비타민B6 가 과다 로 나오는데 괜찮은가요?
메가바이 제품만 먹어도 b6 최대치가 되는데
다른 제품에도 조금씩있다보니 과다가 되요
괜찮을까요? 아니면 종합 비타민을 바꿔야할까요? 전체적으로 괜찮게 먹고있는건가요?
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5개 섭취중
2022.12.20
김형선 약사님 답변
서울시약사회지 편집위원
경력
서울시약사회지 편집위원
현) 국내 의료기기사 임상팀장
전) 기운찬판도라약국 약국장
학력
동국대학교 약학대학 박사 수료
뉴욕주립대 보건학 석사 졸업
숙명여자대학교 약학부 졸업
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분석 및 의견
메가바이정에 들어있는 비타민 B군은 안전하다고 하는 하루 복용할 수 있는 최대치입니다. 수용성 비타민은 하루 최대 치를 조금 벗어난다 해도 큰 문제는 없습니다. 예를 들어, 비타민 B6 (피리독신)의 매일 100mg 이하의 복용은 안전하다고 하며, 101-200 mg 도 안전하다 하나 몇몇 사람들에게서는 구토나 위통과 같은 부작용이 일어날 수 있다고 합니다.
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-934/pyridoxine-vitamin-b6
그러나, 불필요하게 과량 섭취하지는 마시고 우선 피로가 심하시면 활성비타민을 복용하고, 그 후에 멀티비타민을 복용하시는 것이 좋지 않을까 합니다.
또한, 항고혈압제와 같은 의약품을 복용하시는 경우에는 반드시 전문가와 상의하시고 복용하세요.
전체적으로 잘 복용하고 계신 것 같습니다. 스트레스 관련 제품을 하나 추가한다면, 스트레스와 우울증에 효과가 있다는 L-테아닌 성분입니다. 불안증과 심리적 긴장이 감소하는 효과가 있다고 합니다. 한 연구에 의하면, L-테아닌이 졸리는 증상 없이 심신을 편안하게 해주는 뇌알파 주파수의 활동을 현저히 증가시킨다고 합니다.
참고. Nobre AC et al. L-theanine, a natural constituent in tea, and its effect on mental state, Asia Pac J Clin Nutr. 2008;17 (SI): 167-168.
12월 20일
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