오메가3는 생선이나 해조류에서 추출한 지방의 한 종류에요. 여러 종류의 오메가3가 있지만, EPA와 DHA가 건강에 도움을 준다는 연구자료가 가장 많아요.
식약처에서는 오메가3를 EPA 및 DHA 함유 유지라는 이름으로 일일섭취량을 가이드하고 있어요. 만약 해외제품을 드시고 계신다면, 이 두 가지 성분의 합이 얼마인지 확인하고 제품을 고르면 돼요.
순도란 오메가3 영양제 캡슐의 무게 중에서 EPA+DHA가 몇 mg이 함유되어 있는지를 말해요.
캡슐 용량이 1000mg이고, EPA+DHA가 800mg이 들어있다면, 순도는 80%에요.
순도가 80% 정도인 제품을 섭취하는 것이 좋아요.
어류에서 추출되는 오메가3는 영양제로 만들어지는 과정에서 중금속이나 미세플라스틱 같은 오염 물질을 걸러내는 과정을 거쳐요.
그래도 불안하다면 아래 2가지를 확인하고 선택하시는 것을 추천해요!
1) 믿을만한 원료사에서 만든 제품 선택하기
[오메가3 인증마크]
IFOS 국제 어유 표준 규격
GOED 국제 오메가 협회
MSC 해양 관리 협의회
[신뢰도 높은 원료사]
KD Pharma, AlaskOmega, Solutex, BASF, DSM, Epax, Carlson Lab 등
2) 동물성 오메가3 대신 식물성 오메가3를 선택하는 것도 방법이에요!
1) 캡슐들이 너무 말랑말랑해졌거나, 캡슐끼리 녹아서 붙어있다면 산패를 의심해보셔야 해요.
2) 냄새를 맡았을때 역한 비린내가 나거나, 캡슐의 색이 너무 탁해졌다면 산패가 의심되니 폐기하시는 게 좋아요!
오메가3는 구조에 따라 TG형, EE형, rTG형으로 구분할 수 있어요.
최근에는 rTG형을 가장 선호하는데, 그 이유는 TG형과 EE형의 단점들을 보완하여 흡수율과 순도 모두 높기 때문이에요. 하지만 가격이 비싸다는 단점이 있어요.
EPA DHA함유량이 높고 꾸준히 복용한 결과 몸도 개운하고 혈관 개선에 도움이 되었습니다
Bad알약 크기가 커서 먹기에 다소 부담일수도 있음
혈액검사상 중성지방이 높아서 먹기시작했는데 다른 오메가3보다 올라오는게 덜해서 좋아요
Bad다른 오메가3도 마찬가지지만 알약 크기가 커요
심장답답 근데 모르겠다 먹어도 잘 종류가 너무 많아서 고르기힘들어서 아무거나고름
Bad눈에띄게 좋아진것이 없음
코스트코 인기상품 가격저렴 베스트셀러 양많음 조금더 먹어보고 추가구매 예정
Bad비린내가 많이나요 오래보관못함
대용량이어서 두고두고 먹을수 있어서 좋다, 저렴해서 접근하기 쉽다.
Bad알이커서 삼키기 힘들수도있음
약 크기가 크지않아서 먹기가 편하고 목넘김이 나쁘지않습니다 저녁에 밥먹고 먹습니다
Bad따로없습니다
용량이 커서 그런지 알약 싸이즈가 큽니다 커서 약간 거부감은 있었으나 넘어가는데는 이상이 없습니다 좋은 점은 비린내가 안나요
Bad아쉬운 점은 알약 싸이즈 말고는 없습니다
부종 심하고 3교대라서 피로감이 심해서 먹기시작했어요 알약이 커서 ㅜㅜ 힘듦
Bad알약이 커요 물이랑 삼킬때 힘들어요 가격이 저렴한편
겨울철 눈건조함이 있었는데 조금 도움이된것같아서 만족합니다. ..!
Bad사이즈가ᄏ커요
특유의 향이 없어 먹는데 부담이 없이 먹을수 있어 좋았어요
Bad알약의 크기가 좀 끄기에 먹는데 부담이 있네요