상세 정보
리뷰26개
이 제품의 효과
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
오전중, 식후
1개
하루에 1회, 1회당 1개씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
비타민D를 얼마나 먹는 것이 좋을까요?
필요량은 사람마다 다를 수 있지만, 건강한 사람이 매일 적당히 섭취하려면 1000~2000IU(25~50μg)의 제품을 고르는 걸 추천해요.
혈액검사 결과 비타민D가 부족하거나, 야외활동이 적은 분은 2000~4000IU(50~100μg) 정도 섭취하는 것도 좋아요. -
02.
고용량의 비타민D를 먹어도 괜찮을까요?
비타민D는 섭취했을 때 간이나 지방세포에 저장돼, 몸에 오래 남아 있는 영양소에요. 그래서 적당한 용량을 매일매일 복용해도 되지만, 고용량을 며칠에 한 번씩 섭취하는 것도 가능해요.
하지만 고용량을 드실 때는 속이 불편하거나 변비, 설사 같은 증상이 나타날 수 있어요. 또 혈액 중의 칼슘이 너무 많아지는 '고칼슘혈증' 위험이 있고, 관절에 칼슘이 쌓여서 딱딱하게 굳는 '석회화'가 생길 수도 있어요.
비타민D의 상한섭취량인 4000IU(100μg) 이상 섭취할 때는 전문가와 상담하시는 게 좋아요. -
03.
비타민 D2와 D3는 뭐가 다른가요?
비타민D는 다양한 형태로 존재하고, 형태에 따라 몸에서 활용되는 효율이 달라요.
비타민D2는 '에르고칼시페롤'이라는 이름으로 불려요. 몸속에서 비타민D로서 역할을 하려면, 형태가 바뀌는 과정이 필요하기 때문에 효율이 낮아요.
비타민D3는 '콜레칼시페롤'이라고 해요. 몸에 흡수되기가 쉽고, 체내에서 바로 사용할 수 있는 형태이기 때문에 효율이 좋아요.
영양제를 구매할 때도 어떤 형태의 비타민D를 사용했는지 확인해 보세요! -
04.
비타민D는 어떤 식품에 많이 들어 있나요?
버섯 같은 식물성 식품에는 효율이 낮은 비타민D2가 많아요.
효율이 높은 비타민D3는 등 푸른 생선, 특히 생선의 간에서 추출한 기름에 많고, 이외에도 계란 노른자나 육류 같은 동물성 식품에 들어 있어요. -
05.
비타민D는 식품에도 있고 햇빛을 받으면 몸에서 만들어지기도 한다는데, 왜 따로 섭취를 해야 하나요?
일반적으로 자주 먹는 식품과 현대인의 라이프스타일에서는 충분한 비타민D를 보충하기가 어렵고, 피부에 자외선이 직접 닿으면 피부 노화를 촉진한다는 문제점도 있어요.
2018년 질병관리본부 조사에 따르면, 한국인의 약 90%에서 비타민D가 부족했다고 해요.
특히 여성, 그중에서도 폐경기 여성에서 부족한 경우가 많았어요. 또 성장기 아이들과 영유아, 실내 활동 시간이 긴 직장인, 노인도 비타민D가 부족한 경우가 많아요.
제품 리뷰
4.81
효과
비타민D 수치 개선
57%
감기 덜 걸림
30%
눈 떨림 개선
11%
부작용
홍조
3%
피부 노랗게 변색
3%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
96%
알약크기 작음
65%
맛이나 향이 좋음
100%
비타민D3 2000IU에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'비타민D3 2000IU'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 비타민D 수치 개선(57%), 감기 덜 걸림(30%), 눈 떨림 개선(11%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '비타민D3 2000IU'의 부작용으로는 홍조(3%), 피부 노랗게 변색(3%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(96%), 맛이나 향이 좋음(100%), 알약크기 작음(65%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 26개
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라**
30대 / 여
2022/06/03Good섭취: 1년 이상
임신 기간동안 태아의 성장에 도움이 된다고 하여 비타민d를 권유받아 복용하기 시작했습니다. 복용 전보다 확실히 피로도도 줄고 아기도 잘 성장하더라구요. 만족합니다. 그리고 톡 터뜨려먹는데 오렌지향이 나서 맛도 좋아 약을 먹는것 같지 않아요 강추합니다
Bad맛도 좋고 크기도 크지않고 부담없이 먹을수 있는 영양제라 아쉬운 점 없었습니다. 강추합니다
효과 -
망**
20대 / 여
2022/10/05Good섭취: 3개월 이상
먹기 쉽고 맛있어서 계속 먹고 싶어져요. 비타민D가 부족한 현대인이 간편하게 먹을 수 있는 제품이라고 생각합니다.
Bad처음에는 먹는 질감이 특이하게 느껴지지만 익숙해지면 맛있어요. 딱히 부작용이나 아쉬운 점은 없었어요.
효과 -
을**
40대 / 남
2022/06/06Good섭취: 3개월 이상
일단 사이즈가 적당해요 아기자기사이즈임 먹기가 편해서 부담이 없고요 일단 저는 맛있더라고요 군것질하는 느낌ㅋ
Bad먹다보면 계속 먹게됨ㅋ이게 단점임 그냥 과자사탕먹는 느낌이라 계속먹으면 과다복용될듯
효과부작용 -
라**
30대 / 여
2022/06/03Good섭취: 3개월 이상
작아서 먹기 만만하고 오렌지향?이 상큼하게 느껴지더라구요. 거부감도 안 들고 간식 먹는 기분이에요.
Bad딱히 아쉬운건 없었어요
효과 -
김**
20대 / 여
2022/12/31Good섭취: 3개월 이상
맛이 좋고 씹어먹는 츄잉 타입이라 먹기 편했어요 주사보다 영양제로 꾸준히 섭취하는게 좋다고 해서 먹고있어요
Bad특별히 없어요
효과 -
연**
20대 / 여
2023/01/31Good섭취: 3개월 이상
약이 작아서 넘기기 쉬웠고 씹어서 먹을 수 도 있어서 좋았어요 맛도 오렌지맛으로 호불호가 안갈렸던거 같아요
Bad없었습니다
효과 -
배**
40대 / 남
2022/07/06Good섭취: 6개월 이상
고려은단 비타민C랑 같이먹고 있는데 확실히 피로회복에 도움이 됩니다. 좋아요.
Bad아쉬운점이 딱히 없네요. 좋아요.
효과 -
효**
30대 / 여
2024/05/14Good섭취: 6개월 이상
3개월 섭취했을때 병원에서 피검사수치 30으로 아주 안정적으로 나왔습니다
Bad껍질이 잘 씹히지 않아요
효과 -
피**
50대 / 여
2022/07/31Good섭취: 1개월 이하
씹으면 톡 터지며 상큼한맛이나 먹기좋아요 알약의 색이 넘 예뻐요 알약크기가 작다보니 목넘김도 편하더라구요
Bad씹을때 느낌이 껌씹는거같아요 조금더 부드러웠으면좋겠어요
효과 -
은**
20대 / 여
2023/02/05Good섭취: 1개월 이상
먹기에 편하고 향과 맛도 좋아요. 다른 효과는 아직 잘 느끼지 못했습니다.
Bad먹으면 피부가 노랗게 될 때가 있어요. 씹어먹으면 이에 남는게 있어요.
부작용
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