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리뷰17개
이 제품의 효과
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
오전중, 식후
1정
하루에 1회, 1회당 1정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
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필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
비타민D를 얼마나 먹는 것이 좋을까요?
필요량은 사람마다 다를 수 있지만, 건강한 사람이 매일 적당히 섭취하려면 1000~2000IU(25~50μg)의 제품을 고르는 걸 추천해요.
혈액검사 결과 비타민D가 부족하거나, 야외활동이 적은 분은 2000~4000IU(50~100μg) 정도 섭취하는 것도 좋아요. -
02.
고용량의 비타민D를 먹어도 괜찮을까요?
비타민D는 섭취했을 때 간이나 지방세포에 저장돼, 몸에 오래 남아 있는 영양소에요. 그래서 적당한 용량을 매일매일 복용해도 되지만, 고용량을 며칠에 한 번씩 섭취하는 것도 가능해요.
하지만 고용량을 드실 때는 속이 불편하거나 변비, 설사 같은 증상이 나타날 수 있어요. 또 혈액 중의 칼슘이 너무 많아지는 '고칼슘혈증' 위험이 있고, 관절에 칼슘이 쌓여서 딱딱하게 굳는 '석회화'가 생길 수도 있어요.
비타민D의 상한섭취량인 4000IU(100μg) 이상 섭취할 때는 전문가와 상담하시는 게 좋아요. -
03.
비타민 D2와 D3는 뭐가 다른가요?
비타민D는 다양한 형태로 존재하고, 형태에 따라 몸에서 활용되는 효율이 달라요.
비타민D2는 '에르고칼시페롤'이라는 이름으로 불려요. 몸속에서 비타민D로서 역할을 하려면, 형태가 바뀌는 과정이 필요하기 때문에 효율이 낮아요.
비타민D3는 '콜레칼시페롤'이라고 해요. 몸에 흡수되기가 쉽고, 체내에서 바로 사용할 수 있는 형태이기 때문에 효율이 좋아요.
영양제를 구매할 때도 어떤 형태의 비타민D를 사용했는지 확인해 보세요! -
04.
비타민D는 어떤 식품에 많이 들어 있나요?
버섯 같은 식물성 식품에는 효율이 낮은 비타민D2가 많아요.
효율이 높은 비타민D3는 등 푸른 생선, 특히 생선의 간에서 추출한 기름에 많고, 이외에도 계란 노른자나 육류 같은 동물성 식품에 들어 있어요. -
05.
비타민D는 식품에도 있고 햇빛을 받으면 몸에서 만들어지기도 한다는데, 왜 따로 섭취를 해야 하나요?
일반적으로 자주 먹는 식품과 현대인의 라이프스타일에서는 충분한 비타민D를 보충하기가 어렵고, 피부에 자외선이 직접 닿으면 피부 노화를 촉진한다는 문제점도 있어요.
2018년 질병관리본부 조사에 따르면, 한국인의 약 90%에서 비타민D가 부족했다고 해요.
특히 여성, 그중에서도 폐경기 여성에서 부족한 경우가 많았어요. 또 성장기 아이들과 영유아, 실내 활동 시간이 긴 직장인, 노인도 비타민D가 부족한 경우가 많아요.
제품 리뷰
4.47
효과
감기 덜 걸림
35%
골밀도 증가
11%
간 수치 개선
5%
부작용
속 안좋음
5%
두통
5%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
52%
알약크기 보통
52%
무미/무취
76%
비타민D 4000IU에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'비타민D 4000IU'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 감기 덜 걸림(35%), 골밀도 증가(11%), 간 수치 개선(5%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '비타민D 4000IU'의 부작용으로는 속 안좋음(5%), 두통(5%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(52%), 무미/무취(76%), 알약크기 보통(52%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 17개
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쿨**
20대 / 여
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
3개월 꾸준히 먹어봤는데 안먹은 날과 먹은 날 다음날에 차이가 나는 것 같아요 확실히 덜 피곤한 느낌이에요
Bad아쉬웠던 점은 딱히 없어요 매일 한알씩이라 편해요
효과 -
시**
20대 / 여
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
면역력이 안좋아서 항상 수포질환으로 고생하는데 올해는 조용히 지나간거같아요.
Bad비타민D를 챙겨먹고있어서 종합비타민과 같이 먹어도되는지 고민되더라고요.
효과 -
도**
30대 / 여
2022/06/03Good섭취: 1개월 이상
비타민d는 결핍되기 쉬워서 먹어줘야 되는 성분중 하나인데 하루에 한번 한알로 챙길수 있어서 좋았어요.
Bad이것때문인지는 확실친 않지만 어느날 두통이 온적이있어요.
부작용 -
주**
50대 / 여
2022/06/02Good섭취: 6개월 이상
비타민은 4000IU여야 한다는 말을 듣고이제품을 먹고 있어요 피로한것이 나아지는 것 같아요
Bad비타민은 알약이 커서 불편해요
효과 -
김**
40대 / 남
2022/06/03Good섭취: 6개월 이상
비타민d제품은 기본으로 먹어서 좋고싫고가 없네요. 야외활동이 별로없다보니 꾸준하게 먹고 있어요
Bad부작용은 정말 없습니다 ~~~!!
효과 -
팽**
20대 / 여
2022/06/04Good섭취: 3개월 이상
비타민 알약이 보통사이즈인것 같아서 먹을때 크게 불편하지는 않아서 좋아요
Bad조금 속이 쓰릴때가 있어요
효과부작용 -
뿌**
40대 / 남
2022/06/03Good섭취: 1개월 이하
알약크기가 작아서 목넘김이 좋고 크기가작아서 그런지 한통에 3달분량이 들어있어 가성비면에서도 좋았습니다 사무실에 앉아만있음 햇빛보기힘든데 비타민d보충해보겠습니다
Bad불편함없이 잘먹고있습니다
-
김**
40대 / 남
2022/07/04Good섭취: 1개월 이상
40대 중반에 들다보니, 많은 영양제와 약제를 복용하게 되는데, 아직 적은 양이라 추후복용후 리뷰 할께요~~*^^*
Bad아쉬웠던점 없어요~~*^^*
효과 -
부**
30대 / 남
2023/03/20Good섭취: 1개월 이상
간수치 높아서 우루사와 같이 복용하였는데 효과가 좋았어요. 사무직으로서 해를 많이 못보기에 섭취필수입니다
Bad부작용은 없고 아쉬운점은 딱히 없습니다
효과 -
코**
50대 / 여
2022/06/02Good섭취: 1개월 이상
알약이 작아서 섭취하기도 좋았고 하루 컨디션이 뭔가 힘이나는 느낌이예요
Bad뭔가 먹고나면 약냄새가 나는듯해서 속이 살짝 거북함은 있었어요
효과
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