상세 정보
리뷰71개
이 제품의 효과
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
오전중, 식후
1캡슐
하루에 1회, 1회당 1캡슐씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
비타민D를 얼마나 먹는 것이 좋을까요?
필요량은 사람마다 다를 수 있지만, 건강한 사람이 매일 적당히 섭취하려면 1000~2000IU(25~50μg)의 제품을 고르는 걸 추천해요.
혈액검사 결과 비타민D가 부족하거나, 야외활동이 적은 분은 2000~4000IU(50~100μg) 정도 섭취하는 것도 좋아요. -
02.
고용량의 비타민D를 먹어도 괜찮을까요?
비타민D는 섭취했을 때 간이나 지방세포에 저장돼, 몸에 오래 남아 있는 영양소에요. 그래서 적당한 용량을 매일매일 복용해도 되지만, 고용량을 며칠에 한 번씩 섭취하는 것도 가능해요.
하지만 고용량을 드실 때는 속이 불편하거나 변비, 설사 같은 증상이 나타날 수 있어요. 또 혈액 중의 칼슘이 너무 많아지는 '고칼슘혈증' 위험이 있고, 관절에 칼슘이 쌓여서 딱딱하게 굳는 '석회화'가 생길 수도 있어요.
비타민D의 상한섭취량인 4000IU(100μg) 이상 섭취할 때는 전문가와 상담하시는 게 좋아요. -
03.
비타민 D2와 D3는 뭐가 다른가요?
비타민D는 다양한 형태로 존재하고, 형태에 따라 몸에서 활용되는 효율이 달라요.
비타민D2는 '에르고칼시페롤'이라는 이름으로 불려요. 몸속에서 비타민D로서 역할을 하려면, 형태가 바뀌는 과정이 필요하기 때문에 효율이 낮아요.
비타민D3는 '콜레칼시페롤'이라고 해요. 몸에 흡수되기가 쉽고, 체내에서 바로 사용할 수 있는 형태이기 때문에 효율이 좋아요.
영양제를 구매할 때도 어떤 형태의 비타민D를 사용했는지 확인해 보세요! -
04.
비타민D는 어떤 식품에 많이 들어 있나요?
버섯 같은 식물성 식품에는 효율이 낮은 비타민D2가 많아요.
효율이 높은 비타민D3는 등 푸른 생선, 특히 생선의 간에서 추출한 기름에 많고, 이외에도 계란 노른자나 육류 같은 동물성 식품에 들어 있어요. -
05.
비타민D는 식품에도 있고 햇빛을 받으면 몸에서 만들어지기도 한다는데, 왜 따로 섭취를 해야 하나요?
일반적으로 자주 먹는 식품과 현대인의 라이프스타일에서는 충분한 비타민D를 보충하기가 어렵고, 피부에 자외선이 직접 닿으면 피부 노화를 촉진한다는 문제점도 있어요.
2018년 질병관리본부 조사에 따르면, 한국인의 약 90%에서 비타민D가 부족했다고 해요.
특히 여성, 그중에서도 폐경기 여성에서 부족한 경우가 많았어요. 또 성장기 아이들과 영유아, 실내 활동 시간이 긴 직장인, 노인도 비타민D가 부족한 경우가 많아요.
제품 리뷰
4.73
효과
비타민D 수치 개선
73%
감기 덜 걸림
29%
근육통 완화
21%
부작용
설사
4%
졸음
4%
속 안좋음
2%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
76%
알약크기 작음
77%
무미/무취
85%
비타민D-3 3000IU에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'비타민D-3 3000IU'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 비타민D 수치 개선(73%), 감기 덜 걸림(29%), 근육통 완화(21%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '비타민D-3 3000IU'의 부작용으로는 설사(4%), 졸음(4%), 속 안좋음(2%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(76%), 무미/무취(85%), 알약크기 작음(77%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 71개
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이**
20대 / 여
2023/04/20Good섭취: 1개월 이상
별다른 증상은 없었고 비타민D 섭취가 부족해 먹기 시작했습니다. 알약이 작아서 먹기 좋아요
Bad말랑한 캡슐인데다 투명하고 작아서 뜯자마자 바로 먹지 않으면... 살짝 어딨는지 찾기 힘들긴 했습니다ㅋㅋ 그냥 바로 드시면 문제 없을거에요
효과 -
오**
40대 / 남
2022/07/13Good섭취: 3개월 이상
크기가 작아서 약 종류를 많이 섭취하시는 분들께는 아주 실용적이예요 한번에 많은 양을 털어넣기에 좋기 때문이죠
Bad딱히 아쉬운 점은 없어요 다만 5000iu가 되면 크기가 커지는지 궁금하네요
효과 -
엘**
30대 / 여
2023/02/21Good섭취: 6개월 이상
일단 알이 작아서 쉽게 먹을수 있어서 좋았고 고용량으로 몇개월 먹고 피검사로 검사해보니 수치가 올랐다는거에 대만족입니다.
Bad부작용이나 먹는데 불편함은 없었습니다
효과 -
도**
30대 / 여
2024/03/18Good섭취: 6개월 이상
일단 약의 크기가 작아서 섭취하기 편해 좋았습니다.비타민d수치가 많이 부족했지만 섭취 후 조금 개선되어 계속 섭취 중입니다.
Bad불편한점은 아직 없습니다.
효과 -
가**
30대 / 남
2022/12/11Good섭취: 1년 이상
우울감이 적어짐. 우울증 개선효과가ㅜ있는것으로 알고있어서 먹기 시작했음
Bad냄새가 너무 안좋음. 냄새때문에 먹기가 힘들 수준. 구역질남. 이외에는 좋음
효과부작용 -
y**
30대 / 여
2022/08/23Good섭취: 1년 이상
대한민국이 비타민D 결핍 국가라던데 저는 이거 먹고 검진 때 교수님이 쉬었다 먹어도 될 정도로 수치가 올라왔다고 하네요ㅎㅎ
Bad불편한 거 전혀 없어요!
효과 -
j**
30대 / 여
2023/06/03Good섭취: 1개월 이상
알약 크기가 굉장히 작은 편이라 이점이 제일 중요한 제게는 만족스러운 제품이었어요. 특히 이 작은 알약 하나로 3000IU 섭취가 가능해서 편했고, 가격도 비싸지 않아서 좋아요.
Bad속 메스꺼움이 가끔 있어요
효과 -
김**
20대 / 남
2022/12/11Good섭취: 1개월 이상
알약 크기가 작고 말랑말랑해서 다른 약들이랑 같이 먹어도 편하고 어떤 냄새가 나긴하는데 신경쓰일정도는 아니에요
Bad약이 작아서 그런지 다른 약들처럼 까서 먹는게 진짜 조금 불편해요
효과 -
이**
20대 / 여
2022/11/03Good섭취: 3개월 이상
알약이 작아서 삼키기 편하고 먹기 전보다 확실히 활력이 넘쳐요 추천해요
Bad부작용은 따로 없고 과대 포장이 심한것 같아서 포장방법이 바뀌었으면 해요
효과 -
h**
20대 / 여
2023/02/15Good섭취: 3개월 이상
비타민 D 부족으로 생리 불순이 있었는데 꾸준히 이 제품을 먹음으로써 정상수치로 돌아왔고 생리주기도 돌아왔어요
Bad알약도 작고 불편한 점 없었습니다
효과
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