프로바이오틱스(유산균) | |
식약처로부터 기능성을 인증받은 원료를 사용했어요 |
우리 몸에는 약 100종류의 균이 100조 이상 살고 있어요.
몸에 좋은 영향을 주는 균을 '유익균' 또는 '프로바이오틱스'라고 하고, 반대로 몸에 나쁜 영향을 주는 균을 '유해균'이라고 해요.
장 건강을 위해서는 유익균과 유해균의 비율이 적절하게 유지되어야 해요.
프리바이오틱스는 프로바이오틱스의 먹이가 되는 영양분을 말해요. 대표적으로 '프락토올리고당'이 있는데, 채소나 과일에도 포함된 성분이에요. 평소 채소나 과일을 자주 섭취하지 않는다면 챙겨 먹는 것을 추천해요.
신바이오틱스는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 함께 들어있는 것을 말해요. 두 가지를 함께 섭취하면 건강한 장을 만드는 데 시너지 효과를 낼 수 있어요.
포스트바이오틱스는 프로바이오틱스가 만들어내는 물질이나, 생균이 죽은 형태인 '사균'이 함께 들어있는 것을 말해요. 사균은 생균에 비해 효과는 적을 수 있지만, 부작용 위험이 낮고 유통 중에 변질될 위험이 적어 안정성이 높다는 장점이 있어요.
식약처에서는 프로바이오틱스의 일일섭취량을 1억~100억CFU로 권장하고 있어요. 하지만 외국제품 중에는 이보다 훨씬 더 고함량의 제품도 많은데, 균수가 많다고 무조건 좋다고 보기는 어려워요.
프로바이오틱스는 안전성이 높고, 원래부터 장에 살고 있는 균이 아주 많기 때문에 고함량 프로바이오틱스를 먹어서 심각한 부작용을 일으킬 위험은 아주 낮은 편이에요. 하지만 복통이나 설사와 같은 증상을 겪을 수 있으니 고함량 프로바이오틱스를 드실때는 불편감이 나타나지 않는지 확인하셔야해요.
건강기능식품으로 인정받은 제품은 보장균수를 표기하도록 정해져있는 반면, 외국제품의 경우에는 따로 정해진 규정이 없어서 일반적으로 투입균수를 표기하는 경우가 많으니, 구분해서 보는 게 좋아요.
하지만 국내 제품 중에서도 프로바이오틱스의 종류에 따라 일일섭취량이 다를 수 있어요. 필라이즈에서는 제품에 따라 효과적인 프로바이오틱스 수를 쉽게 확인할 수 있어요!
CFU = 프로바이오틱스 수를 세는 단위
투입균수는 제조 단계에서 투입한 균수를 말하고,
보장균수는 유효기간까지 살아서 보장되는 균수를 말해요.
제품이 제조된 후 유통 과정을 거치면서 균수는 계속해서 줄어들기 때문에, 투입균수 보다 보장균수를 확인하는 것이 좋아요.
균수가 많다고 무조건 좋은 건 아니듯이, 다양한 균주가 들어있다고 무조건 좋은 건 아니에요. 균주마다 연구된 기능이나 특징이 다르기 때문에 어떤 것이 더 좋은지 비교하기는 어려워요.
식약처에서는 안전성 / 기능성 / 기술적유용성을 고려하여 총19종의 균주를 프로바이오틱스 원료로 인정하고 있어요. 주로 소장에서 서식하는 균주(락토바실러스)와 대장에서 서식하는 균주(비피도박테리움)로 나누어지는데, 이에 따라 내 몸의 반응이 달라질 수 있으니 섭취 후에 효과가 느껴지는지 유심히 살펴봐야해요.
프로바이오틱스를 먹고도 별다른 효과를 느껴보지 못했다면, 프로바이오틱스가 소화기관을 거치면서 죽지 않도록 산에 강한 균주를 사용했는지도 확인하면 좋아요. 특수 코팅으로 장까지 살아있게 만든 제품도 있어요.
