종합비타민(멀티비타민)은 여러 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제예요.
비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데, 평소 식사만으로는 여러 비타민을 균형있게 섭취하기가 어려워요. 그렇기 때문에 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합비타민을 챙겨 드시면 좋아요.
종합비타민을 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요.
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 활성형 비타민이라고 해요.
종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요.
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
① 벤포티아민
- 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
② 푸르설티아민
- 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
③비스벤티아민
- 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요.
건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요.
온누리약국과 고려제약이 협업해 만든 제품이라 믿고 구매했습니다. [ 가격 ] 29,900원 한 박스에 10개입으로 개당 3천원 정도의 가격대이고, 피로개선에 효과적인 것 같아요. 투명한 액체타입 용제와 뚜껑을 누르면 용기 안에 붉은색 가루가 떨어져요. 가루가 보이지 않을 만큼 흔들어 주세요. [ 맛 ] 분홍빛의 달달한 딸기맛 아이들 감기약처럼 달달한 척 하는 약 맛이 아니라 기분 좋은 달달함이라서 부담없이 먹기 좋았습니다. 몸이 무겁거나 야근하는 날 마시면 피로감을 덜 느낄 것 같아요. [ 섭취 방법 ] 공복이나 식사 후 상관없이 1일 1회 섭취하면 된다고 하네요.
Bad한 번 주문할 때 3박스 주문할걸 한 박스만 주문한 게 아쉽습니다.
자고 일어나도 늘 피곤했는데 섭취한 후부터는 잠을 자고 일어나면 개운해서 좋았어요. 몸은 힘든데 정신은 멀쩡할 정도로 피로감이 많이 개선되었습니다.
Bad눌러서 가루와 액상을 섞어먹는 제품인데 큰 힘이 필요해요. 덕분에 가방 속에서 눌릴 걱정은 없지만 생각보다 불편한 편입니다. 비타민이 다양하게 들어있는 제품이 아니라 다른 비타민을 챙겨먹어야 하는 점도 번거로워요.
너무 피곤해서 일을 하기 힘들고 버거웠어요 뭔가 챙겨먹는 비타민으로 충족이 안되는 느낌이고 에너지 드링크는 몸에 안좋을것 같아서 약국에서 액상 영양제도 먹어봤지만 꾸준히 먹기좋은 이런 영양제를 찾고있었어요!
Bad몸에 빨리 흡수되는 느낌은 좋은데 뭔가 식사직후에 먹으면 소화가 잘안되는 느낌이였어요
정말 너무 죽고싶게 힘든날 아침에 먹으면 이상하게 힘이 납니당 오쏘몰 같은건 너무 쎄서 심장 떨림 있고 그랬었는데 이건 맛도 있고 부작용도 없고 넘 좋아요!
Bad힘을 좀 쎄게 써서 프레스 해야해서 조금 힘듭니다ㅠ
이른 아침에 일어나기 힘들었는데 먹기 시작하면서 아침에 일어나기 편했고,먹는법도 간단하면서 포도 향이라 부담없이 먹기 좋았습니다.
Bad가격이 너무 비싸서 사먹기가 두려운데 올리브영이나 온라인에서 세일 할때 쟁겨두면 괜찮을꺼 같아요~
피곤해서 맨날 점심먹고 졸고 피부과에서 관리사로 일하는데 진짜 오랜만에 졸았어요; 근데 먹고나선 졸립긴한데 잠들 정도는 아닌수준..? 며칠 안먹어서 그런 걸수도
Bad효과가 드라마틱하진 않은 것 같기도... 아직 잘 모르겠긴 해요
간편하게 먹을 수 있어서 좋고 수면질이 좋아지고 피로감이 많이 사라졌어요! 아침에 알람시간보다 일찍 눈이 떠집니다! ㄹㅇ 미라클 모닝 가능
Bad조금 세게 눌러야하는 것 빼곤 괜찮아요!
원래 글루콤 종종 사먹었는데 인터넷이나 근처 올리브영에서 쉽게 구할 수 있다는 게 큰 장점인 듯해요! 맛도 있고 먹기도 편하고👍 피로 회복에 최고에요
Bad부작용은 딱히 없었습니다
달콤한 액상타입이라 섭취가 간편했고, 섭취중엔 몰랐으나 미 복용시 피로감이 더해진 느낌이라 섭취중 피로가 덜했다는것을 느낌
Bad특별히 부작용이나 불편한점 없었음
전공 특성상 밤새면서 몸을 혹사 시키는 경우가 있었는데 먹고 난 후에 피로감이 좀 개선된 것 같습니다
Bad불편한 점은 크게 없습니다