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진정주 비타민B의 주요 효능(효과)는 멀티비타민이에요. 이외에도 혈액 생성, 긴장 완화, 수면질 개선, 생리전증후군 & 생리통 개선, 피부 재생, 호모시스테인 균형의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
오전중
1정
하루에 1회, 1회당 1정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
멀티비타민을 먹어야 하는 이유가 있나요?
종합비타민(멀티비타민)은 여러 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제예요.
비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데, 평소 식사만으로는 여러 비타민을 균형있게 섭취하기가 어려워요. 그렇기 때문에 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합비타민을 챙겨 드시면 좋아요. -
02.
멀티비타민 성분이 너무 많은데, 어떤 걸 봐야하나요?
종합비타민을 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요. -
03.
활성형 비타민이 뭐예요?
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 활성형 비타민이라고 해요.
종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요.
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민 -
04.
벤포티아민과 푸르설티아민 중 뭐가 더 좋아요?
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
① 벤포티아민
- 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
② 푸르설티아민
- 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
③비스벤티아민
- 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요. -
05.
고함량 비타민, 문제가 없을지 궁금해요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요.
건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요.
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![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
원료 정보
첨가제/원료
향료
없음
색소
없음
부형제
없음
원료 원산지
중국산
없음
일본산
없음
제품 리뷰
4.48
효과
피로 개선
86%
감기 덜 걸림
34%
구내염 개선
26%
부작용
가스 참
8%
어지러움
8%
속 안좋음
4%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
56%
알약크기 보통
82%
무미/무취
65%
진정주 비타민B에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'진정주 비타민B'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 피로 개선(86%), 감기 덜 걸림(34%), 구내염 개선(26%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '진정주 비타민B'의 부작용으로는 가스 참(8%), 어지러움(8%), 속 안좋음(4%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(56%), 무미/무취(65%), 알약크기 보통(82%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 23개
-
배**
30대 / 여
2024/04/01Good섭취: 1년 이상
약을 먹기전엔 많은 피로감이 있었는데 아침 식사후 한알씩 먹으니 피로감이 덜한게 느껴졌어요. 박스에 복용방법, 시간 등이 안내되어있어 좋았습니다.
Bad약간의 향이 있고 너무 늦은시간에 먹으면 잠을 못잘 수있다고해서 되도록 오전에 먹고있어요.
효과 -
준**
20대 / 남
2023/09/19Good섭취: 1년 이상
다른 비타민 B와 비교했을 때 사이즈도 작고 무엇보다 섭취시 특유의 냄새가 적다는 점이 가장 좋았습니다
Bad사실 큰 효과를 봤는지 잘 모르겠지만 일단 먹고 있습니다
효과부작용 -
지**
30대 / 여
2023/08/31Good섭취: 3개월 이상
피로감이 줄어들고 활력이 생겼어요 한알만 섭취하면되니까 편했어요!
Bad복용후 약간의 비타민 향이 속에서 올라와요 향에 민감하면 먹고나서 살짝 힘들수있어요
효과 -
j**
40대 / 여
2023/10/18Good섭취: 6개월 이상
늘 달고살던 만성피로가 확실히 줄어들었다는 게 느껴집니다. 환절기마다 걸리는 감기도 이번엔 괜찮은 거 같습니다.
Bad알약이 커서 목넘김이 힘들었어요
효과 -
푸**
50대 / 남
2024/03/29Good섭취: 1년 이상
가격이 저렴하고 제품 크기도 보통이고 식후 복용중입니다
Bad크기가 좀 커서 목넘기는것이 약간 불편한면이 있습니다
효과 -
은**
20대 / 여
2024/02/01Good섭취: 6개월 이상
비타민b중에서 처음으로 빈속에먹어도 속안쓰리고 울렁거리지도않음. 체력증진에도 효과보았음
Bad아직까지없었어요
효과 -
밸**
50대 / 여
2024/08/24Good섭취: 6개월 이상
향은 없고 목넘김에 좋은 크기예요. 먹고 나면 왠지 기운이 생기는 느낌.
Bad특별히 없습니다. ㅎㅎ
효과 -
G**
40대 / 여
2023/10/16Good섭취: 1개월 이상
목넘김이 좋습니다. 아침에 졸림 증상이 개선되었고 운동시 피로감이 덜합니다
Bad향이 나빠서 구역감이 들때가 있습니다
효과부작용 -
안**
20대 / 남
2023/07/01Good섭취: 3개월 이상
과로에 인해 피곤한 감이 심했비만 섭취후에 많이 개선되었습니다 아주 좋아요
Bad딱히 없음.
효과 -
지**
30대 / 여
2024/08/19Good섭취: 3개월 이상
함량이 좋아보여서ㅠ선택해보았어요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
Bad소변유기산검사시 b군 부족으로ㅠ나왓어요ㅠㅠ
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