✅ 고용량 판토텐산의 효과와 부작용은 개인차가 큰 편이니 섭취하시면서 피부의 변화를 꼼꼼히 체크해보세요.

피부의 염증 반응이 생기는 이유는 매우 다양하고 사람마다 원인이 다르기 때문에 진료를 통해 정확한 원인을 찾고 그에 맞는 치료를 하시는 게 가장 좋아요.

판토텐산은 일부 연구와 임상 결과에 따르면, 고용량의 판토텐산을 섭취했을 때 피부염이 개선되는 것을 기대할 수 있어요.

말씀하신대로 판토텐산과 비오틴의 섭취 비율을 조절해보는 것도 좋은 방법이지만, 별다른 효과가 없거나 부작용이 생긴다면 섭취를 중단하고 진료를 받아보세요.

✅ 피부 염증 반응을 줄이는 데 도움이 되는 성분을 알려드릴테니 참고해서 영양제 우선순위를 정해보세요.

✔️ 항염증 작용이 있는 성분

✔️ 면역력을 개선하는 데 도움이 되는 성분

✔️ 영양소의 균형을 맞출 수 있는 종합영양제

이런 성분들을 우선적으로 선택하시는 게 좋아요.

▶️ 오메가3

우리 몸에서 염증 반응을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 불포화지방산이에요.

오메가3와 오메가6의 비율에 따라 염증 생성이나 혈액 응고와 같은 여러가지 체내 반응이 조절돼요.

따라서 오메가3를 챙겨 드시는 것도 중요하지만, 평소 식습관에서 오메가6가 너무 많은 가공식품이나 기름진 음식을 피하시는 게 좋아요.

또, 뇌세포막을 건강하게 만들고 뇌로 가는 혈액순환을 좋아지게 하여 두뇌 활동과 기억력 개선에도 도움을 줄 수 있어 성장기에 잘 챙겨드시면 좋은 성분이에요.

평소 생선을 주 2~3회 정도 드시지 않는다면 영양제 보충을 고려해보세요.

💡 [필라이즈칼럼] 오메가3 잘 고르는 방법

▶️ 고함량 활성형 비타민B군

비타민B는 우리 몸에 필수적인 영양소인데, 현재 드시고 계신 멀티비타민에는 함유량이 적은 편이에요.

평소 과일이나 채소를 잘 챙겨드시지 못하는 편이거나, 피로감이 심한 편이라면 고함량 활성형 비타민을 드시는 것을 추천해요.

고함량 활성형 비타민은 품질 관리가 잘 되는 '일반의약품'에 해당하는 제품을 선택하시는 걸 추천해요.

일반의약품에 해당하는 제품에는 고함량 활성형 비타민B와 함께 면역력에 도움이 되는 비타민D도 함께 들어있는 제품이 많아 장**님의 건강고민을 해결하는데 도움이 돼요.

일반의약품은 약국에서 구입할 수 있으니 아래 인기 제품을 비교한 내용을 살펴보시고, 약사님과 직접 만나 상담해보시는 것이 좋아요.

연령, 체중, 피로감 정도 등을 복합적으로 고려해서 장**님께 적합한 제품을 추천 받으실 수 있을거에요!

💡 고함량 활성형 비타민 인기제품 보러가기

▪️ [비맥스 메타/메타비/액티브]

▪️ [임팩타민 프리미엄/케어/파워에이플러스]

▪️ [벤포벨 B/S/G]

✅ 영양제별 최적의 섭취 시간을 알려 드릴테니 참고해서 한**님의 루틴에 맞게 정해보세요.

⛅ 아침 식전 공복 추천

판토텐산

✔️ 판토텐산을 따로 섭취하는 경우에는 공복에 드시는 게 흡수율을 높이는 데 도움이 돼요.

🌞 오전 중 식후 추천

아침 식사를 든든히 하시는 편이라면 아침 식후에 드세요.

아침보다 점심 식사를 든든히 하시는 편이라면 점심 식후에 드시는 것이 좋아요.

멀티비타민 / 비타민B군

고함량 비타민C

비오틴

아연

오메가3

✔️ 멀티비타민과 비타민B군은 에너지 생성을 도와 활력을 줄 수 있어서 오전 중에 드시는 것을 추천해요. 고함량을 드시는 경우, 공복에 드시면 속이 불편할 수 있어요.

✔️ 비타민C는 고함량 섭취 시 속이 쓰릴 수 있으니 식후에 드세요.

✔️ 비오틴은 판토텐산의 흡수를 방해할 수 있으니, 시간 간격을 두고 드시는 게 좋아요.

✔️ 아연은 공복에 드시면 속이 불편할 수 있으니 식후에 드세요. 저녁 식후도 괜찮아요.

✔️ 오메가3는 지방에 잘 녹는 성질이 있어 식후에 드시면 흡수가 잘돼요.