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리뷰527개
이 제품의 효과
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칼슘 마그네슘 아연 비타민D의 주요 효능(효과)는 근육&신경 안정, 면역 기능, 뼈 건강이에요. 이외에도 긴장 완화, 여성 갱년기, 치아 건강, 피부 재생의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
1정
하루에 1회, 1회당 1정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
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필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
칼슘 영양제 너무 많이 먹으면 안좋다는데, 얼마나 먹는게 좋을까요?
칼슘은 성인 기준 하루 700~2500mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요.
칼슘은 너무 많이 복용하면 혈관에 쌓일 수 있으니, 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 선택하는 것이 좋아요.
또, 영양제를 통해 칼슘을 섭취하는 경우 흡수율을 높이기 위해 한꺼번에 너무 많은 양을 드시지 마시고, 조금씩 나누어 드시는 게 좋아요.
칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
· 요거트 약 500g
· 우유 약 3컵
· 치즈 약 5장
· 멸치 약 2접시 -
02.
칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?
많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.
마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요. -
03.
칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?
칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요. -
04.
칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?
우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
원료 정보
첨가제/원료
향료
없음
색소
없음
부형제
3개
이산화규소, 히드록시프로필메틸셀룰로오스, 스테아린산마그네슘
원료 원산지
중국산
3개
결정셀룰로오스, 덱스트린, 히드록시프로필메틸셀룰로오스
일본산
없음
'칼슘 마그네슘 아연 비타민D'에는 이산화규소, 히드록시프로필메틸셀룰로오스, 스테아린산마그네슘 부형제가 들어있는데 알약의 일정한 형태를 만들거나 섭취 편의성을 위해 첨가하는 물질이에요. 대부분 안전하다고 알려져 있으나, 일부 연구 결과에서 부작용 가능성을 제시하고 있으니 임산부 등 취약자는 피하시는 게 좋아요. 결정셀룰로오스, 덱스트린, 히드록시프로필메틸셀룰로오스 3개의 중국산 원료가 들어있으니 참조하세요.
'칼슘 마그네슘 아연 비타민D'에는 이산화규소, 히드록시프로필메틸셀룰로오스, 스테아린산마그네슘 부형제가 들어있는데 알약의 일정한 형태를 만들거나 섭취 편의성을 위해 첨가하는 물질이에요. 대부분 안전하다고 알려져 있으나, 일부 연구 결과에서 부작용 가능성을 제시하고 있으니 임산부 등 취약자는 피하시는 게 좋아요. 결정셀룰로오스, 덱스트린, 히드록시프로필메틸셀룰로오스 3개의 중국산 원료가 들어있으니 참조하세요.
제품 리뷰
4.57
효과
피로 개선
45%
눈 떨림 개선
39%
수면질 개선
15%
부작용
속 안좋음
3%
속쓰림
3%
소화불량
3%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
61%
알약크기 보통
80%
무미/무취
81%
칼슘 마그네슘 아연 비타민D에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'칼슘 마그네슘 아연 비타민D'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 피로 개선(45%), 눈 떨림 개선(39%), 수면질 개선(15%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '칼슘 마그네슘 아연 비타민D'의 부작용으로는 속 안좋음(3%), 속쓰림(3%), 소화불량(3%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(61%), 무미/무취(81%), 알약크기 보통(80%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 527개
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김**
20대 / 여
2024/09/05Good섭취: 1년 이상
원래 제가 빈혈이 있기에 사실 처음 먹을 때에는 부모님께서 사주셔서 먹었어요. 처음에는 먹기 싫어서 안 먹었지만, 내장지방이 19레벨이어서 인터넷에 찾아보니 칼슘과 비타민D가 좋다고 하더라구요. 그래서 그때부터 꾸준히 먹었어요. 가끔 까먹은 날 제외하고는 거의 다 먹었어요. 운동도 많이 안했었구요, 밥만 평소보다 반 덜 먹은 정도? 근데 진짜 효과 있더라구요. 내장지방도 점점 줄어들고,, 운동도 하는데 효과 더 크게 오구요. 진짜 저 다이어트 보조제도 안 먹는데 이거 먹으면서 사람들이 그런것들을 먹는 이유도 이해하게 되었어요.ㅎㅎ 암튼 이 영양제 추천드립니다! 아 참 술 많이 먹는 사람들도 좋아요!! 가끔 술 먹고 이거 먹었는데 그 다음날 일어나니까 숙취 하나도 없었어요!!! 숙취해소제로도 짱입니다
Bad가끔 빈속에 먹으면 속쓰림이 있었어요. 제가 부모님이 사주셨을때 안 먹었던 이유가 속이 많이 쓰려서였는데 꾸준히 먹으니 그런 점은 없었어요!! 또한 오전에 먹으면 안될 거 같아요ㅜㅜ 속이 다른 때 먹은 것보다 더 쓰렸어서.. 그 점들만 이해하고 꾸준히 먹으면 좋아요!
효과부작용 -
지**
30대 / 여
2023/11/09Good섭취: 3개월 이상이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
비타민D가 체내에 부족하다고 해서 칼슘,마그네슘도 섭취할겸 먹기 시작했어요. 유명 브랜드고 함량도 적당해서 기존에 먹고 있던 멀티비타민이랑 같이 필라이즈에 조합분석해보니 과도하다고 안떠서 선택했어요! 다만 자기 전에 먹어야하다보니 자주 까먹어서.. 효과를 막 엄청 체감할만큼 꾸준히 못먹은게 아쉽네요. 그래도 목넘김이나 향은 무난해서 더 구매해서 꾸준히 먹을 생각입니다.
