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리뷰9개
이 제품의 효과
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
오전중, 식후
1개
하루에 1회, 1회당 1개씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
비타민D를 얼마나 먹는 것이 좋을까요?
필요량은 사람마다 다를 수 있지만, 건강한 사람이 매일 적당히 섭취하려면 1000~2000IU(25~50μg)의 제품을 고르는 걸 추천해요.
혈액검사 결과 비타민D가 부족하거나, 야외활동이 적은 분은 2000~4000IU(50~100μg) 정도 섭취하는 것도 좋아요. -
02.
고용량의 비타민D를 먹어도 괜찮을까요?
비타민D는 섭취했을 때 간이나 지방세포에 저장돼, 몸에 오래 남아 있는 영양소에요. 그래서 적당한 용량을 매일매일 복용해도 되지만, 고용량을 며칠에 한 번씩 섭취하는 것도 가능해요.
하지만 고용량을 드실 때는 속이 불편하거나 변비, 설사 같은 증상이 나타날 수 있어요. 또 혈액 중의 칼슘이 너무 많아지는 '고칼슘혈증' 위험이 있고, 관절에 칼슘이 쌓여서 딱딱하게 굳는 '석회화'가 생길 수도 있어요.
비타민D의 상한섭취량인 4000IU(100μg) 이상 섭취할 때는 전문가와 상담하시는 게 좋아요. -
03.
비타민 D2와 D3는 뭐가 다른가요?
비타민D는 다양한 형태로 존재하고, 형태에 따라 몸에서 활용되는 효율이 달라요.
비타민D2는 '에르고칼시페롤'이라는 이름으로 불려요. 몸속에서 비타민D로서 역할을 하려면, 형태가 바뀌는 과정이 필요하기 때문에 효율이 낮아요.
비타민D3는 '콜레칼시페롤'이라고 해요. 몸에 흡수되기가 쉽고, 체내에서 바로 사용할 수 있는 형태이기 때문에 효율이 좋아요.
영양제를 구매할 때도 어떤 형태의 비타민D를 사용했는지 확인해 보세요! -
04.
비타민D는 어떤 식품에 많이 들어 있나요?
버섯 같은 식물성 식품에는 효율이 낮은 비타민D2가 많아요.
효율이 높은 비타민D3는 등 푸른 생선, 특히 생선의 간에서 추출한 기름에 많고, 이외에도 계란 노른자나 육류 같은 동물성 식품에 들어 있어요. -
05.
비타민D는 식품에도 있고 햇빛을 받으면 몸에서 만들어지기도 한다는데, 왜 따로 섭취를 해야 하나요?
일반적으로 자주 먹는 식품과 현대인의 라이프스타일에서는 충분한 비타민D를 보충하기가 어렵고, 피부에 자외선이 직접 닿으면 피부 노화를 촉진한다는 문제점도 있어요.
2018년 질병관리본부 조사에 따르면, 한국인의 약 90%에서 비타민D가 부족했다고 해요.
특히 여성, 그중에서도 폐경기 여성에서 부족한 경우가 많았어요. 또 성장기 아이들과 영유아, 실내 활동 시간이 긴 직장인, 노인도 비타민D가 부족한 경우가 많아요.
제품 리뷰
4.0
효과
근육통 완화
33%
잇몸 염증/통증 감소
22%
붓기 개선
22%
부작용
속쓰림
11%
무기력
11%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
55%
알약크기 작음
66%
맛이나 향이 좋음
66%
비타D에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'비타D'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 근육통 완화(33%), 잇몸 염증/통증 감소(22%), 붓기 개선(22%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '비타D'의 부작용으로는 속쓰림(11%), 무기력(11%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(55%), 맛이나 향이 좋음(66%), 알약크기 작음(66%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 9개
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혜**
30대 / 여
2022/09/29Good섭취: 1년 이상
면역력 강화를 위해 복용합니다. 씹어먹어도 되고 삼켜도 되는 제형으로 복용이 편했고 무엇보다 맛이 좋아요ㅎㅎ 젤리먹는 기분으로 먹어요. 함량도 너무 낮지 않아 1년 넘게 온 가족이 만족하며 복용하는 제품입니다.
Bad따로 불편항 사항은 없어요.
효과 -
정**
20대 / 남
2023/02/19Good섭취: 1개월 이하
아직 크게 느낀 점은 없었던 것 같습니다.. 사실 조금 더 먹어봐야 알 것 같은..
Bad무엇이든 간에 시간을 정해두고 먹어야 한다면 하루 하루가 매일 정해진 것이 없이 움직이시는 분들이라면 조금 불편한 감이 있는것 같아서 시간에 제약을 가지기 보다는 먹는 것에 집중하는 것이 중요할 것 같습니다
부작용 -
우**
20대 / 남
2022/10/30Good섭취: 3개월 이상
군 보급으로 나와서 먹게 되었는데 알약도 작고 맛도 맛있고 씹어먹는 젤리 형태라 너무 편하고 아이들에게도 거부감 없이 먹일수 있을것 같다
Bad불편한점은 딱히 없었어요
효과부작용 -
희**
20대 / 여
2023/06/13Good섭취: 1개월 이하
약 크기가 작고 물 없이 먹을 수 있어서 좋아요. 씹어먹는건데 맛이 괜찮아요.
Bad섭취시 불편한 점은 없었어고 아쉬운점은 복용기간이 짧아서 아직 잘 모르겠어요.
-
타**
20대 / 여
2022/07/12Good섭취: 1개월 이상
맛과 향이 생각보다 괜찮았어요. 크기도 작아서 먹기도 편했고 부담없었어요
Bad딱히 드라마틱하게 뭔가 달라진 것 같진 않아요.
-
복**
40대 / 남
2022/06/03Good섭취: 1개월 이상
먹기편하고 무엇보다도 관절이나 뼈 상태가 별로 안좋았는데 많이 좋아졋다는 느낌이 드네요
Bad아쉬운건 없었어요.
효과 -
웅**
30대 / 남
2022/10/14Good섭취: 1개월 이하
약 크기가 작고 꽤 맛[?] 있어서 먹기도 쉽고 안까먹고 잘 먹게 된거 같아요
Bad저는 불편한 점은 아직 없습니다
효과 -
도**
20대 / 남
2022/07/27Good섭취: 1개월 이하
알약으로 씹어먹는 형태라 편하고 맛도 생각보다 괜찮아요. 비타민 D를 많이 섭취할수있어요
Bad겉에 껍질이 질겨요
효과 -
조**
20대 / 남
2023/01/31섭취: 1개월 이하효과
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