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이 제품의 효과
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마그네슘 350 플러스의 주요 효능(효과)는 근육&신경 안정, 피로 개선이에요. 이외에도 긴장완화, 수면질 개선, 생리전증후군 & 생리통 개선, 피부 손상 보호의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
1정
하루에 1회, 1회당 1정씩 물과 함께 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
마그네슘, 어떤 역할을 하는지 궁금해요!
식약처로부터 인증받은 마그네슘의 기능성은 다양해요.
1) 몸에서 만들어진 에너지를 사용하려면 마그네슘이 꼭 필요해요. 마그네슘을 섭취하면 활력을 되찾을 수 있어요.
2) 근육과 신경의 활동을 조절하는 영양소로 근육과 신경 기능 유지에 필요해요.
또, 변을 묽게 하거나 위산을 중화하는 역할도 하기 때문에 의약품으로 사용되기도 해요.
이외에도 마그네슘의 효과에 대해 밝혀진 연구 결과들이 많아요.
대장암 위험을 낮출 수도 있고, 당뇨나 고지혈증 등 심혈관 질환을 예방하고 개선할 수도 있어요.
뿐만 아니라 기분 변화나 복부 팽만감, 편두통 같은 생리전 증후군 증상 완화나 갱년기 이후 발생하는 골감소증을 예방해 줄 수 있어요. -
02.
음식으로 마그네슘을 섭취하려면 뭘 먹어야 하나요?
국민 건강영양조사에 따르면 우리나라 10명 중 절반 이상이 마그네슘 섭취가 부족하다고 해요.
마그네슘은 동물성 식품보다 식물성 식품에 많이 들어있고, 하루 권장량을 채우려면 꽤 많은 양을 먹어야 해요.
마그네슘이 많이 들어있는 음식을 알려드릴게요.
200mg은 이 정도를 드셔야 채워져요.
🍌 바나나 10개
🥬 깻잎 3접시
🥗 시금치 4접시
🥔 감자 10개
🧈 두부 3/4모 -
03.
마그네슘이 최적량보다 많이 들어있어서 주의해야한다는데, 이 영양제 섭취해도 괜찮을까요?
음식을 통해 마그네슘을 많이 먹는 것은 괜찮지만, 영양제로 많이 먹으면 설사나 구토와 같은 복부 경련이 있을 수 있어요. 그래서 식약처에서는 영양제를 통해 먹는 마그네슘이 350mg을 넘지 않도록 권고하고 있어요.
평소 마그네슘이 풍부한 음식을 자주 먹지 않는 편이라면, 고함량의 마그네슘을 단기간 먹는 것은 크게 문제되지 않을 수 있어요. 하지만 영양제를 섭취하면서 몸상태가 달라지지 않는지 살펴보고, 불편한 증상이 나타나면 섭취를 중단하고 전문가와 상담하시는 게 좋아요.
심할 경우에는 신장 기능과 혈압에 문제가 생길 수 있으니, 장기간 고함량 영양제를 드시는 것은 주의하세요! -
04.
마그네슘 종류는 왜 이렇게 다양한가요?
마그네슘은 혼자서 안정된 상태로 있을 수 없기 때문에 옆에 꼭 붙어있는 친구가 필요해요.
마그네슘과 결합해서 안정된 상태를 유지해 주는 물질을 염이라고 해요. 염의 성격에 따라 마그네슘이 우리 몸에 미치는 영향도 조금씩 달라요.
킬레이트는 마그네슘과 같은 미네랄을 중심에 두고 아미노산과 같은 물질이 균형적으로 결합해 안정적인 구조를 만든 것을 말해요. 염이 결합한 것보다 더 안정적인 상태를 만들 수 있어요. -
05.
마그네슘의 종류마다 흡수율이 다르다고 하는데, 왜 그러는 건가요?
마그네슘의 흡수율은무기염 마그네슘→유기염 마그네슘→마그네슘 킬레이트 순서로 높아진다고 볼 수 있어요.
무기염/유기염 마그네슘은 섭취 후 마그네슘과 염이 서로 분리되어 흡수돼요. 이때 마그네슘은 특정한 통로를 통해 흡수되는데, 이 통로는 한꺼번에 많은 마그네슘을 이동시킬 수가 없어요. 또, 염과 분리된 마그네슘이 전하를 가진 상태이기 때문에 장 속에 있는 물을 끌어당겨 부피가 커지다 보니 흡수가 잘 안되는 편이에요.
특히 무기염이 유기염보다 흡수율이 더 낮다고 알려져 있어요.
킬레이트는 2개의 아미노산이 마그네슘을 감싸고 있는 형태로, 아미노산이 흡수되는 통로를 이용할 수 있기 때문에 흡수율이 가장 좋아요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
제품 리뷰
4.71
효과
눈 떨림 개선
58%
피로 개선
35%
수면질 개선
35%
부작용
속쓰림
6%
가슴 답답
6%
변비
3%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
58%
알약크기 보통
77%
무미/무취
87%
마그네슘 350 플러스에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'마그네슘 350 플러스'를 실제로 섭취한 유저들은 주로 눈 떨림 개선(58%), 피로 개선(35%), 수면질 개선(35%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '마그네슘 350 플러스'의 부작용으로는 속쓰림(6%), 가슴 답답(6%), 변비(3%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(58%), 무미/무취(87%), 알약크기 보통(77%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 31개
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지**
30대 / 여
2023/02/25Good섭취: 3개월 이상
눈떨림이 일하면서도 심해서 같이 먹어주면 좋다고 해서 가격도 착해서 구매해서 먹었는데 많이 좋아졋어요ㅎㅎ 가족끼리 같이 먹는거라 가격 생각안할수 없는데 가성비 좋아요 ㅎㅎ
Bad약간의 가루날림이 있는데 막 미친듯 신경쓰일 정도가 아니여서 불편할 정도가 아니여서 괜찮았습니다 부족한성분들은 더 추가해서 드시면 될꺼같아여
효과 -
비**
30대 / 여
2023/04/18Good섭취: 1개월 이상
확실히 섭취전과 후가 달라요. 눈떨림이 잦아드는게 느껴지다보니 안먹을 수가 없겠더라구요..마그네슘은 처음 챙겨먹는거였는데 앞으로 더꾸준히 챙겨먹어야할것같아요.
