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이 제품의 효과
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리퀴드 칼슘 마그네슘 시트레이트 블루베리의 주요 효능(효과)는 근육&신경 안정, 뼈 건강이에요. 이외에도 칼슘 흡수 촉진, 긴장완화, 수면질 개선, PMS 개선의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
1테이블스푼
하루에 1회, 1회당 1테이블스푼씩 흔들어서 드세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
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필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
칼슘 영양제 너무 많이 먹으면 안좋다는데, 얼마나 먹는게 좋을까요?
칼슘은 성인 기준 하루 700~2500mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요.
칼슘은 너무 많이 복용하면 혈관에 쌓일 수 있으니, 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 선택하는 것이 좋아요.
또, 영양제를 통해 칼슘을 섭취하는 경우 흡수율을 높이기 위해 한꺼번에 너무 많은 양을 드시지 마시고, 조금씩 나누어 드시는 게 좋아요.
칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
· 요거트 약 500g
· 우유 약 3컵
· 치즈 약 5장
· 멸치 약 2접시 -
02.
칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?
많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.
마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요. -
03.
칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?
칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요. -
04.
칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?
우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
원료 정보
첨가제/원료
색소
없음
제품에 이런 게 들어있지 않아요
제품 리뷰
4.63
효과
눈 떨림 개선
50%
피로 개선
37%
스트레스 감소
25%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
62%
맛이나 향이 좋음
87%
리퀴드 칼슘 마그네슘 시트레이트 블루베리에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'리퀴드 칼슘 마그네슘 시트레이트 블루베리'를 실제로 섭취한 유저들은 주로 눈 떨림 개선(50%), 피로 개선(37%), 스트레스 감소(25%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(62%), 맛이나 향이 좋음(87%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 8개
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세**
20대 / 여
2023/03/17Good섭취: 1개월 이상
📍맛있다...! 진짜 영양제인지 모를 정도로 그냥 맛있습니다. 시큼한 블루베리 향 요거트 맛이 나구요. 너무 맛있어서 살짝 불신이 들 정도입니다.
Bad📍먹기 편한데... 숟가락에 부어 먹다보니 점점 병 입구 쪽으로 흘러 넘치고 나중에는 굳어서 열기 힘듭니다. 자꾸 닦아도 그런걸 보면 패키지의 고질적인 문제 같기도 해요. 📍저렴하진 않다. 약 30번 한달 정도의 분량이라 경제적이지는 않아요. 하지만 알약 먹기 힘들어 하는 분들이 먹기에 너무 좋은 이점이 있기 때문에 아쉽긴 이해가 되는 부분입니다.
-
김**
20대 / 여
2023/06/06Good섭취: 1개월 이하
수면의 질을 높이고 싶어서 마그네슘 알아보다 선택했습니다. 영양제 이것저것 챙기다보면 알약 너무 많아져서 시럽형태로 선택했어요
Bad부작용은 없었으나 효과도 딱히 잘 모르겠습니다.. 뭐 아직 오래 먹은 건 아니긴 합니다. 근데 먹고나서 병입구 닦지 않으면 떡져서 더러워지는 게 단점이에요
-
ㅇ**
20대 / 여
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
뼈가 약해서 칼슘 섭취하려고 먹기 시작했는데 일단 맛있어요. 블루베리맛이어서 거부감이 없어요.
Bad액상이다보니 먹는 데 약간 불편할 수 있어요
효과 -
네**
20대 / 여
2023/01/08Good섭취: 6개월 이상
눈떨림개선, 맛이 좋아 먹기 수월, 어린이도 함께복용할 수 있어 좋았습니다.
Bad병 주둥이 부분이 너무 더러워짐
효과 -
도**
20대 / 여
2023/03/10Good섭취: 3개월 이상
상큼한 요거트 맛이라 거부감 없이 먹을 수 있어요. 잘 챙겨먹게 되네요.
Bad단점은 없어요
효과 -
김**
40대 / 여
2022/12/11Good섭취: 1년 이상
눈밑떨림 심했는데 없어졌고 알약 부담스러운데 먹기편해서 매우 좋습니다
Bad저는없어요.
효과 -
백**
40대 / 여
2024/05/12Good섭취: 3개월 이상
마그네슘 제품으로 눈떨림에 효과있어요 추천해요
Bad병 입구 주변에 좀 묻어요
효과 -
닉**
10대 / 여
2022/11/02Good섭취: 1개월 이하
몇 번 안 먹어서 효과가 별로 안 나타났음..ㅠㅠ
Bad잘 모르겠는데 딱히 블루베리 맛이 나지도 않은 것 같음
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본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
