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이 제품의 효과
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칼슘 마그네슘 아연 앤 비타민D의 주요 효능(효과)는 근육&신경 안정, 면역 기능, 뼈 건강이에요. 이외에도 긴장 완화, 여성 갱년기, 치아 건강의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
1정
하루에 1회, 1회당 1정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
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필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
칼슘 영양제 너무 많이 먹으면 안좋다는데, 얼마나 먹는게 좋을까요?
칼슘은 성인 기준 하루 700~2500mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요.
칼슘은 너무 많이 복용하면 혈관에 쌓일 수 있으니, 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 선택하는 것이 좋아요.
또, 영양제를 통해 칼슘을 섭취하는 경우 흡수율을 높이기 위해 한꺼번에 너무 많은 양을 드시지 마시고, 조금씩 나누어 드시는 게 좋아요.
칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
· 요거트 약 500g
· 우유 약 3컵
· 치즈 약 5장
· 멸치 약 2접시 -
02.
칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?
많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.
마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요. -
03.
칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?
칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요. -
04.
칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?
우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
원료 정보
첨가제/원료
향료
없음
색소
없음
부형제
없음
원료 원산지
중국산
없음
일본산
없음
제품 리뷰
4.58
효과
피로 개선
45%
눈 떨림 개선
37%
비타민D 수치 개선
20%
부작용
속 안좋음
4%
효과 없음
4%
부종
4%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
62%
알약크기 보통
70%
무미/무취
95%
칼슘 마그네슘 아연 앤 비타민D에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'칼슘 마그네슘 아연 앤 비타민D'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 피로 개선(45%), 눈 떨림 개선(37%), 비타민D 수치 개선(20%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '칼슘 마그네슘 아연 앤 비타민D'의 부작용으로는 속 안좋음(4%), 효과 없음(4%), 부종(4%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(62%), 무미/무취(95%), 알약크기 보통(70%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 24개
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이**
30대 / 남
2023/09/25Good섭취: 3개월 이상
아직 더 먹어봐야합니다 먹은지 얼마안됐는데 사용기를 강제하면 이 앱에 대한 유저 경험이 많이 떨어지는 결과를 초래할것 같습니다.
Bad아직 더 먹어봐야합니다
효과 -
조**
20대 / 여
2023/08/30Good섭취: 1개월 이상
자고 일어나도 개운하지 않았는데, 아침이 달라졌어요. 눈 떨림도 바로 개선이 됐어요.
Bad저한텐 문제가 아니었지만 알약을 잘 못먹는 분들은 삼키기 불편할 수 있어요.
효과 -
박**
20대 / 여
2023/03/13Good섭취: 1년 이상
섭취 전 간헐적인 눈떨림이 자주 있었습니다. 아주 거슬릴 정도여서 불편했는데 복용후 그러한 현상이 사라졌습니다.
Bad불편한 점은 없었던 것 같습니다.
효과 -
H**
20대 / 여
2023/10/13Good섭취: 1년 이상
눈 떨림 및 피로증상이 있어서 먹기 시작했습니다. 크지 않은 알약 형태로 먹기도 편했어요.
Bad딱히 부작용이라는 걸 느끼지는 못했습니다.
효과 -
정**
20대 / 남
2022/12/05Good섭취: 3개월 이상
눈떨림이 가장 좋아졌습니두 다른 좋은점은 잘 모르겟습니다 크기 좋아요
Bad향은 안나고 물이 닿으면 이상해져요 코팅이 아쉬움
효과 -
박**
20대 / 남
2022/10/21Good섭취: 6개월 이상
얼굴 붓기가 많이 심했다 근데 좀 나아진 거 같다 골밀도 같은 건 축정해보지 않아 모르겠다
Bad불편한 점은 없어서 좋았다
-
김**
20대 / 여
2022/09/22Good섭취: 1년 이상
먹고나서 나아진건지는 모르겠지만 안먹으면 더 나뻐질거 생각하고 먹음 알약 크기가 좀 큼
Bad알약의 크기가 좀 크다ㅏ
효과 -
여**
30대 / 여
2022/06/03Good섭취: 6개월 이상
관절에 좋다고해서 먹고있어요. 뼈 건강은 일찍 챙길수록 좋다고 하더라구요.
Bad알이 좀 커요. 그거 빼고는 좋아요
효과 -
윤**
40대 / 남
2023/08/21Good섭취: 6개월 이상
피로가 쉬이 안와요 가격도 저렴하고 냄새도 없고 목넘김도 불편함이없습니다
Bad딱히불편한부분은없었습니다
효과 -
s**
50대 / 여
2022/12/28Good섭취: 6개월 이상
눈떨림 있었으나 없어짐 약크기 큼 섭취후 변비개선및떨림현상 많이 없어짐
Bad약이커서 목넘김 약간불편
효과
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본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