Bad아침에 먹고 바로 운전한 적이 있었는데, 꼭 이것때문인지는 모르겠지만 엄청 졸려서 힘들었어요. 자기 전에 드시는 걸 추천해요!
효과부작용 -
양**
20대 / 여
2024/02/22Good섭취: 1개월 이상
다이어트 중에 칼슘은 장내 콜레스테롤 흡수를 억제하여 체중 감량에 도움이 될 수 있고 마그네슘은 장기적으로는 근육에 도움을 줘서 몸을 튼튼하게 하고 혈당을 조절해주기도 한다고 해서 먹기 시작했어요. 비타민디는 덤이었고요? 운동을 저녁에 하고 자기 전에 먹고 있는데 확실히 수면의 질은 좋아진 거 같아요.
Bad사실 원하던 함량은 아니라서 2알씩 먹고 있는데 알 크기나 이런 거 때문에 불편한 거 보다도 혀에 닿았을 때 나는 쌉싸름?한 맛이 별로입니다.
효과부작용 -
송**
40대 / 여
2022/06/02Good섭취: 1개월 이상
눈밑떨림이 있어서 인터넷 검색해보고 마그네슘이 좋다고해서 먹기시작했어요 마그네슘이 어떤게 좋은지 몰라서 마그네슘과 아연 비타민D까지 있는 제품으로 골랐어요 비타민D도 꼭 먹어야 한다고 들었던거 같아서요 아연이나 비타민D의 효과는 바로 느껴지는것이 아니다보니 잘 모르겠지만 마그네슘먹고 5일정도 먹으니 눈떨림은 사라졌어요
Bad눈떨림증상이 사라져서 2개월정도 복용 중단했는데 유효기간도 충분히 남았는데 약에 점박이가 생겨서 폐기했습니다
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땡**
40대 / 여
2022/06/03Good섭취: 1년 이상
눈 떨림 현상이 지속적으로 반복되어서 마그네슘 섭취가 필요해서 복용하기 시작한 영양제예요~ 눈떨림 현상이 없어지고 편하게 생활하고 있어요~ 처음에는 하루 2알 섭취였는데 이후에는 동일 성분으로 하루 한알 섭취로 바뀌어서 더 편하게 섭취하고 있어요~^^~ 만족하는 제품입니다~
Bad특별히 없이 개선된 점 느끼고 있어요~
효과 -
하**
20대 / 여
2023/01/01Good섭취: 6개월 이상
우선 오전에 일찍 출근해야해서 잠에 대한 스트레스가 많았는데 이 제품을 먹고 나면 그 다음날 일어날 때 개운하고 스트레스를 덜 받는다는 느낌이 들었습니다. 예민함의 정도가 현저히 낮아집니다.
Bad자다가 화장실을 가게 되어 중간에 깹니다. 그래서 최대한 자기전 수분 섭취를 줄이고 최소한의 물로 복용했습니다.
효과부작용 -
꼬**
20대 / 여
2022/06/12Good섭취: 6개월 이상
띄엄띄엄 먹긴 했지만, 눈 밑 떨림이 줄어드는 느낌이에요.
Bad제 기준으로는 약 크기가 너무 커서 물을 아무리 마셔도 잘 안 넘어갈 때가 있었어요. 약통 설명에는 하루 2정 먹으라 써있었는데, 아무래도 먹기 힘들다 보니 1정만 먹거나 아예 안 먹는 날도 있었어요. 꾸준히 먹기는 힘들었습니다.
효과 -
에**
30대 / 여
2022/06/02Good섭취: 1개월 이상
기분탓일수도 있긴 한데 먹고 나면 몸에 기운이 살짝 나는 느낌이 들곤 합니다! 무미에 가까워서 맛에 대한 거부감은 조금 없는 편이었어요~ 통안에 담겨있는 거라 한알씩 꺼내 먹고 있습니다
Bad단단한데다 크기도 그렇게 작은 편은 아니라서 잘못 먹으면 목에 걸리더라구요ㅜ 그래서 물을 더 많이 먹게 되긴 합니다~ 개별포장이 아니라서 더운여름에는 조금 걱정되기도 해요!
효과부작용 -
어**
30대 / 여
2022/06/03Good섭취: 1개월 이상
40대 초반 여성/쿠팡구매/다른 마그네슘제를 다 먹고 다 먹은김에 한동안 약을 중단해보려 안먹었더니 눈떨림이 심해지는걸 느끼고 급하게 구매했어요. 성분 용량에 있어서 아쉬운 부분은 있지만 약을 다시 먹으면서 눈떨림이 없어지고 칼슘까지 소량이라도 챙길수있어서 간편하고 좋았어요
Bad성분 용량이 조금 아쉽
효과 -
s**
20대 / 여
2022/06/02Good섭취: 1개월 이상
알약이 작아서 삼킬 때 좋아요. 보통 칼마디 3개만 들어있는 제품이 많은데 아연도 추가되어 있어서 그것도 좋았구요.
Bad알약이 2개라서 꺼낼때 좀 불편하기도 해요. 크기를 좀 키우고 그냥 1개로 만들어도 좋았을 것 같아요. 비타민d 함량이 원래 먹던 제품에 비해 약간 적었던게 아쉽네요.
효과
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