고급 균주는 원료 가격이 비싸기 때문에 어떤 균주를 어떤 비율로 사용했는지 밝힌 제품을 고르는 것도 하나의 팁이에요!
남성용 유산균이라고 해서 남편 구매해서 줬는데요 여자도 먹을 수 있다고 그래서 같이 먹고 있어요! 남편이 운동 좋아해서 익스트림 보조제 꾸준하게 구매하고 있었는데 유산균이 새롭게 출시됐다고 해서 바로 구매해봤네요 ㅎㅎ 먹은 지는 한 3개월 됐는데요, 남편은 운동 수행 능력 향상 목적으로 먹었고 저는 배변활동 개선 목적으로 먹었어요! 각각 느낀점을 적어보자면 먼저 운동 수행 능력 향상에 대해서는 처음에는 큰 효과를 느끼지 못하다가 복용한지 한달 정도 됐을 때부터 서서히 느껴지기 시작했어요! 처음에는 아르기닌이랑 블랙마카랑 같이 먹어서 이거 때문에 부스터 효과가 나는 건가 싶었는데 유산균만 먹었을 때도 부스터 효과를 느꼈다고 해요! 배변 활동 개선에 관련해서는 저는 만성 변비고 외출하거나 여행가면 화장실을 전혀 못 가는 스타일인데요 유산균 챙겨 먹기 시작한 후로부터는 외출해도 화장실 잘 가고 언제나 건강한 변을 보고 있네요 ㅎㅎ 저도 아침에 복용하면 확실히 생활하면서 좀 덜 피곤하고 덜 지치는 듯한 느낌이 들어요!
Bad홈페이지에서도 남성용 유산균이라고 해서 여자는 먹으면 안 되는 줄 알았는데 여자가 먹어도 좋은 유산균이더라구요ㅎㅎ 이 부분이 좀 더 강조되었으면 좋겠어요!
GOOD 여름 휴가, 추석 때 마음 놓고 먹다 보니 살이 야금야금 쪄서 꾸준하게 다이어트 하고 있는데요~ 아무래도 먹는 걸 줄이다 보니 금방 변비가 생기더라구요..ㅠ 물도 충분히 마시고 규칙적으로 생활해도 변비가 쉽게 나아지질 않아 운동 수행 능력에도 도움이 된다는 익스트림 유산균 겸사겸사 구매했어요~ 처음 1~2주 차에는 큰 효과는 못 봤는데요 복용한지 3주차에 배변 활동에 도움 받았구요 제가 필라테스를 꾸준히 하고 있는데 예전에는 필라테스 끝나면 너무 힘들어서 아이구 소리가 절로 나왔는데 요즘은 필테하기 전에 먹으면 끝나고 나서도 그렇게 힘들지 않더라구요?ㅋㅋ 운동 수행 능력 향상에 도움이 되는 특허 받은 원료가 들어갔다고 설명되어 있는데 그래서인지 아님 플라시보 효과인지는 모르겠어요 ㅋㅋ 어쨌든 저는 도움을 많이 받아서 꾸준하게 먹어볼 생각이에요~ BAD 운동 수행 능력 향상에 도움이 된다는 부분이 많이 강조되지 않는 것 같아서 아쉽네요~ 케이스에도 작게 써 있어서 모르고 지나치는 분들이 많을 것 같아요 그 외에는 딱히 단점은 모르겠네요 ㅋㅋ
Bad딱히없고 편리합니다
요즘 운동을 하면서 보조 식품에 관심이 생겨 익스트림에서는 아르기닌 꾸준하게 구매해서 먹고 있었는데요, 얼마 전에 운동부스터 효과를 내 준다는 유산균이 새롭게 출시되었다고 해서 신기한 마음에 반신반의하며 구매했습니다. 단백질 위주의 식단을 하다보니 변비가 쉽게 생겼고 그러다보니까 장에 가스도 많이 차고 그랬는데요, 유산균 먹은 2주차부터 서서히 장에 가스차는 것도 줄어들고 화장실도 수월하게 가고 있습니다. 운동 수행 능력 향상 부분에도 도움이 되는 것 같으나 아르기닌, 블랙마카 같은 보조 식품이랑 함께 먹어야 시너지 효과가 나오는 것 같습니다. 보통 아침에 일어나서 보조 식품 챙겨먹는 루틴으로 복용하고 있는데요, 귀찮은 날에는 유산균 하나만 먹는데 확실히 생활에 활력이 있는 느낌이고 요즘 일이 좀 많은데 덜 피곤한 느낌이 들더라구요. 꾸준하게 먹으면 장 건강, 운동 수행 능력 향상에 도움을 받을 수 있을 거 같습니다.
