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리뷰6개
이 제품의 효과
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
오전중, 식후
1캡슐
하루에 1회, 1회당 1캡슐씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
비타민D를 얼마나 먹는 것이 좋을까요?
필요량은 사람마다 다를 수 있지만, 건강한 사람이 매일 적당히 섭취하려면 1000~2000IU(25~50μg)의 제품을 고르는 걸 추천해요.
혈액검사 결과 비타민D가 부족하거나, 야외활동이 적은 분은 2000~4000IU(50~100μg) 정도 섭취하는 것도 좋아요. -
02.
고용량의 비타민D를 먹어도 괜찮을까요?
비타민D는 섭취했을 때 간이나 지방세포에 저장돼, 몸에 오래 남아 있는 영양소에요. 그래서 적당한 용량을 매일매일 복용해도 되지만, 고용량을 며칠에 한 번씩 섭취하는 것도 가능해요.
하지만 고용량을 드실 때는 속이 불편하거나 변비, 설사 같은 증상이 나타날 수 있어요. 또 혈액 중의 칼슘이 너무 많아지는 '고칼슘혈증' 위험이 있고, 관절에 칼슘이 쌓여서 딱딱하게 굳는 '석회화'가 생길 수도 있어요.
비타민D의 상한섭취량인 4000IU(100μg) 이상 섭취할 때는 전문가와 상담하시는 게 좋아요. -
03.
비타민 D2와 D3는 뭐가 다른가요?
비타민D는 다양한 형태로 존재하고, 형태에 따라 몸에서 활용되는 효율이 달라요.
비타민D2는 '에르고칼시페롤'이라는 이름으로 불려요. 몸속에서 비타민D로서 역할을 하려면, 형태가 바뀌는 과정이 필요하기 때문에 효율이 낮아요.
비타민D3는 '콜레칼시페롤'이라고 해요. 몸에 흡수되기가 쉽고, 체내에서 바로 사용할 수 있는 형태이기 때문에 효율이 좋아요.
영양제를 구매할 때도 어떤 형태의 비타민D를 사용했는지 확인해 보세요! -
04.
비타민D는 어떤 식품에 많이 들어 있나요?
버섯 같은 식물성 식품에는 효율이 낮은 비타민D2가 많아요.
효율이 높은 비타민D3는 등 푸른 생선, 특히 생선의 간에서 추출한 기름에 많고, 이외에도 계란 노른자나 육류 같은 동물성 식품에 들어 있어요. -
05.
비타민D는 식품에도 있고 햇빛을 받으면 몸에서 만들어지기도 한다는데, 왜 따로 섭취를 해야 하나요?
일반적으로 자주 먹는 식품과 현대인의 라이프스타일에서는 충분한 비타민D를 보충하기가 어렵고, 피부에 자외선이 직접 닿으면 피부 노화를 촉진한다는 문제점도 있어요.
2018년 질병관리본부 조사에 따르면, 한국인의 약 90%에서 비타민D가 부족했다고 해요.
특히 여성, 그중에서도 폐경기 여성에서 부족한 경우가 많았어요. 또 성장기 아이들과 영유아, 실내 활동 시간이 긴 직장인, 노인도 비타민D가 부족한 경우가 많아요.
제품 리뷰
4.17
효과
비타민D 수치 개선
50%
근육통 완화
33%
감기 덜 걸림
16%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
100%
알약크기 작음
66%
무미/무취
100%
비타민D에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'비타민D'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 비타민D 수치 개선(50%), 근육통 완화(33%), 감기 덜 걸림(16%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(100%), 무미/무취(100%), 알약크기 작음(66%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 6개
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양**
20대 / 여
2022/11/23Good섭취: 3개월 이상
영양제 이것저것 먹어봤던것중에 꼭 필요하다고 느끼는것중에 하나가 비타민D인것같이요. 다른 영양제는 먹다가 끊어도 큰 차이를 못느꼈었는데 비타민D는 먹고안먹고 피로도 차이가 커서 꼭 챙겨먹습니다. 호주 살때 당시 구매했던 제품인데 다 먹고 나면 다른 제품도 한번 먹어볼까 고민중이에요.
Bad부작용은 없었고 불편한 점이라면 약통에 알약들이 보관중에 좀 달라붙는 경향이 있어요.
효과 -
강**
20대 / 여
2023/05/19Good섭취: 6개월 이상
몸이 빨리 피로해지는 편이고 햇빛을 별로 좋아하지않아서 멀티비타민에 추가적으로 먹기시작했습니다~ 알약 크기가 작고 무향이라 먹기도 편했습니다! 먹기시작하고 기분탓일지도 모르지만 이전에 비해서 몸이 피로해지는 속도가 느려진 것 같네요
Bad딱히 아쉬운 점 없음
효과 -
가**
30대 / 여
2023/02/05Good섭취: 1개월 이상이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
골밀도나 vit D 수치는 측정을 안해봐서 비교가 안되네요 ㅠ 보통 햇볕 보는 시간 적으니 부족하려니 하고 챙겨 먹어요
Bad특별히 느낀 불편한 점이나 부작용은 없었습니다
효과 -
노**
30대 / 여
2023/04/08Good섭취: 1개월 이하
염증성 장질환 때문에 면역력을 위해 먹기 시작했는데, 알약이 작아서 먹기 너무 편하네요
Bad딱히 없었네요
효과 -
영**
20대 / 여
2023/09/30Good섭취: 1개월 이하
무향이고 무취야서 좋았어요 그리고 알이 잘아서 먹기에 편리했습니다요
Bad아쉬운 점 없었슺니다요
효과 -
노**
20대 / 남
2022/10/27섭취: 1개월 이하효과
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본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
