전체적으로 필수영양소와 으**님의 건강 고민에 맞는 영양제로 잘 고르셨어요.

사람마다 영양제에 대한 효과와 부작용이 다를 수 있으니 드시면서 몸의 변화를 꼼꼼하게 살펴보세요.

비염 개선을 위해 염증 반응을 줄이려면

✅ 항염증 작용이 있는 성분

✅ 면역력을 개선하는 데 도움이 되는 성분

✅ 영양소의 균형을 맞출 수 있는 종합영양제

를 드시는 것이 효과적이에요.

현재 드시고 계신 비타민과 미네랄과 같은 필수영양소와 오메가, 레시틴 등은 염증 반응을 조절하는데 중요한 역할을 하는 영양소에요.

✔️ 오메가3

우리 몸에서 염증 반응을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 불포화지방산이에요.

오메가3와 오메가6의 비율에 따라 염증 생성이나 혈액 응고와 같은 여러가지 체내 반응이 조절돼요.

따라서 오메가3를 챙겨 드시는 것도 중요하지만, 평소 식습관에서 오메가6가 너무 많은 가공식품이나 기름진 음식을 피하시는 게 좋아요.

일반적으로 식사와 영양제를 통해 섭취하는 오메가6 : 오메가3 = 4 : 1 정도의 비율을 유지하는 것이 가장 좋다고 알려져 있어요.

💡 [필라이즈칼럼] 오메가3 잘 고르는 방법

✔️ 레시틴

오메가3와 함께 우리 몸에서 염증 반응을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 오메가6 등의 불포화지방산이 풍부해요.

✔️ 프로폴리스

천연항생제라고 불리는 프로폴리스는 꿀벌이 자신의 집을 세균으로부터 보호하기 위해 만들어내는 물질로, 식물에서 나온 수지(나무 진액)와 벌의 분비물이 섞여서 만들어낸 혼합물이에요.

항산화, 항균 작용이 있고 면역력 조절에도 도움을 줄 수 있어요.

✔️ 브로멜라인

파인애플에서 추출한 성분으로, 단백질을 분해하는 효소의 한 종류에요.

염증 반응을 일으키는 단백질의 작용을 억제하고 분해를 촉진해 염증을 감소시키는 것으로 알려져 있어요.

✔️ 퀘르세틴

항산화력이 높아 노화를 촉진하는 '활성산소'를 없애줄 수 있고, 염증 반응을 낮추는데 도움을 줄 수 있어요.

이 외에도 면역력을 높이는 데 도움이 되는 유산균 같은 영양제도 도움이 될 수 있어요.

✅ 평소 달달한 음식이나 탄수화물을 많이 먹는 식습관을 가지고 있다면 식단 개선이 중요해요.

당이 많은 탄수화물 위주의 식사를 하면 혈당이 급격하게 치솟고, 높아진 혈당은 우리 몸에서 염증을 유발하는 '당독소'를 만들어내기 때문에 비염이 심해지거나 피로감, 식욕 조절에도 영향을 미칠 수 있어요.

따라서 혈당을 급격하게 높히지 않도록 달달한 음식 섭취를 줄이고, 식단에서 채소와 단백질 섭취 비율을 늘려보시는 걸 추천해요.

📎 염증 관리의 핵심, 혈당스파이크 잡는 법!

염증 반응이 생기는 이유는 매우 다양하고, 사람마다 원인이 다르기 때문에 진료를 통해 정확한 원인을 찾고 그에 맞는 치료를 하시는 게 우선적이에요.

또, 비염을 유발하는 알러지원이 있다면 해당 물질을 피해주시는 것도 중요해요.

자극적인 음식 뿐만아니라 스트레스도 염증 반응을 악화시키니 주의하시고, 충분한 수면 역시 중요한 역할을 한다는 점도 기억해주세요.

제 답변이 으**님께 도움이 되었길 바라고, 오늘도 건강한 하루 보내세요🍀