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이 제품의 효과
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칼슘 마그네슘 2:1의 주요 효능(효과)는 근육&신경 안정, 뼈 건강이에요. 이외에도 긴장 완화, 수면질 개선, 여성 갱년기, 생리전증후군 & 생리통 개선, 치아 건강의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
4정
하루에 1회, 1회당 4정씩 물과 함께 드세요
부작용이 느껴지면 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
칼슘 영양제 너무 많이 먹으면 안좋다는데, 얼마나 먹는게 좋을까요?
칼슘은 성인 기준 하루 700~2500mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요.
칼슘은 너무 많이 복용하면 혈관에 쌓일 수 있으니, 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 선택하는 것이 좋아요.
또, 영양제를 통해 칼슘을 섭취하는 경우 흡수율을 높이기 위해 한꺼번에 너무 많은 양을 드시지 마시고, 조금씩 나누어 드시는 게 좋아요.
칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
· 요거트 약 500g
· 우유 약 3컵
· 치즈 약 5장
· 멸치 약 2접시 -
02.
칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?
많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.
마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요. -
03.
칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?
칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요. -
04.
칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?
우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
제품 리뷰
4.55
효과
수면질 개선
63%
피로 개선
45%
눈 떨림 개선
45%
부작용
설사
9%
속 안좋음
9%
속쓰림
9%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
45%
알약크기 보통
72%
무미/무취
90%
칼슘 마그네슘 2:1에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'칼슘 마그네슘 2:1'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 수면질 개선(63%), 피로 개선(45%), 눈 떨림 개선(45%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '칼슘 마그네슘 2:1'의 부작용으로는 설사(9%), 속 안좋음(9%), 속쓰림(9%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(45%), 무미/무취(90%), 알약크기 보통(72%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 11개
-
서**
40대 / 여
2022/08/23Good섭취: 1년 이상
근육경련/경직의 개선[유연성 평발이라 평소 근육경련/경직이 잦음]
Bad2알씩 2회복용의 번거로움. 만일의 확률로 찢어진 캡슐[ 한국산 아니면 어쩔 수 없는 부분]
효과 -
소**
20대 / 여
2023/01/25Good섭취: 3개월 이상
눈 떨림이 심할때 먹으면 증상이 사라졌어요 맛은 거의 없으나 약간 별로고 가격도 나쁘지 않아요
Bad부작용은 느끼지 못했어요
효과 -
달**
30대 / 여
2024/03/28Good섭취: 3개월 이상
우울감,무력감이 심했는데 많이 개선되었고, 수면의 질도 개선됨.
Bad4알이나 먹는게 힘든데, 그것빼곤 만족합니다.
효과 -
초**
20대 / 여
2022/08/11Good섭취: 3개월 이상
처음으로 먹는 마그네슘인데 크게 달라진 점은 없어요
Bad불편한 점은 없었어요, 크기도 먹기에 좋았습니다
-
추**
30대 / 여
2023/09/30Good섭취: 3개월 이상
순한맛이고 저렴해서 좋았어요. 용량도 많아서 넉넉하게 활용가능해요
Bad알약이 크고 하루 4알먹어야해요
-
조**
20대 / 남
2023/10/24Good섭취: 1개월 이하
체감 효과는 정말 좋습니다. 거의 먹자마자 바로 기상이 편해지고 피로감이 개선되었습니다.
Bad권장 섭취량이 과다해서 권장량의 절반씩만 먹었습니다. 그럼에도 불구하고 큰 캡슐 2개씩 먹어야합니다. 가격은 적절합니다.
효과 -
곽**
30대 / 여
2023/04/12Good섭취: 1개월 이상
마그네슘과 칼슘 한번에 섭취할수 있다는점과 고함량인건 좋아요
Bad가루가 많이 날리고 속이 쓰려요. 위 약하신분들은 다른거 드셔야할듯해요
효과부작용 -
박**
20대 / 남
2024/03/22Good섭취: 3개월 이상
근육뻐근함도없고 수면질이 달라졌어요!!!
Bad알이 4알이라 양은많지만 나눠먹어요!
효과 -
김**
20대 / 남
2024/04/06Good섭취: 3개월 이상
전반적인 수면질 개선과 몸의 컨디션이 더 좋아졌습니다
Bad쓴 맛이 살짝 있습니다
효과부작용 -
김**
20대 / 여
2024/05/19Good섭취: 1개월 이상
눈 떨림이 개선 되었습니다. 제품이 먹기 좋습니다.
Bad아쉬운 점 없습니다
효과
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비밀을 알고 계시나요?
약사 Anna
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약사 Anna
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약사 Anna
본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