Bad섭취시 불편한거는 없었습니다. 부작용도 저한테는없었고..여러모로 만족한제품입니다.
효과 -
남**
30대 / 여
2022/09/10Good섭취: 1개월 이상
알약크기는 보통이라 목넘김이 어렵지 않았어요 향은 없었고 예전에 복용하던거에 비하면 크기와 목넘김이 훨씬 좋았어요
Bad효과는 아직 1개월 정도라 확 모르겠지만 면역력에 필요하다고해서 꾸준히 복용할 예정이고 가격은 적당했어요
효과 -
비**
20대 / 여
2024/01/22Good섭취: 1년 이상
갑자기 눈떨림이 심해져서 먹게됐는데 눈떨림 해결 나머지 효과는 신경안쓰고 먹어서 잘 모르겠음
Bad무난했다. 60알인가 암튼 일년전에 샀는데 아직먹고있음..ㅎ
효과 -
이**
30대 / 여
2022/12/07Good섭취: 1개월 이상
안면떨림 눈밑떨림 증상이 생겨 먹게 되었어요. 로케트 배송으로 주문해 먹을수 있으니 편했고 가격이 저렴해 가성비 괜찮은것 같습니다. 증상 또한 사라졌어요
Bad알이 너무 커서 목넘김이 부담스러웠음
효과 -
비**
20대 / 여
2023/12/28Good섭취: 6개월 이상
항상 피곤하명 눈이 떨렸는데,확실히 꾸준히 먹고 나니까 안 떨려요.영양데도 영양제지만 수면이 제일 중요합니다.
Bad없습니다.
효과 -
에**
30대 / 여
2023/03/16Good섭취: 3개월 이상
보통은 하루에 두알인데 하루에 한알로 해결할수있어서 편하고 좋았어요
Bad가끔 속이 쓰리거나 답답해서 힘들때가 있어요
효과부작용 -
마**
50대 / 여
2023/04/17Good섭취: 6개월 이상
눈떨림 개선위해 먹었는데 복용 일주일만에 효과봤어요. 계속 복용하니 불면증도 조금 좋아졌어요.
Bad없었어요.
효과 -
윤**
40대 / 여
2023/03/11Good섭취: 3개월 이상
빈혈이나눈떨림그런거때문에이것저것안에구매해봄.
Bad알약크기가너무크고..먹기전부터넘기기가힘들지만샀으니먹는다
-
예**
20대 / 여
2023/01/11Good섭취: 6개월 이상
운동 후 섭취하지 않고 자면 계속 몸이 뻐근한데 먹으면 확실히 다음날에 몸이 가볍습니다!
Bad없었습니다
효과
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필라이즈의
진단 단계 알고 가세요! 필라이즈에서는 여러분의 영양소 섭취량을 4단계로 나누어 진단하고 있어요.
건강을 위해 진단 단계를 확인하고 알맞은 영양제 먹어보아요.
권장섭취량의
비밀을 알고 계시나요?
약사 Anna
권장섭취량은 영양소 결핍증이 나타나지 않도록 하는 최소한의 용량을 의미해요. 영양제의 효과를 보기 위해서는 권장섭취량이 아닌, 연구 결과에 근거한 용량을 섭취해야해요. 필라이즈는 최적의 건강 상태를 유지하는데 필요한 최적섭취량을 기준으로 섭취량을 추천하고 있어요.
약사 Anna
영양소를 너무 많이 먹었을 때 건강에 유해한 영향을 준다는 과학적 근거가 있는 경우에는 과다증이 나타나지 않도록 상한섭취량이 정해져 있어요. 필라이즈에서는 고함량의 영양제를 먹거나, 다양한 영양제를 한번에 드시는 경우에 주의가 필요한지 확인할 수 있어요.
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최적
최선의 효과를 볼 수 있는 섭취량이에요! 적극적으로 건강을 개선하는데 도움이 될 만큼 충분하며, 과잉증을 일으키지 않는 정도로 적절한 단계에요. 더 자세한 내용을 알고 싶다면, 하단의 “권장섭취량의 비밀”을 참고해주세요.
충족
결핍증을 일으키지 않을 만큼 충분하지만, 적극적으로 건강 개선에 필요한 양에는 미치지 못하는단계에요. 더 자세한 내용을 알고 싶다면, 하단의 “권장섭취량의 비밀”을 참고해주세요.
부족
결핍증을 일으킬 수 있는 위험이 있는 단계에요. 부족 단계인 영양소의 상세페이지에서 해당하는 결핍증 내용을 꼭 확인해주세요! 단, 음식으로 충분히 섭취하고 있다면 걱정하지 않아도 괜찮아요.
주의
과잉증을 일으킬 수 있는 위험이 있는 단계에요. 주의 단계가 뜬 영양소의 상세페이지에서 해당하는 과잉증 내용을 꼭 확인해주세요!
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약사 Anna
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약사 Anna
본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
