상세 정보
리뷰27개
이 제품의 효과
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
오전중, 식후
1정
하루에 1회, 1회당 1정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
비타민D를 얼마나 먹는 것이 좋을까요?
필요량은 사람마다 다를 수 있지만, 건강한 사람이 매일 적당히 섭취하려면 1000~2000IU(25~50μg)의 제품을 고르는 걸 추천해요.
혈액검사 결과 비타민D가 부족하거나, 야외활동이 적은 분은 2000~4000IU(50~100μg) 정도 섭취하는 것도 좋아요. -
02.
고용량의 비타민D를 먹어도 괜찮을까요?
비타민D는 섭취했을 때 간이나 지방세포에 저장돼, 몸에 오래 남아 있는 영양소에요. 그래서 적당한 용량을 매일매일 복용해도 되지만, 고용량을 며칠에 한 번씩 섭취하는 것도 가능해요.
하지만 고용량을 드실 때는 속이 불편하거나 변비, 설사 같은 증상이 나타날 수 있어요. 또 혈액 중의 칼슘이 너무 많아지는 '고칼슘혈증' 위험이 있고, 관절에 칼슘이 쌓여서 딱딱하게 굳는 '석회화'가 생길 수도 있어요.
비타민D의 상한섭취량인 4000IU(100μg) 이상 섭취할 때는 전문가와 상담하시는 게 좋아요. -
03.
비타민 D2와 D3는 뭐가 다른가요?
비타민D는 다양한 형태로 존재하고, 형태에 따라 몸에서 활용되는 효율이 달라요.
비타민D2는 '에르고칼시페롤'이라는 이름으로 불려요. 몸속에서 비타민D로서 역할을 하려면, 형태가 바뀌는 과정이 필요하기 때문에 효율이 낮아요.
비타민D3는 '콜레칼시페롤'이라고 해요. 몸에 흡수되기가 쉽고, 체내에서 바로 사용할 수 있는 형태이기 때문에 효율이 좋아요.
영양제를 구매할 때도 어떤 형태의 비타민D를 사용했는지 확인해 보세요! -
04.
비타민D는 어떤 식품에 많이 들어 있나요?
버섯 같은 식물성 식품에는 효율이 낮은 비타민D2가 많아요.
효율이 높은 비타민D3는 등 푸른 생선, 특히 생선의 간에서 추출한 기름에 많고, 이외에도 계란 노른자나 육류 같은 동물성 식품에 들어 있어요. -
05.
비타민D는 식품에도 있고 햇빛을 받으면 몸에서 만들어지기도 한다는데, 왜 따로 섭취를 해야 하나요?
일반적으로 자주 먹는 식품과 현대인의 라이프스타일에서는 충분한 비타민D를 보충하기가 어렵고, 피부에 자외선이 직접 닿으면 피부 노화를 촉진한다는 문제점도 있어요.
2018년 질병관리본부 조사에 따르면, 한국인의 약 90%에서 비타민D가 부족했다고 해요.
특히 여성, 그중에서도 폐경기 여성에서 부족한 경우가 많았어요. 또 성장기 아이들과 영유아, 실내 활동 시간이 긴 직장인, 노인도 비타민D가 부족한 경우가 많아요.
Q&A
관련 질문
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제품 리뷰
4.33
효과
비타민D 수치 개선
40%
감기 덜 걸림
18%
눈 떨림 개선
14%
부작용
가려움
3%
속 안좋음
3%
어지러움
3%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
66%
알약크기 작음
62%
무미/무취
88%
비타민D 1000에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'비타민D 1000'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 비타민D 수치 개선(40%), 감기 덜 걸림(18%), 눈 떨림 개선(14%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '비타민D 1000'의 부작용으로는 가려움(3%), 속 안좋음(3%), 어지러움(3%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(66%), 무미/무취(88%), 알약크기 작음(62%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 27개
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S**
30대 / 여
2024/03/17Good섭취: 1년 이상
건강검진에서 비타민D 수치가 매우 낮게 나와서 영양제를 꾸준히 복용한 결과 많이 개선된 것을 확인했습니다. 이후에도 꾸준히 복용하고 있어요.
Bad특별히 아쉽거나 불편한 점은 없어서 꾸준히 복용하고 있어요.
효과 -
임**
40대 / 여
2022/10/30Good섭취: 6개월 이상
평소 실내에서 일하다 보니 비타민D부족에 대해 신경쓰였는데 이제품 먹으면서 그래도 마음이 놓여요.
Bad알갱이가 작아서 목넘김이 편해요. 아쉬운 점은 딱히 없네요. 가격이 조금 있다는 점 정도?
효과 -
헬**
40대 / 여
2022/11/01Good섭취: 1년 이상
비타민 D 제품은 이 제품으로 꾸준히 1년 이상 먹었는데 최근 검진에서 수치가 올랐어요. 앞으로도 계속 섭취하려고 합니다.
Bad특별히 부작용이나 불편한 점은 없었습니다.
효과 -
박**
40대 / 남
2023/08/26Good섭취: 3개월 이상
수면 개선하려고 먹고 있는데, 영양제만으로 효과가 있지는 않겠지만 꾸준히 먹으면서 운동도 하니 수면의 질이 올라갔어요. 잘 자고, 잘 일어납니다.
Bad특별히 없어요
효과 -
마**
20대 / 여
2023/02/25Good섭취: 3개월 이상
비타민디가 현저히 낮아서 면연력이 약해져서 아토피에 심하게 걸렸었다.그래서 비타민디를 섭취중이긴한데 효과가 있는지는 모르겠다
Bad딱히 불편한건 느끼지 못했다
효과 -
날**
30대 / 여
2022/06/02Good섭취: 1년 이상
입덧 때 뭐든 다 토해서 찾고찾아서 선택한 제품이예요. 수유중인 지금도 같이 먹고 있어요. 알약 크기가 작이서 좋았어요.
Bad없어요. 그냥 먹기 편해요
효과 -
애**
20대 / 여
2022/07/14Good섭취: 1개월 이상
알약 크기가 굉장히 작아서 목넘김이 좋아요. 맛은 오래 머금고있으면 살짝 달달한 맛이 납니다. 맛있는 단맛은 아니지만 역한 맛은 아니라 괜찮아요.
Bad부작용은 없었습니다.
효과 -
냐**
30대 / 여
2024/02/14Good섭취: 1개월 이상
알약 크기가 작아 목넘김이 편하고 향이 없어서 거부감이 없습니다
Bad복용한지 두달넘었을때 피검을 했는데 비타민D부족으로 나와서 용량을 늘려야할거 같습니다
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김**
30대 / 여
2022/06/03Good섭취: 3개월 이상
햇빛을 평소에 잘 못봐서 영양제로라도 챙겼는데 너무 좋아요 건강에 도움이 되요
Bad금액이 좀 비싸서 오래먹기엔 부담스러운 가격
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고**
20대 / 여
2023/05/01Good섭취: 1년 이상
알약 크기가 작아서 쉽게 먹을 수 있어요 다이어트를 하면 항상 아프거나 감기에 걸렸는데지금은 건강해요
Bad없었던거같아요
효과
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약사 Anna
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본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
