통밀또띠아아

조리 10분 난이도 EASY 218 kcal

#통밀또띠아 #건강식 #저칼로리

金针菇1

https://youtube.com/shorts/r-14UL3isoM?si=sWgKu1Ulgk_EdE9U

조리 10분 난이도 EASY 138 kcal

#금침고버섯 #버섯볶음 #간단요리

양배추 양파 계란말이

난이도 EASY 202 kcal

#양배추요리 #양파요리 #계란말이

오이참치비빔밥

조리 10분 난이도 EASY 443 kcal

#오이참치비빔밥 #비빔밥 #참치요리

오트밀프로틴빵

난이도 EASY 483 kcal

#오트밀빵 #프로틴빵 #단백질빵

와사비간장마요 포케소스

352 kcal

#포케소스 #와사비 #간장소스

여름토마토스프

완숙토마토를 쓸 것. 방울토마토 섞으면 감칠맛 올라감. 빵 또는 곁들임 음식과 먹는다. 마늘, 후추는 옵션, 양념은 취향 것.

조리 10분 난이도 EASY 126 kcal

#여름 토마토 스프 #간편 요리 #건강식

참치비빔밥

조리 10분 난이도 NORMAL 458 kcal

#참치비빔밥 #비빔밥 #간단요리

ORGAIN 블루베리 스무디

조리 5분 난이도 EASY 481 kcal

#블루베리스무디 #ORGAIN #단백질스무디

케일&사과&바나나 스무디

케

조리 5분 난이도 EASY 137 kcal

#케일스무디 #사과스무디 #바나나스무디

오나오(우유제외)

41 kcal

#오나오 #분식 #밀가루음식

아몬드가루 초코 쿠키(8개)

조리 15분 난이도 EASY 588 kcal

#아몬드가루쿠키 #초코쿠키 #글루텐프리

간장계란

349 kcal

#간장계란 #계란요리 #초간단요리

이연복 두부냉채양념

148 kcal

#이연복 #두부냉채 #중식요리

다이어트 초코 케이크

조리 5분 난이도 EASY 276 kcal

#다이어트 초코 케이크 #저탄수화물 디저트 #헬스 간식

닭가슴살샤브샤브탕

난이도 EASY 181 kcal

#닭가슴살 #샤브샤브 #저칼로리

밍) 검은콩조림

검은콩 250g=종이컵1컵 6시간 불리기-불린 물600ml와 같이 5분 센불에서 졸이기-진간장 45ml+알룰로스 55ml+소주15ml-15분조림

난이도 NORMAL 1,101 kcal

#검은콩조림 #콩반찬 #집밥

토마토소스두부리조또

180 kcal

#리조또 #두부요리 #토마토소스

쉐이크1

387 kcal

#쉐이크 #바나나쉐이크 #건강음료

오이요거트소스

350 kcal

#오이요거트소스 #차지키 #그릭요거트소스