종합비타민(멀티비타민)은 여러 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제예요.
비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데, 평소 식사만으로는 여러 비타민을 균형있게 섭취하기가 어려워요. 그렇기 때문에 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합비타민을 챙겨 드시면 좋아요.
종합비타민을 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요.
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 활성형 비타민이라고 해요.
종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요.
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
① 벤포티아민
- 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
② 푸르설티아민
- 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
③비스벤티아민
- 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요.
건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요.
출산 전에도 닥터맘스 먹었어서 출산후 영양제로 선택했습니다. 사이즈는 작아서 몸넘김 편했구요 제일 편한건 출산 후에 이것저것 챙길게 많은데 단 두 알로 해결되는게 편하고 좋았습니다
Bad아쉬운 점 딱히 없ㄹ어요
출산후에 혹시몰라먹기시작했어요 약이크지않아서 먹을만하고 그래도 먹으면 덜피곤한것같아요
Bad딱히 불편한건 없었어요, 이거 한알로해결은안되서 칼슘을 추가로먹어야한다는게 좀 불편하긴해요
출산 후 복용하려고 먹었어요 올인원 제품을 찾다가 먹게 됐어요 좋은거같아요
Bad없었습니당 아직까진 만족
출산 후 종합영양제로 섭취 중입니다. 여러 개 안 챙겨먹어서 편해요.
Bad두 알 먹어야 해서 조금 귀찮음. 포장지가 질겨서 알약 빼낼 때 손톱이 좀 아픔.
4개월 된 아기 수유중인 엄마입니다! 임신중에도 닥터에디션 제품을 먹고 아기도 저도 건강하게 지낼수있었구 요제품도 만족합니다아
Bad없습니다아
출산하고나서 이것저것 따로 안먹고 한꺼번에 영양분 챙길수있어서 좋았다
Bad엄청난 효과는 없음 그냥 무난한거같다
멀티미네랄비타민 전부 들어있어서 따로 보충할 영양제는 없다고 하더라구요
Bad아쉬운점없음
임신 때부터 복용했는데 피검사 시 각종 수치가 개선되었음
Bad그닥 없었습니다
수유부라서 섭취하고 있어요. 기본적으로 간편합니다.
Bad복용 전과 큰 차이는 잘 느끼지 못함