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이 제품의 효과
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마그네슘 킬레이트의 주요 효능(효과)는 근육&신경 안정이에요. 이외에도 긴장 완화, 수면질 개선, 생리전증후군 & 생리통 개선의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
2정
하루에 1회, 1회당 2정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
마그네슘, 어떤 역할을 하는지 궁금해요!
식약처로부터 인증받은 마그네슘의 기능성은 다양해요.
1) 몸에서 만들어진 에너지를 사용하려면 마그네슘이 꼭 필요해요. 마그네슘을 섭취하면 활력을 되찾을 수 있어요.
2) 근육과 신경의 활동을 조절하는 영양소로 근육과 신경 기능 유지에 필요해요.
또, 변을 묽게 하거나 위산을 중화하는 역할도 하기 때문에 의약품으로 사용되기도 해요.
이외에도 마그네슘의 효과에 대해 밝혀진 연구 결과들이 많아요.
대장암 위험을 낮출 수도 있고, 당뇨나 고지혈증 등 심혈관 질환을 예방하고 개선할 수도 있어요.
뿐만 아니라 기분 변화나 복부 팽만감, 편두통 같은 생리전 증후군 증상 완화나 갱년기 이후 발생하는 골감소증을 예방해 줄 수 있어요. -
02.
음식으로 마그네슘을 섭취하려면 뭘 먹어야 하나요?
국민 건강영양조사에 따르면 우리나라 10명 중 절반 이상이 마그네슘 섭취가 부족하다고 해요.
마그네슘은 동물성 식품보다 식물성 식품에 많이 들어있고, 하루 권장량을 채우려면 꽤 많은 양을 먹어야 해요.
마그네슘이 많이 들어있는 음식을 알려드릴게요.
200mg은 이 정도를 드셔야 채워져요.
🍌 바나나 10개
🥬 깻잎 3접시
🥗 시금치 4접시
🥔 감자 10개
🧈 두부 3/4모 -
03.
마그네슘이 최적량보다 많이 들어있어서 주의해야한다는데, 이 영양제 섭취해도 괜찮을까요?
음식을 통해 마그네슘을 많이 먹는 것은 괜찮지만, 영양제로 많이 먹으면 설사나 구토와 같은 복부 경련이 있을 수 있어요. 그래서 식약처에서는 영양제를 통해 먹는 마그네슘이 350mg을 넘지 않도록 권고하고 있어요.
평소 마그네슘이 풍부한 음식을 자주 먹지 않는 편이라면, 고함량의 마그네슘을 단기간 먹는 것은 크게 문제되지 않을 수 있어요. 하지만 영양제를 섭취하면서 몸상태가 달라지지 않는지 살펴보고, 불편한 증상이 나타나면 섭취를 중단하고 전문가와 상담하시는 게 좋아요.
심할 경우에는 신장 기능과 혈압에 문제가 생길 수 있으니, 장기간 고함량 영양제를 드시는 것은 주의하세요! -
04.
마그네슘 종류는 왜 이렇게 다양한가요?
마그네슘은 혼자서 안정된 상태로 있을 수 없기 때문에 옆에 꼭 붙어있는 친구가 필요해요.
마그네슘과 결합해서 안정된 상태를 유지해 주는 물질을 염이라고 해요. 염의 성격에 따라 마그네슘이 우리 몸에 미치는 영향도 조금씩 달라요.
킬레이트는 마그네슘과 같은 미네랄을 중심에 두고 아미노산과 같은 물질이 균형적으로 결합해 안정적인 구조를 만든 것을 말해요. 염이 결합한 것보다 더 안정적인 상태를 만들 수 있어요. -
05.
마그네슘의 종류마다 흡수율이 다르다고 하는데, 왜 그러는 건가요?
마그네슘의 흡수율은무기염 마그네슘→유기염 마그네슘→마그네슘 킬레이트 순서로 높아진다고 볼 수 있어요.
무기염/유기염 마그네슘은 섭취 후 마그네슘과 염이 서로 분리되어 흡수돼요. 이때 마그네슘은 특정한 통로를 통해 흡수되는데, 이 통로는 한꺼번에 많은 마그네슘을 이동시킬 수가 없어요. 또, 염과 분리된 마그네슘이 전하를 가진 상태이기 때문에 장 속에 있는 물을 끌어당겨 부피가 커지다 보니 흡수가 잘 안되는 편이에요.
특히 무기염이 유기염보다 흡수율이 더 낮다고 알려져 있어요.
