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합비타민을 챙겨 드시면 좋아요. -
02.
멀티비타민 성분이 너무 많은데, 어떤 걸 봐야하나요?
종합비타민을 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요. -
03.
활성형 비타민이 뭐예요?
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 활성형 비타민이라고 해요.
종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요.
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민 -
04.
벤포티아민과 푸르설티아민 중 뭐가 더 좋아요?
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
① 벤포티아민
- 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
② 푸르설티아민
- 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
③비스벤티아민
- 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요. -
05.
고함량 비타민, 문제가 없을지 궁금해요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요.
건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요.
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![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
제품 리뷰
4.44
효과
피로 개선
70%
감기 덜 걸림
17%
구내염 개선
7%
부작용
속 안좋음
4%
설사
2%
변비
2%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
65%
알약크기 보통
68%
무미/무취
82%
멀티비타민 앤 미네랄에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'멀티비타민 앤 미네랄'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 피로 개선(70%), 감기 덜 걸림(17%), 구내염 개선(7%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '멀티비타민 앤 미네랄'의 부작용으로는 속 안좋음(4%), 설사(2%), 변비(2%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(65%), 무미/무취(82%), 알약크기 보통(68%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 41개
-
손**
20대 / 여
2023/04/30Good섭취: 1개월 이하이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
현상유지가 되고있다는 느낌이에요ㅋㅋ 뭐랄까 몸상태가 더 나빠지지는 않게 잡아주고 있다는 느낌이랄까...
Bad나쁜 건 딱히 없었어요! 아직 좋은 걸 크게 못 느껴서 그렇기도 하지만 저는 좋은 걸 바라기보단 나빠지지 않길 바라는 거라서ㅎㅎ
효과부작용 -
배**
30대 / 남
2024/11/19Good섭취: 3개월 이상
섭취 후 개선효는 딱히 모르겠지만 멀티비타민은 기본중의 기본이라 계속 챙겨먹고 있음
Bad타블렛 크기가 커서 한번에 하나씩 먹어야 함
-
병**
30대 / 남
2022/11/15Good섭취: 3개월 이상
꾸준하게 먹기 좋고 면역기능에 영향을 주은것 같아서 피로 회복면에서도 괜찮음
Bad알약이 조금 크다고 느껴지며 속이 불편함
효과부작용 -
이**
30대 / 남
2023/09/19Good섭취: 3개월 이상
피로감이 개선되어 생활하는데 있어서 굉장히 개운해졌습니다. 알약 크기도 적당해서 좋아요
Bad없었습니다
효과 -
건**
30대 / 남
2023/01/17Good섭취: 1개월 이하
멀티비타민이다보니 섭취 후 피로감 개선등의 효과는 있는것같은데 플라시보 효과에 의한 것인지 실제로 그런것인지는 잘 모르겠어요
Bad해당 약 때문인지는 몰라도 약들을 한번에 섭취 후 속이 불편한 느낌이 있어요
효과부작용 -
손**
20대 / 여
2023/01/02Good섭취: 1개월 이하
피로가 심했어요. 그래서 먹기 시작한 것이었고, 효과는 제가 자주 걸러서 모르겠지만 맛은 그리 나쁘지 않았어요.
Bad알이 좀 커서 목구멍 작으시면 힘들 거 같아요.
-
정**
20대 / 남
2023/05/17Good섭취: 1개월 이상
아직은 좋은 점을 모르겠어요 다만 접근하기 쉽고, 하루 1알이라 편해요 꾸준히 먹어볼 생각입니다.
Bad아직까지 크게 없습니다. 큰 효과가 없다는 점?
-
연**
20대 / 여
2022/11/14Good섭취: 1개월 이상
선물로 받고 먹는 중이에요. 먹고 더부룩하거나 위에 부담이 생기지 좋았어요.
Bad사실 딱히 몸에 좋은 영향을 준 건지.. 효과는 잘 모르겠어요.
효과 -
P**
20대 / 여
2024/04/29Good섭취: 1개월 이상
쉽게 꺼낼 수 있고 아무 향이 나지않아서 복용할때 편했습니다.
Bad크기가 약간 큰지 알약을 무리없이 먹는 저도 한번씩 걸리는 느낌이였어요.
효과 -
이**
20대 / 여
2023/09/22Good섭취: 1개월 이상
평소 기력이 좋지않아 섭취 했는데 눈에 띄는 효과는 잘 모르겠어요
Bad알약이 너무 커서 목구멍이 작은 저에겐 조금 삼키기 힘들었습니다
부작용
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