Bad개인차가 있지만 저 같은 경우에는 아르기닌 같이 단기간에 부스트업 효과를 보긴 어렵고 2주 이상 꾸준하게 복용해야 효과를 보는 것 같습니다.
헬스 트레이너분 추천으로 먹기 시작한 제품입니다. 운동수행능력 향상에 도움을 줄 수 있는 유산균은 처음이라 호기심이 발동해 먹게 됐는데 결론적으로 마음에 드네요. 평소 과민성 대장 증후군으로 급하게 화장실에 가는날이 잦았는데 그런 부분들이 조금씩 개선되는게 느껴졌구요 운동수행능력에 있어서는 드라마틱한 효과는 아니지만 체력적으로 덜 지치는 느낌도 들고 플라시보 효과인지는 모르겠지만 중량도 평소보다 더 치더라고요..? ^^; 뭐가 됐든 긍정적인 영향을 준 것 같아서 앞으로도 꾸준히 챙겨먹을 계획이에요. 전에도 잠깐이지만 유산균을 먹었던 적이 있었는데 그 제품은 냉장보관이 필수라 휴대나 보관하기 불편한감이 있었는데 이건 상온에 보관할수도 있고 캡슐 형태라서 어디서나 간편하게 챙길 수 있어서 꾸준히 먹게 되는것 같아요. 매일 아침 운동가기 전 공복상태로 복용중인데 먹고 있으면 주위 운동하시는 행님들도 관심가질 정도로 핫하네요ㅋ
Bad복용하면서 따로 불편함을 느낀점은 없었습니다
다이어트하면서 먹는 양이 줄어들다보니 화장실가는게 점점 어려워져서 먹게 되었습니다. 장 건강과 운동수행능력 향상에 도움을 준다니 다이어트하면서 매일같이 운동을 해야하는 저에게 딱 필요한 제품이라는 생각이 들어서 기대감이 높았는데요 . 꾸준히 먹어보니 배변활동이 원활해지는게 느껴졌어요. 공복에 먹어도 속이 편안해서 매일 챙겨 먹었던거 같네요. 운동을 하고 나면 다음날 아침에 피로감이 심하게 몰려올 때가 있었는데 섭취 이후부터는 일어나는게 개운하고 피로감도 많이 줄어든것 같아요. 다른 유산균 제품들을 많이 먹어봤지만 이런 특별한 기능을 가지고 있는 제품은 처음이었고 불편했던 증상들이 어느정도 개선된것 같아 만족합니다.
Bad어찌보면 당연한거겠지만 며칠 먹어서는 운동수행능력 향상에 대한 즉각적인 효과를 확실하게 느끼기는 어려운것 같고요 일정기간 꾸준히 먹어야 하는것 같습니다 ^^
저는 익스트림 유산균을 몇번째 구입인지 모를정도로 잘 먹고 있습니다! 운동하면서 식단 조절도 하고 단백질 비율 늘리면 꼭 변비가 따라오더라구요. 물도 많이 마셔보고 식이섬유로 늘리고 일찍 자는 습관등 정말 노력을 많이 했는데 쉽게 나아지질 않았습니다. 그래서 뭐가 문제일까 고민하다가 유산균을 챙겨 먹고 있지 않다는 생각에 익스트림에서 아르기닌, 마카 구입하면서 가입 구매했어요 알약도 작고 유산균의 특유의 냄새가 없기 때문에 먹기 편했답니다. 특히나 여성분들이 드시기 좋을듯 해요. 그리고 익스트림 유산균이 좋은 이유는 TWK10원료를 사용했다는 점인데요, 저는 마카, 아르기닌도 같이 먹어서 그런지 부스트업 효과가 더욱 좋은 것 같아요.ㅎㅎ 효과가 좋아서 앞으로도 꾸준하게 구매할 생각입니다.ㅎㅎ
Bad마카, 아르기닌 유산균 세트로 묶어서 할인 많이 해주세요!
