근육에 에너지를 공급하는 '크레아틴인산'의 재료가 되어, 운동 능력을 높이는 데 도움을 줄 수 있어요.

✔️ 로딩(Loading) 용량 : 초기 4~7일간 20g
✔️ 유지(Maintenance) 용량 : 하루 1~27g

연구에 따르면 초기 짧은 기간동안 고용량을 섭취한 후, 체중에 따라 적절한 용량을 찾아 꾸준히 섭취하는 것이 효과적이었다고 해요.
하지만 더 많은 연구가 필요하고, 사람마다 효과가 나타나는 섭취량이 다를 수 있기 때문에 나에게 맞는 섭취량을 찾는 것이 중요해요.
제품에서 추천하는 섭취량을 따르고, 느껴지는 효과에 따라 섭취량을 조금씩 조절해보는 것도 괜찮아요.
3개월 정도가 지나도 효과를 느끼지 못한다면 섭취를 중단하거나 다른 제품으로 바꿔보는 것이 좋아요.