✅ 영양제별 최적의 섭취 시간을 알려 드릴테니 참고해서 곰**님의 루틴에 맞게 정해보세요.

일반적으로 각 성분마다 섭취 최적 시간을 지키고, 영양제마다 간격을 둔다면 영양제 흡수율을 높이는 데 도움이 될 수 있어요.

하지만 여러번 나누어서 드시기 어렵다면 효율이 좀 낮아져도 드시기 편한 시간으로 배치해서 꾸준히 챙겨 드시는 게 더 중요해요!

✔️ 유산균은 균주에 따라 위산에 대한 영향이 다른 편이지만, 기상 후 공복에 물 한잔 드시고 섭취하면 효과를 높이는 데 도움이 될 수 있어요. 또는 자기 전 공복에 드셔도 괜찮아요. 다만 공복에 드시는 경우 속이 불편하다면 식후에 드셔도 좋아요.

✔️ 맥주효모는 공복에 드시면 흡수율을 높이는 데 도움이 될 수 있어요.

✔️ 멀티비타민은 에너지 생성을 도와 활력을 줄 수 있어서 오전 중 식후에 드시는 것을 추천해요.

✔️ 멀티비타민과 비타민B군은 에너지 생성을 도와 활력을 줄 수 있어서 오전 중에 드시는 것을 추천해요.

✔️ 루테인은 자외선 때문에 시력이 손상되는 것을 보호해줄 수 있기 때문에 오전 중에 드시는 게 좋고, 식후에 흡수율이 높아요.

✔️ 비타민D는 식후에 흡수율이 높고 밤에 먹는 경우 수면을 방해할 수 있으니, 오전 중 식후에 드시는 걸 추천해요. 식후에 흡수율이 높으니 식후가 좋고, 자기 전에 먹는 경우 사람에 따라 수면을 방해할 수 있으니 활동을 시작하시는 시간에 드시는 걸 추천해요.

✔️ 비타민C는 고함량 섭취 시 속이 쓰릴 수 있으니 식후에 드세요.

✔️ 오메가3는 지방에 잘 녹는 성질이 있어 식후에 드시면 흡수가 잘돼요.

✔️ MSM은 공복에 드시면 속이 불편할 수 있으니 식후에 드시는 게 좋아요.

✔️ 칼슘, 마그네슘은 근육과 신경의 긴장을 완화시켜 편안하게 숙면을 취할 수 있도록 도와줄 수 있기 때문에 저녁에 드시는 것을 추천해요. 또, 식후에 드시면 흡수율을 높이는 데 도움이 돼요.

✔️ 밀크씨슬, 글루타치온 같은 항산화제는 언제 드셔도 크게 상관없지만, 수면을 취할 때 몸의 재생이 활발해지므로 자기 전에 드시는 걸 추천해요.

✔️ GABA는 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있으니 자기 전에 드시는 걸 추천해요.

✔️ 콜라겐은 수면 중에 피부 재생이 활발해지니 자기 전에 드시는 걸 추천해요.

💡 사람에 따라 자기 전 영양제를 많이 섭취하면 수면에 방해가 될 수도 있으니 이런 경우 아침 공복에 나눠 드세요.

공복에 드시면 흡수율을 높이는 데 도움이 될 수 있는데, 만약 속이 불편하다면 식후에 드셔도 괜찮아요.

💡 현재 드시는 영양제 조합에는 중복되는 성분이 많으니, 한번에 한 가지씩 섭취하면서 곰**님께 실제로 효과가 있는지 확인해보시는 걸 추천해요.

✅ 청소년 건강에 도움이 될만한 필수영양소들을 알려드릴게요.

성장과 발달에 필요한 필수 영양소 위주로 선택하시는 게 좋아요.

단, 섭취량을 정하실 때는 아이들의 체중과 건강 상태에 맞게 정해야 하기 때문에 가까운 전문가와 만나 상담 받아보시는 걸 추천드릴게요.

✅ 비타민B군 또는 멀티비타민

평소 과일과 채소를 자주 먹지 않는 편이라면, 다양한 비타민을 보충할 수 있도록 멀티비타민을 챙겨드시는 걸 추천해요.

종합비타민은 품질 관리가 잘 되는 일반의약품을 선택하시는 것도 좋은 방법이에요.

일반의약품은 약국에서 구매할 수 있으니, 약사님과 상담을 통해 연령, 체중, 건강목적에 딱 맞는 제품을 추천받으실 수 있을 거에요!

▶️ 종합비타민 잘 고르는 법 _ 자세히 보기

✅ 비타민D

칼슘 흡수를 도와 뼈와 치아를 건강하게 하고, 면역 기능에도 도움이 되는 필수영양소이니 추가하시는 걸 추천해요!

▶️ 필라이즈 유저들이 뽑은 인기 비타민D 영양제 TOP30

✅ 오메가3

평소 생선을 자주 드시는 편이 아니라면 오메가3 추가를 고려해보세요.

오메가3는 뇌세포막을 건강하게 만들고 뇌로 가는 혈액순환을 좋아지게 해요.

또 뇌에서 정보를 주고 받을 때 필요한 물질을 합성하기 위해서도 꼭 필요해요!

오메가3의 주요 구성성분 중 하나인 DHA는 두뇌 활동과 기억력 개선에 도움을 주는 영양성분으로, 집중력을 높이기 위해서는 DHA가 좀 더 많은 제품을 드시면 도움이 될 수 있어요.

흡수율을 높이기 위해 식사 후에 드시는 것이 좋고, 오메가3의 비린 맛이 거부감이 든다면 하루 중 제일 든든한 식사 이후에 따뜻한 물을 충분히 드시면서 섭취해보세요.

▶️ 안전하고 효과 좋은 오메가3 고르는 방법 _ 자세히 보기

✅ 유산균

소화기관이 건강해야 섭취한 영양소들을 잘 흡수시킬 수 있고, 면역력을 높이는 등 아이들의 성장에 도움이 될 수 있어요.

사람마다 잘 맞는 균주가 다를 수 있으니 섭취 후 배변 상태가 좋아지는지 등을 체크하며 조절해주세요.

▶️ 프로바이오틱스 고르는 법 _ 자세히 보기

제 답변이 곰**님께 도움이 되었길 바라고, 오늘도 건강한 하루 보내세요🍀