나우푸드 마그네슘 350mg 효능, 부작용, 실제 후기, 성분, 복용법 (2024)

Name: 마그네슘 350mg
Brand: 나우푸드
Rating: 4.53 (36 reviews)

이 제품의 효과

주요 기능

근육&신경 안정

보조 기능

긴장완화

수면질 개선

PMS 개선

마그네슘 350mg의 주요 효능(효과)는 근육&신경 안정이에요. 이외에도 긴장완화, 수면질 개선, PMS 개선의 효과도 함께 기대할 수 있어요.

추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)

저녁, 식후 1캡슐

하루에 1회, 1회당 1캡슐씩 물과 함께 드세요

부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요

1일 섭취량 기준 함량 정보

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마그네슘 자세한 함량은 앱에서 확인하세요!

최적

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* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.

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필라이즈 연구소 Tip

약사 Anna 궁금했던 점들을 확인해보세요!

01.

마그네슘, 어떤 역할을 하는지 궁금해요!

식약처로부터 인증받은 마그네슘의 기능성은 다양해요.
1) 몸에서 만들어진 에너지를 사용하려면 마그네슘이 꼭 필요해요. 마그네슘을 섭취하면 활력을 되찾을 수 있어요.
2) 근육과 신경의 활동을 조절하는 영양소로 근육과 신경 기능 유지에 필요해요.

또, 변을 묽게 하거나 위산을 중화하는 역할도 하기 때문에 의약품으로 사용되기도 해요.

이외에도 마그네슘의 효과에 대해 밝혀진 연구 결과들이 많아요.
대장암 위험을 낮출 수도 있고, 당뇨나 고지혈증 등 심혈관 질환을 예방하고 개선할 수도 있어요.
뿐만 아니라 기분 변화나 복부 팽만감, 편두통 같은 생리전 증후군 증상 완화나 갱년기 이후 발생하는 골감소증을 예방해 줄 수 있어요.

02.

음식으로 마그네슘을 섭취하려면 뭘 먹어야 하나요?

국민 건강영양조사에 따르면 우리나라 10명 중 절반 이상이 마그네슘 섭취가 부족하다고 해요.

마그네슘은 동물성 식품보다 식물성 식품에 많이 들어있고, 하루 권장량을 채우려면 꽤 많은 양을 먹어야 해요.

마그네슘이 많이 들어있는 음식을 알려드릴게요.
200mg은 이 정도를 드셔야 채워져요.

🍌 바나나 10개
🥬 깻잎 3접시
🥗 시금치 4접시
🥔 감자 10개
🧈 두부 3/4모

03.

마그네슘이 최적량보다 많이 들어있어서 주의해야한다는데, 이 영양제 섭취해도 괜찮을까요?

음식을 통해 마그네슘을 많이 먹는 것은 괜찮지만, 영양제로 많이 먹으면 설사나 구토와 같은 복부 경련이 있을 수 있어요. 그래서 식약처에서는 영양제를 통해 먹는 마그네슘이 350mg을 넘지 않도록 권고하고 있어요.

평소 마그네슘이 풍부한 음식을 자주 먹지 않는 편이라면, 고함량의 마그네슘을 단기간 먹는 것은 크게 문제되지 않을 수 있어요. 하지만 영양제를 섭취하면서 몸상태가 달라지지 않는지 살펴보고, 불편한 증상이 나타나면 섭취를 중단하고 전문가와 상담하시는 게 좋아요.
심할 경우에는 신장 기능과 혈압에 문제가 생길 수 있으니, 장기간 고함량 영양제를 드시는 것은 주의하세요!

04.

마그네슘 종류는 왜 이렇게 다양한가요?

마그네슘은 혼자서 안정된 상태로 있을 수 없기 때문에 옆에 꼭 붙어있는 친구가 필요해요.

마그네슘과 결합해서 안정된 상태를 유지해 주는 물질을 염이라고 해요. 염의 성격에 따라 마그네슘이 우리 몸에 미치는 영향도 조금씩 달라요.

킬레이트는 마그네슘과 같은 미네랄을 중심에 두고 아미노산과 같은 물질이 균형적으로 결합해 안정적인 구조를 만든 것을 말해요. 염이 결합한 것보다 더 안정적인 상태를 만들 수 있어요.

05.

마그네슘의 종류마다 흡수율이 다르다고 하는데, 왜 그러는 건가요?

마그네슘의 흡수율은무기염 마그네슘→유기염 마그네슘→마그네슘 킬레이트 순서로 높아진다고 볼 수 있어요.

무기염/유기염 마그네슘은 섭취 후 마그네슘과 염이 서로 분리되어 흡수돼요. 이때 마그네슘은 특정한 통로를 통해 흡수되는데, 이 통로는 한꺼번에 많은 마그네슘을 이동시킬 수가 없어요. 또, 염과 분리된 마그네슘이 전하를 가진 상태이기 때문에 장 속에 있는 물을 끌어당겨 부피가 커지다 보니 흡수가 잘 안되는 편이에요.
특히 무기염이 유기염보다 흡수율이 더 낮다고 알려져 있어요.