킬레이트는 2개의 아미노산이 마그네슘을 감싸고 있는 형태로, 아미노산이 흡수되는 통로를 이용할 수 있기 때문에 흡수율이 가장 좋아요.
제품 리뷰
4.94
효과
피로 개선
56%
눈 떨림 개선
56%
수면질 개선
46%
부작용
설사
15%
졸음
6%
소화불량
6%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
65%
알약크기 보통
68%
무미/무취
87%
마그네슘 킬레이트에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'마그네슘 킬레이트'를 실제로 섭취한 유저들은 주로 피로 개선(56%), 눈 떨림 개선(56%), 수면질 개선(46%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '마그네슘 킬레이트'의 부작용으로는 설사(15%), 졸음(6%), 소화불량(6%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(65%), 무미/무취(87%), 알약크기 보통(68%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 32개
-
김**
20대 / 여
2024/06/29Good섭취: 3개월 이상
눈떨림이 즉각적으로 사라졌고 수면 중에 깨는 일이 현저히 적어졌습니다.
Bad킬레이트화 마그네슘인데도 최초 섭취시 적응할때까지 3~4일정도 설사가 있었습니다. 하루 2알 복용 권장이지만 설사가 지속되어 하루 1알만 복용중이고 설사는 없어졌습니다.
효과부작용 -
귀**
20대 / 남
2022/09/10Good섭취: 6개월 이상
마그네슘 때문인지는 모르겠는데 평소 중요한 시험을 앞두고 긴장을 많이 하는데 긴장이 풀리는 것을 느꼈고 안 먹을때랑 먹을때랑 운동 후 근육 경련 현상에서 차이가 확연했습니다!
Bad알약 크기 적당하고 복용량도 많지 않아서 아쉬운 점은 없었습니다
효과 -
하**
30대 / 여
2023/01/03Good섭취: 3개월 이상
잠을 많이 자도 피곤한 날이 많았는데 복용후 더 깊게 잠드는 날이 많아짐 피로도 개선에 좋음
Bad원래도 소화기가 좋지 않아 가끔 속쓰림과 소화불량 증상이 나타날 때도 있음 식후에 바로 먹는게 좋음
효과부작용 -
이**
50대 / 남
2022/08/04Good섭취: 1년 이상
이전에 눈떨림 현상이 심해서 일상생활 하기가 불폄할 정도 였으나 마그네슘을 복용하고 3일만에 거짓말처럼 눈떨림 현상이 없어져 그후로 계속 복용하고 있습니다
Bad아직 아쉬운점은 없는 것 같아요
효과 -
세**
20대 / 여
2022/11/29Good섭취: 1개월 이하
섭취 전에는 몸 이곳저곳에 근육경련이 일어났는데 확실히 2알 이상 섭취한 다음날은 싹 사라집니다 그리고 생리전 증후군이 굉장히 심하게 왔었는데 크게 완화됐어요
Bad불편한 점은 없는데 한알로는 효과가 잘 안 나타나는 것 같습니다 두 알 이상 먹어야 귀신같이 나타나는 효과
효과 -
김**
20대 / 여
2023/01/31Good섭취: 1개월 이상
조금만 움직여도 뼈 소리가 드득드득 났는데 현저히 줄얶어요. 불면증은 없어서 수면 부분은 생각하지않고 주문한거지만 돌아보니 수면 질이 엄청 높아졋어요 머리대면 자요
Bad크게 없었어요
효과부작용 -
유**
20대 / 남
2024/06/25Good섭취: 1개월 이상
비타민 b만 먹어서는 피로개선이 안되는 사람들은 마그네슘 부족이라고 해서 마그네슘을 챙겨먹는데 복용 이후로는 아침에 피로감이 많이 개선되었어요
Bad아직까지는 없습니다.
효과 -
김**
20대 / 남
2022/12/23Good섭취: 6개월 이상
손에 쥐가 자주 났었습니다 마그네슘 섭취 이후 그런 현상들이 다 없어졌어요
Bad설사가 한번 정도 있었는데 정확히 이것때문인지는 모르겠네요
효과부작용 -
꾸**
30대 / 남
2022/07/18Good섭취: 6개월 이상
경련 개선에 아주 효과적임 눈밑 떨림이 크게 개선되었음 기타 특이사항은 없음
Bad함량이 작아 여러알을 먹어야 하는 점이 별로임
효과 -
김**
30대 / 여
2023/02/04Good섭취: 3개월 이상
저녁에 2알씩 먹었는데 눈떨림증상이 사라졌어요 가격면에서 이 제품 무난하게 좋은 것 같아요
Bad알이 다소 크고 2알씩 먹는점
효과
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