상세 정보
리뷰14개
이 제품의 효과
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
오전중, 식후
1캡슐
하루에 1회, 1회당 1캡슐씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
비타민D를 얼마나 먹는 것이 좋을까요?
필요량은 사람마다 다를 수 있지만, 건강한 사람이 매일 적당히 섭취하려면 1000~2000IU(25~50μg)의 제품을 고르는 걸 추천해요.
혈액검사 결과 비타민D가 부족하거나, 야외활동이 적은 분은 2000~4000IU(50~100μg) 정도 섭취하는 것도 좋아요. -
02.
고용량의 비타민D를 먹어도 괜찮을까요?
비타민D는 섭취했을 때 간이나 지방세포에 저장돼, 몸에 오래 남아 있는 영양소에요. 그래서 적당한 용량을 매일매일 복용해도 되지만, 고용량을 며칠에 한 번씩 섭취하는 것도 가능해요.
하지만 고용량을 드실 때는 속이 불편하거나 변비, 설사 같은 증상이 나타날 수 있어요. 또 혈액 중의 칼슘이 너무 많아지는 '고칼슘혈증' 위험이 있고, 관절에 칼슘이 쌓여서 딱딱하게 굳는 '석회화'가 생길 수도 있어요.
비타민D의 상한섭취량인 4000IU(100μg) 이상 섭취할 때는 전문가와 상담하시는 게 좋아요. -
03.
비타민 D2와 D3는 뭐가 다른가요?
비타민D는 다양한 형태로 존재하고, 형태에 따라 몸에서 활용되는 효율이 달라요.
비타민D2는 '에르고칼시페롤'이라는 이름으로 불려요. 몸속에서 비타민D로서 역할을 하려면, 형태가 바뀌는 과정이 필요하기 때문에 효율이 낮아요.
비타민D3는 '콜레칼시페롤'이라고 해요. 몸에 흡수되기가 쉽고, 체내에서 바로 사용할 수 있는 형태이기 때문에 효율이 좋아요.
영양제를 구매할 때도 어떤 형태의 비타민D를 사용했는지 확인해 보세요! -
04.
비타민D는 어떤 식품에 많이 들어 있나요?
버섯 같은 식물성 식품에는 효율이 낮은 비타민D2가 많아요.
효율이 높은 비타민D3는 등 푸른 생선, 특히 생선의 간에서 추출한 기름에 많고, 이외에도 계란 노른자나 육류 같은 동물성 식품에 들어 있어요. -
05.
비타민D는 식품에도 있고 햇빛을 받으면 몸에서 만들어지기도 한다는데, 왜 따로 섭취를 해야 하나요?
일반적으로 자주 먹는 식품과 현대인의 라이프스타일에서는 충분한 비타민D를 보충하기가 어렵고, 피부에 자외선이 직접 닿으면 피부 노화를 촉진한다는 문제점도 있어요.
2018년 질병관리본부 조사에 따르면, 한국인의 약 90%에서 비타민D가 부족했다고 해요.
특히 여성, 그중에서도 폐경기 여성에서 부족한 경우가 많았어요. 또 성장기 아이들과 영유아, 실내 활동 시간이 긴 직장인, 노인도 비타민D가 부족한 경우가 많아요.
원료 정보
첨가제/원료
향료
없음
색소
없음
제품에 이런 게 들어있지 않아요
제품에 이런 특징이 있어요
제품 리뷰
4.64
효과
비타민D 수치 개선
57%
감기 덜 걸림
35%
붓기 개선
21%
부작용
변비
7%
소화불량
7%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
92%
알약크기 작음
92%
무미/무취
85%
D3 125mcg에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'D3 125mcg'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 비타민D 수치 개선(57%), 감기 덜 걸림(35%), 붓기 개선(21%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 'D3 125mcg'의 부작용으로는 변비(7%), 소화불량(7%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(92%), 무미/무취(85%), 알약크기 작음(92%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 14개
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강**
20대 / 여
2023/07/17Good섭취: 6개월 이상
섭취 후 비타민 D 검사를 따로 해보지 않아 수치적으로 늘었는지는 모르겠지만 먹을때 큰 이물감이 없고 먹고 나서 불편함을 느끼지 못해 추천합니다
Bad부작용이 없었습니다
-
이**
60대 / 남
2023/04/05Good섭취: 1년 이상
혈액검사에서 비타민d가 부족했는데 지금은 70으로 담당 내과 의사는 아주 좋은 상태라고 함
Bad5000iu로 함량이 높아서 이틀에 1정 복용
효과 -
김**
40대 / 여
2022/06/01Good섭취: 1년 이상
알약 사이즈가 작아서 복용하는데 전혀 부담이 없어 장기복용하게 되었네요. 좋아요
Bad크게 아쉬운점은 없었고, 좋았습니다
효과 -
장**
40대 / 남
2024/07/20Good섭취: 3개월 이상
그냥 이게 부족해서 먹었구요 증상은 없웄어요 ㅎㅎ
Bad첨에 변비가 있었는대 이제는 아무문제없이복용중요
효과부작용 -
쁘**
30대 / 여
2024/02/17Good섭취: 1개월 이상
무향이고 알이 매우 작아서 먹기 편해요. 식사 직후 오메가와 함께 복용시 효과가 좋다고 하여 복용 중입니다.
Bad불편한점 없었습니다!
효과 -
최**
30대 / 여
2024/02/21Good섭취: 1개월 이상
사무직이라 잠이 안와서 추천받아서 구매한 제품입니다. 꾸준히 먹으려구요
Bad없어요. 캡슐도 작아서 좋습니다
-
백**
40대 / 남
2024/08/24Good섭취: 3개월 이상
면역력이 상승, 작은 알로 복용하기 좋음, 칼슘 흡수
Bad딱히 아쉬운 점은 없습니다.
효과 -
이**
20대 / 여
2024/08/10Good섭취: 3개월 이상
평소에 비타민 D 수치가 낮아서 먹고있는데 좋아요
Bad불편한점은 없음ᩚ
효과 -
엠**
40대 / 여
2022/08/25Good섭취: 1개월 이하
복용한지 몇일되지 않아서 아직 효과는 모르겠어요. 하지만 알약이 아주 작고, 하루에 한알만 먹으면 되서 간편해요.
Bad아쉬운 점은 아직 없었습니다.
효과 -
별**
60대 / 여
2023/02/17Good섭취: 1개월 이하
어지러운증상이 있어서 고용량으로 복용시작했어요. 어지럼증 증상이 개선되었습니다
Bad아직 모르게ㅆ어요
효과
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