푸르설티아민(B1) | |
비타민B1 중 흡수율이 높은 형태인 푸르설티아민을 사용했어요 | |
피리독살포스페이트(B6) | |
활성형 비타민B6인 피리독살포스페이트는 흡수율이 높고 체내에서 잘 활용될 수 있어요 | |
리보플라빈부티레이트(B2) | |
활성형 비타민B2인 리보플라빈부티레이트는 흡수율이 높고 체내에서 잘 활용될 수 있어요 |
종합비타민(멀티비타민)은 여러 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제예요.
비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데, 평소 식사만으로는 여러 비타민을 균형있게 섭취하기가 어려워요. 그렇기 때문에 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합비타민을 챙겨 드시면 좋아요.
종합비타민을 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요.
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 활성형 비타민이라고 해요.
종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요.
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
① 벤포티아민
- 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
② 푸르설티아민
- 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
③비스벤티아민
- 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요.
건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요.
알이 다른 영양제보다 작아 먹기 편해요. 먹으면 하루가 활기차지는 느낌이에요.
Bad하루 1~2정 섭취라 적혀있어서 저에게 맞는 적정량을 모르겠어요. 저는 하루 한알씩 먹었어요. 빈속에 먹거나 간단한 식사 후 섭취하면 속이 많이 울렁거려요.
피로개선이있는편같아요! 피곤할때 아니면 피곤이 예상될때 꼭 먹습니다
Bad아직까진 없는데 피로가 좀 남아있는 느낌이라 아르기닌을 먹어볼까해요
덜 피로해지고 하루에 한번만 한개 섭취하면 되어서 편했다 앞으로도 복용하고싶다
Bad약국에서 구입해야하는데 판매처가 많이없어 찾기가 힘들다
건설직이라서 힘들고 무거운걸 많이 드는 일을 해서 밤에 돌아오면 피곤하고 무력했는데 복용후엔 삶의 질이 달라졌습니다
Bad그런거 없습니다
아침에 먹으면 피로가 조금 풀리는 느낌이 들어서 조금 섭취해봤느넫 나쁘지않은듯해요
Bad부작용은 딱히 없어요 먹기가 귀찮을뿐
피로회복에 효과가있고 처음 먹었을때는 활력이 넘치고 아 이래서 종합바타민을 먹는구나...
Bad장기복용시 효과가 덜한것같아요
평소에 챙기기 힘든 비타민의 보충으로 좋았던 것 같음.
Bad솔직히 먹기 전과 비교하였을 때 별 차이점을 느끼지 못 하였음.
많이 피곤했는데 복용 후 피로감이 많이 줄었음. 가격은 보통, 향은 거의없고 크기도 적당함.
Bad아쉬운점 없고 만족함.
안먹었을때보다 좀 더 덜피곤한 느낌이 들었어요
Bad저는 괜찮았지만 주변사람들이 빈속에 먹으면 속쓰림이 있다고 합니다
하루에 한번만 먹으면 되어서 편하고 확실히 평소보다 피로감이 덜해졌네요
Bad칼슘이랑 철이 들어갔으면 좋겠다.