오메가3(EPA+DHA) | |
열변형 없고 산패 위험을 낮춘 저온초임계추출공법을 사용했어요 | |
함량과 순도, 생체 이용률이 높은 알티지(rTG) 형태의 오메가3를 사용했어요 | |
오메가3의 품질을 검증하는 IFOS(국제 어유 표준 규격) 인증을 받았어요 | |
오메가3의 품질을 검증하는 GOED(국제 오메가 협회) 인증을 받았어요 |
오메가3는 생선이나 해조류에서 추출한 지방의 한 종류에요. 여러 종류의 오메가3가 있지만, EPA와 DHA가 건강에 도움을 준다는 연구자료가 가장 많아요.
식약처에서는 오메가3를 EPA 및 DHA 함유 유지라는 이름으로 일일섭취량을 가이드하고 있어요. 만약 해외제품을 드시고 계신다면, 이 두 가지 성분의 합이 얼마인지 확인하고 제품을 고르면 돼요.
순도란 오메가3 영양제 캡슐의 무게 중에서 EPA+DHA가 몇 mg이 함유되어 있는지를 말해요.
캡슐 용량이 1000mg이고, EPA+DHA가 800mg이 들어있다면, 순도는 80%에요.
순도가 80% 정도인 제품을 섭취하는 것이 좋아요.
어류에서 추출되는 오메가3는 영양제로 만들어지는 과정에서 중금속이나 미세플라스틱 같은 오염 물질을 걸러내는 과정을 거쳐요.
그래도 불안하다면 아래 2가지를 확인하고 선택하시는 것을 추천해요!
1) 믿을만한 원료사에서 만든 제품 선택하기
[오메가3 인증마크]
IFOS 국제 어유 표준 규격
GOED 국제 오메가 협회
MSC 해양 관리 협의회
[신뢰도 높은 원료사]
KD Pharma, AlaskOmega, Solutex, BASF, DSM, Epax, Carlson Lab 등
2) 동물성 오메가3 대신 식물성 오메가3를 선택하는 것도 방법이에요!
1) 캡슐들이 너무 말랑말랑해졌거나, 캡슐끼리 녹아서 붙어있다면 산패를 의심해보셔야 해요.
2) 냄새를 맡았을때 역한 비린내가 나거나, 캡슐의 색이 너무 탁해졌다면 산패가 의심되니 폐기하시는 게 좋아요!
오메가3는 구조에 따라 TG형, EE형, rTG형으로 구분할 수 있어요.
최근에는 rTG형을 가장 선호하는데, 그 이유는 TG형과 EE형의 단점들을 보완하여 흡수율과 순도 모두 높기 때문이에요. 하지만 가격이 비싸다는 단점이 있어요.
영양제를 따로 안챙겼는데 건강검진 후에 필요성을 느껴서 먹기 시작했어요 아직 한달밖에 안먹어봐서 크게 눈에띄는 효과는 모르겠지만 낮에먹는영양제 밤에먹는영양제 따로 챙길수있고 약국에서 처방해주는 알약처럼 개별포장되어있어서 챙겨먹기 편해요
Bad일단 오메가3는 약자체가 커서 먹기 조굼 불편할수 있을것같지만 익숙해져서 괜찮습니다
오메가3라고 하면 먹고난 뒤 약간의 비릿함이 있었는데 이건 먹고난 뒤 그런 냄새나 향이 없어서 좋았어요
Bad알약 크기가 좀 커서 삼키기 부담스럽지만 물마시고 한번에 넘기면 돼서 감당 가능해요
피로가 쌓이면 눈 떨림이나 두통, 기립성 저혈압 등의 증상이 있었는데 복용 중에는 그런 증상을 느끼지 못했어요
Bad알약의 크기가 너무 커서 넘기기 불편했어요
용량이 커서 좋아요 한번에 2000 섭취할수있어서 좋아요
Bad크기가 조금 큰편이에요