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리뷰27개
이 제품의 효과
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
오전중, 식후
1캡슐
하루에 1회, 1회당 1캡슐씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
비타민D를 얼마나 먹는 것이 좋을까요?
필요량은 사람마다 다를 수 있지만, 건강한 사람이 매일 적당히 섭취하려면 1000~2000IU(25~50μg)의 제품을 고르는 걸 추천해요.
혈액검사 결과 비타민D가 부족하거나, 야외활동이 적은 분은 2000~4000IU(50~100μg) 정도 섭취하는 것도 좋아요. -
02.
고용량의 비타민D를 먹어도 괜찮을까요?
비타민D는 섭취했을 때 간이나 지방세포에 저장돼, 몸에 오래 남아 있는 영양소에요. 그래서 적당한 용량을 매일매일 복용해도 되지만, 고용량을 며칠에 한 번씩 섭취하는 것도 가능해요.
하지만 고용량을 드실 때는 속이 불편하거나 변비, 설사 같은 증상이 나타날 수 있어요. 또 혈액 중의 칼슘이 너무 많아지는 '고칼슘혈증' 위험이 있고, 관절에 칼슘이 쌓여서 딱딱하게 굳는 '석회화'가 생길 수도 있어요.
비타민D의 상한섭취량인 4000IU(100μg) 이상 섭취할 때는 전문가와 상담하시는 게 좋아요. -
03.
비타민 D2와 D3는 뭐가 다른가요?
비타민D는 다양한 형태로 존재하고, 형태에 따라 몸에서 활용되는 효율이 달라요.
비타민D2는 '에르고칼시페롤'이라는 이름으로 불려요. 몸속에서 비타민D로서 역할을 하려면, 형태가 바뀌는 과정이 필요하기 때문에 효율이 낮아요.
비타민D3는 '콜레칼시페롤'이라고 해요. 몸에 흡수되기가 쉽고, 체내에서 바로 사용할 수 있는 형태이기 때문에 효율이 좋아요.
영양제를 구매할 때도 어떤 형태의 비타민D를 사용했는지 확인해 보세요! -
04.
비타민D는 어떤 식품에 많이 들어 있나요?
버섯 같은 식물성 식품에는 효율이 낮은 비타민D2가 많아요.
효율이 높은 비타민D3는 등 푸른 생선, 특히 생선의 간에서 추출한 기름에 많고, 이외에도 계란 노른자나 육류 같은 동물성 식품에 들어 있어요. -
05.
비타민D는 식품에도 있고 햇빛을 받으면 몸에서 만들어지기도 한다는데, 왜 따로 섭취를 해야 하나요?
일반적으로 자주 먹는 식품과 현대인의 라이프스타일에서는 충분한 비타민D를 보충하기가 어렵고, 피부에 자외선이 직접 닿으면 피부 노화를 촉진한다는 문제점도 있어요.
2018년 질병관리본부 조사에 따르면, 한국인의 약 90%에서 비타민D가 부족했다고 해요.
특히 여성, 그중에서도 폐경기 여성에서 부족한 경우가 많았어요. 또 성장기 아이들과 영유아, 실내 활동 시간이 긴 직장인, 노인도 비타민D가 부족한 경우가 많아요.
제품 리뷰
4.70
효과
비타민D 수치 개선
51%
감기 덜 걸림
33%
눈 떨림 개선
22%
부작용
무기력
3%
소화불량
3%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
81%
알약크기 작음
81%
무미/무취
81%
비타민D 2000IU에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'비타민D 2000IU'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 비타민D 수치 개선(51%), 감기 덜 걸림(33%), 눈 떨림 개선(22%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '비타민D 2000IU'의 부작용으로는 무기력(3%), 소화불량(3%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(81%), 무미/무취(81%), 알약크기 작음(81%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 27개
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호**
30대 / 여
2022/07/02Good섭취: 3개월 이상
알약이 작아서 큰 알약 부담스러운 사람들도 잘 먹을 수 있어요. 무미무취라서 거북함 없이 잘 먹고 있어요. 가격은 저렴한데 양은 많아서 가성비가 좋아요.
Bad딱히 부작용은 느낀적 없어요. 다만 6개월치 분량인데 열었다 닫았다하면서 좀 산패되진 않을 까 약간 걱정되는 점은 있네요.
효과 -
김**
30대 / 남
2022/06/02Good섭취: 1개월 이하
이번에 바꾼 비타민인데 가격도 저렴하고 다른 영양제 파는곳이라 그냥 사봤는데 약이 비비탄만해서 먹기 편해요
Bad이게 그냥 뭐랄까 약이 작으니까 이게 효과가 있을런지 하는 의심이 들어요 그리고 손에다 부을때 자칫 잘못하면 대참사가 일어납니다 다 쏟아요
-
신**
30대 / 남
2024/06/02Good섭취: 1년 이상
비타민D수치 부족으로 시작하였음. 다른 성분없이 딱 비타민D만 있어서 다른 영양제와 병행하기 좋음.
Bad없습니다. 좋아요.
효과 -
뽀**
50대 / 여
2023/01/28Good섭취: 1년 이상
혈액검사에서 비타민D부족으로 나와서 꾸준히 복용중입니다 알약이 작아서 먹기 좋아요 속도 편합니다
Bad불편한거없어요
-
김**
30대 / 여
2022/09/09Good섭취: 6개월 이상
임신준비중에 비타민D 수치가 잘 나왔어요. 알이 작아서 먹기 편해요!
Bad딱히 다른 부작용이 나타나지 않음
효과 -
귤**
20대 / 여
2024/04/26Good섭취: 3개월 이상
약 사이즈가 작아서 챙겨먹기 편안했어요. 효과는 일반적인 비타민D 효과!
Bad특별히 불편한 점이 없었습니다
효과 -
도**
20대 / 여
2022/07/26Good섭취: 1년 이상
가격도 정말 저렴하고 알약 잘 못먹는데 알약이 작아서 그냥 꿀꺽 심키는게 편함
Bad아니요 없습니다 ^^
효과 -
이**
20대 / 여
2023/01/01Good섭취: 6개월 이상
피로가 개선됨. 전에는 진짜 피곤해서 오면 잤는데 이제 어느정도 버틸 수 있음
Bad딱히 불편함 점 없음
효과 -
장**
20대 / 여
2022/12/28Good섭취: 1개월 이하
손목에 염증이 심해서 스테로이드도 맞고 많이 아팠어요 류마티스도 의심되어 피검사받았는데 비타민 디가 너어어무 부족하다고 우선 2000부터 먹자고 하시더라구요
Bad없었습니다
효과 -
인**
20대 / 여
2024/08/16Good섭취: 1개월 이상
동일 브랜드 5000을 먹다가 너무 과하다는 의견이 있어서 2000으로 갈아탔는데 부담없이 매일 먹기 좋아요
Bad없습니다!
효과
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