익스트림에서 아르기닌 꾸준하게 사서 먹고 있는데 작년에 운동유산균 제품이 출시되었다고 해서 구매해봤다가 지금은 정착해서 먹고 있습니다. 원래는 저 혼자 먹다가 효과가 괜찮아서 지금은 어머니, 동생도 함께 먹고 있는데 배송도 하루만에 오고 유통기한도 넉넉해서 만족합니다. 어머니가 원래는 늘 오후만 되면 피곤하다고 하시는데 활력 증진에 도움이 되는 성분 때문인지 확실히 덜 피곤하다고 하시네요. 동생은 늘 배탈을 달고 사는데 유산균 먹고 훨씬 좋아졌다고 해요. 저도 운동하면서 단백질 섭취가 많아서 배에 가스가 잘 차는데 유산균 먹고 나서부터는 배에 가스도 잘 안차고 화장실도 잘 갑니다. 아르기닌이랑 같이 먹고 있는데 시너지 효과가 좋은 거 같네요. 늘 감사합니다.
Bad익스트림 제품 다 제품력이 좋아요. 단점은 없습니다.
평소 배에서 꾸룩꾸룩 거리는 소리가 자주 나고 방귀 냄새가 심한 편이었는데요. 익스트림 유산균 3개월 정도 먹어보니 전보다 확실히 나아졌어요. 하루 한 번 변도 잘 보고 무엇보다도 변기에 앉아있는 시간이 짧아져서 넘 좋네요. 저랑 잘 맞는 것 같아서 장 건강을 위해 매일 챙겨먹으려고 해요. 운동수행능력 향상 균주가 함유되어 있어서 운동하시는 분들이 많이 드신다고 하던데 평소에 피로감이 잦은 분들이나 몸 쓰는 일 하시는분들이 먹어도 효과 좋을 것 같아요.
Bad꾸준히 먹는게 중요한거 같아요 하루 이틀 먹는다고 해서 달라지는건 없으니 꾸준히 먹어야함..
익스트림 유산균으로 바꾼지 3개월 정도 되었는데요 전에꺼는 냉장보관이라 보관하기 번거롭고 어디 여행이라도 가면 챙겨다닐수가 없어서 별로였는데 이건 실온보관이 가능하니 너무 편하고 좋네요 다른 리뷰들 보시면 아시겠지만 이거 먹고 효과 많이 봐서 화장실 잘 가고 있어요 목구멍이 작은편이라 캡슐 먹는게 불편하진 않을까 걱정했는데 전혀 그런거 없구 유통기한도 긴편이라 여러 개 쟁여놔도 괜찮을 것 같아요.
Bad매일 먹기엔 다소 부담되는 가격이라 찾아봤는데 공식몰에서 사는게 더 싼거 같아서 담부턴 거기서 여러 개 사두려고 해요
심하면 2주 넘게 화장실을 못가서 불편함이 어마어마 했어요 지독한 변비와 끝을 내고자 구입한 제품입니다.. 친구 추천으로 알게됐는데 화장실 가는데 직빵이라고 해서 반신반의하며 먹었는데 한달정도 매일 챙겨먹으니 엄청 잘 가는건 아니지만 어느정도 도움이 되고 있어서 앞으로도 계속 먹어보려고요.. !
Bad운동수행능력 향상에도 도움된다고 하는데 요건 아직까지 잘 모르겠어요 꾸준히 먹어야 한다는 글이 많아서 더 먹어봐야 할 것 같아요 ㅎ