상세 정보
리뷰12개
이 제품의 효과
주요 기능
보조 기능
칼슘 마그네슘 징크의 주요 효능(효과)는 근육&신경 안정, 면역 기능, 뼈 건강이에요. 이외에도 긴장완화, 수면질 개선, PMS 개선, 피부 재생의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
3정
하루에 1회, 1회당 3정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
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필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
칼슘 영양제 너무 많이 먹으면 안좋다는데, 얼마나 먹는게 좋을까요?
칼슘은 성인 기준 하루 700~2500mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요.
칼슘은 너무 많이 복용하면 혈관에 쌓일 수 있으니, 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 선택하는 것이 좋아요.
또, 영양제를 통해 칼슘을 섭취하는 경우 흡수율을 높이기 위해 한꺼번에 너무 많은 양을 드시지 마시고, 조금씩 나누어 드시는 게 좋아요.
칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
· 요거트 약 500g
· 우유 약 3컵
· 치즈 약 5장
· 멸치 약 2접시 -
02.
칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?
많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.
마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요. -
03.
칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?
칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요. -
04.
칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?
우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
원료 정보
첨가제/원료
향료
없음
유전자 조작
없음
제품에 이런 게 들어있지 않아요
제품 리뷰
4.67
효과
피로 개선
50%
눈 떨림 개선
33%
감기 덜 걸림
16%
부작용
속 안좋음
8%
효과 없음
8%
두통
8%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
75%
알약크기 큼
66%
무미/무취
100%
칼슘 마그네슘 징크에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'칼슘 마그네슘 징크'를 실제로 섭취한 유저들은 주로 피로 개선(50%), 눈 떨림 개선(33%), 감기 덜 걸림(16%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '칼슘 마그네슘 징크'의 부작용으로는 속 안좋음(8%), 효과 없음(8%), 두통(8%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(75%), 무미/무취(100%), 알약크기 큼(66%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 12개
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몽**
20대 / 여
2022/06/09Good섭취: 1년 이상
작년부터 탈모가 진행되서 아연이 도움이 된다길래 구매하여 섭취하였습니다 안빠진다 의 효과까지는 아니지만 면역력을 높이는데는 도움이 되는거 같고 꾸준히 먹으니까 저한테는 잘 맞아요 그리고 바이러스 예방에 좋은거같아서 추천드립니다
Bad알약이 너무커서 목넘김이 살짝 불편해요
효과 -
김**
30대 / 여
2022/06/02Good섭취: 1년 이상
엄마아빠 꾸준히 복용중이시고요.보통 마그네슘 제품 먹으면 소화가 잘 안되는 느낌이라 하시는데 이 제품은 그런 부작용 없어 일년 이상 꾸준히 드셔요
Bad알약이 좀 큽니다..
효과 -
신**
30대 / 여
2024/10/15Good섭취: 1년 이상
꾸준히 못먹고 눈떨릴때 생각나서 먹고 있는데 심한 눈떨림이 아니라면 일주일 내로 개선되는것 같아요. 심할땐 한달을 꾸준히 먹어야함..
Bad딱히 없습니다
효과부작용 -
D**
20대 / 남
2022/08/11Good섭취: 1개월 이상
섭취전에 눈떨림이 있었는데 마그네슘을 먹어보리해서 집에 있길래 먹기 시작했는데 확실히 먹고 나서부터 눈떨림이 맘췄어요!
Bad아쉬운점은 딱히 없었던것 같아요
효과 -
상**
40대 / 여
2023/06/19Good섭취: 6개월 이상
뼈건강과 눈떨림 개선이 좋아졌어요. 하루 한알 먹으면 되서 편리합니다
Bad알약이 너무 커서 목구멍에 걸려요
효과 -
분**
60대 / 남
2022/06/02Good섭취: 1년 이상
알약이 큰것은 다소 불편하나 소화불량이나 더부룩한 증상이 없어 좋습니다.
Bad딱히 없습니다 알약이 좀큰것?
효과 -
미**
20대 / 여
2022/07/25Good섭취: 1개월 이하
아직 섭취한지 오래 되지 않아서 좋은 점은 잘 모르겠어요 조금 더 지켜봐야 알 것 같아요
Bad목 넘김이 불편해요 오메가3가 알약크기가 더 큼에도 불구하고 삼키기가 더 힘들어요
-
윤**
20대 / 여
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
마그네슘을 저녁에 먹으면 잠을 잘 잔다고해서 먹었는데 효과를 잘 봤어요
Bad아쉬운건 딱히 없다
효과 -
조**
30대 / 남
2024/03/29Good섭취: 1년 이상
눈 떨림 증상 해결됐어요 냄새도 없어서 먹기 편해요
Bad알약이 살짝 커요
효과 -
소**
40대 / 여
2024/03/02섭취: 6개월 이상
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본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