킬레이트는 2개의 아미노산이 마그네슘을 감싸고 있는 형태로, 아미노산이 흡수되는 통로를 이용할 수 있기 때문에 흡수율이 가장 좋아요.

Q&A

관련 질문

전문가가 직접 답해드려요!

Q. 계속 복용해도 괜찮을까요? 최초 복용 후 약간의 어지러움증이 지속되는데 추가적으로 복용해도 괜찮을까요?

제품 리뷰

4.53

5점

4점

3점

2점

1점

효과

피로 개선 52%

눈 떨림 개선 44%

수면질 개선 36%

부작용

설사 11%

속 안좋음 2%

속쓰림 2%

섭취 편의성

먹는 방법이 간편함 66%

알약크기 보통 58%

무미/무취 100%

마그네슘 350mg에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요

'마그네슘 350mg'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 피로 개선(52%), 눈 떨림 개선(44%), 수면질 개선(36%)등의 효과를 경험했어요. 섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '마그네슘 350mg'의 부작용으로는 설사(11%), 속 안좋음(2%), 속쓰림(2%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요. 섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(66%), 무미/무취(100%), 알약크기 보통(58%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.

리뷰 36개

베스트 리뷰 순

베스트 리뷰 순 별점 높은 순 별점 낮은 순 최신 순

피로 개선 눈 떨림 개선 수면질 개선 근육통 완화 스트레스 감소 설사 속 안좋음 속쓰림 가스 참 어지러움 생리통 완화 졸음

모두 보기

표** 20대 / 여

2023/10/25

섭취: 1개월 이하

Good
눈떨림이 심해서 먹었는데 즉각 변화가 있을만큼 효과는 좋았습니다!!
Bad
알약을 잘먹음에도 불과하고 진짜 크기가 컸어요ㅋㅋㅋㅜㅜ 그리고 복용하는 내내 설사와 가스가 심했습니다,,, 복용을 중간에 중지할정도로요 ㅜㅜ 중지하자마자 설사 복통 사라졌네요

효과

눈 떨림 개선

부작용

설사

가스 참

졸음
김** 30대 / 남

2023/10/12

섭취: 1년 이상

Good
눈 떨림 증상이 멈추긴 하고 뼈,근육 건강에 좋다고 하는데 효능이 와닿지는 않아요
Bad
알약 크기가 너무 커서 씹어서 물이랑 먹어야합니다

효과

눈 떨림 개선
추** 40대 / 여

2022/10/25

섭취: 1년 이상

Good
생리통이 심하고 잠들기 어려웠는데 생리통이 많이 완화되었고 잠드는 것도 조금은 수월해졌어요
Bad
알약이 너무 커서 삼키기가 어려워요

효과

눈 떨림 개선

수면질 개선

생리통 완화

부작용

설사
장** 20대 / 여

2022/12/10

섭취: 3개월 이상

Good
어깨 걸리고 생리통 땜에 복용했는데 먹은지 두달 지나니까 생리통이 미미해졌어요
Bad
딱히 불편했던 건 없었어요. 추천합니다. 최고

효과

피로 개선
암** 30대 / 남

2022/12/10

섭취: 3개월 이상

Good
좋아요 크기도 적당하고 무색무취라서 섭취하기 좋습니다! 수면질이 좋아진다고 해서 섭취중이에요.
Bad
아쉬운건 없어요

효과

피로 개선

스트레스 감소

수면질 개선
최** 30대 / 여

2022/09/11

섭취: 3개월 이상

Good
육체 피로감 눈밑떨림등의 증상 일일 섭취함량이 충분히 섭취되어 좋은점
Bad
알약 크기가 너무 커서 목에 걸리는 느낌

효과

피로 개선
건** 30대 / 남

2022/08/04

섭취: 1년 이상

Good
피로감도 괜찮아졌고 잠도 잘오고요 가격이 너무좋았어요 나우푸드가 가격이 잘빠졌지요
Bad
딱히 아쉬웠던건 없었어요

효과

피로 개선
p** 50대 / 남

2023/10/22

섭취: 3개월 이상

Good
마그네슘 챙겨 먹어야 할거 같아서 먹었어요 1달 정도 먹었는데 잠이 잘드는거 같아요
Bad
딱히 없었어요

효과

피로 개선

수면질 개선

근육통 완화
김** 20대 / 남

2023/09/27

섭취: 1개월 이상

Good
잠을 잘 못잤는데 잠을 중간에 깨지않고 푹 잘 수 있어서 좋습니다! 추천합니다
Bad
먹으면 설사를 합니다

효과

피로 개선

수면질 개선

근육통 완화

부작용

설사
김** 30대 / 여

2023/03/23

섭취: 1년 이상

Good
만성피로로 매일 피곤하게 기상했는데, 복용 보름전후로 개운하게 기상했어요
Bad
없었어요 효과 짱

효과

피로 개선

눈 떨림 개선

수면질 개선