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이 제품의 효과
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칼슘 마그네슘 비타민D의 주요 효능(효과)는 근육&신경 안정, 뼈 건강이에요. 이외에도 칼슘 흡수 촉진, 긴장 완화, 여성 갱년기, 치아 건강의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
아침
1정
저녁
1정
하루에 2회, 1회당 1정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
칼슘 영양제 너무 많이 먹으면 안좋다는데, 얼마나 먹는게 좋을까요?
칼슘은 성인 기준 하루 700~2500mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요.
칼슘은 너무 많이 복용하면 혈관에 쌓일 수 있으니, 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 선택하는 것이 좋아요.
또, 영양제를 통해 칼슘을 섭취하는 경우 흡수율을 높이기 위해 한꺼번에 너무 많은 양을 드시지 마시고, 조금씩 나누어 드시는 게 좋아요.
칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
· 요거트 약 500g
· 우유 약 3컵
· 치즈 약 5장
· 멸치 약 2접시 -
02.
칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?
많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.
마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요. -
03.
칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?
칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요. -
04.
칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?
우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
제품 리뷰
4.56
효과
피로 개선
50%
수면질 개선
39%
비타민D 수치 개선
35%
부작용
설사
6%
속 안좋음
6%
변비
4%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
62%
알약크기 보통
70%
무미/무취
93%
칼슘 마그네슘 비타민D에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'칼슘 마그네슘 비타민D'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 피로 개선(50%), 수면질 개선(39%), 비타민D 수치 개선(35%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '칼슘 마그네슘 비타민D'의 부작용으로는 설사(6%), 속 안좋음(6%), 변비(4%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(62%), 무미/무취(93%), 알약크기 보통(70%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 48개
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라**
30대 / 여
2023/05/25Good섭취: 3개월 이상이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
- 이전에는 비타민, 유산균 등 영양제 먹으면 다 설사를 했는데 이 제품을 섭취하고 나서 설사가 잡혔어요! 몸에 부족한 부분을 보충하고 나니 다른 영양제도 덩달아 시너지를 받는 것 같았습니다. - 눈떨림 증상도 아예 사라졌어요. - 비타민D 먹을 때의 주의사항들이 있는데 그걸 다 충족시켜주는 제품이라 안심하고 먹을 수 있었어요. 칼마디에 나토바실러스균[비타민K2]까지 있어서 따로 챙겨먹지 않아도 되니 편했습니다.
Bad목넘김이 아쉬웠어요. 성분을 좋게 하다 보니 매끈한 코팅제가 없어서 표면이 좀 거친 편이고 빠르게 삼키지 않으면 더 거칠어져서 삼키는 데 애를 먹었어요. [이거 빼고는 좋은 점이 훨씬 더 많았습니다. 이대로 계속 나왔으면 하는 바람!]
효과 -
서**
30대 / 여
2024/11/11Good섭취: 6개월 이상
마그네슘 뼈와 근육 건강을 유지하는 데 중요한 미네랄로, 칼슘과 함께 근육 수축과 이완에 중 요한 역할을 합니다. 근육에는 마그네슘▷근육 수축과 이완에 중요한 역할을 하여 근육 경련이나 피로 예방 에 동을 줄 수 있습니다. *비타민D 칼슘 흡수를 도와 뼈 밀도를 유지하고, 뼈의 강도와 건강을 지켜줍니다. 면역력 강화▷아연과 비타민 D 는 면역 체계 강화를 도와 전반적인 건강 유지에 도웁 이됩니다.
Bad거의 없어요..가격?
효과 -
쇼**
20대 / 여
2023/11/08Good섭취: 1개월 이상
눈떨림이 조금 생기는 거 같아서 마그네슘 삽취가 필요한 상황이였어요. 마그네슘엔 칼슘 같이 들어간 것이 좋다하며 구매히였습니다. 무미무취라서 좋았구요 먹은 후로 눈떨림이나 근육 경렴 같은 부분은 줄어든것 같아요
Bad두번 나눠허 각 한번씩 먹어야한다는게 사실 조금 귀찮긴 합니다.. 저는 점심 막고 식후 30분후에 영양제를 먹는것을 선호하는데, 제 평소 루틴과 맞지않게 저녁에 또 복용해야해서 종종 까먹곤해요.. 또 알약이 조금 큰편이긴 합니다
효과 -
i**
40대 / 여
2023/01/15Good섭취: 1개월 이상
다이어트를 하다보니 부족한 영양소들이 많아서 챙겨먹기 시작했고 골밀도, 수면질개선 때문에 챙겨먹었는데 다른것보다 골밀도가 올라갔어요
Bad알약이 큰건 아닌데 목넘김이 조금 불편했고 그 외는 괜찮습니다. 국내 제품이다보니 k2 성분 표시가 안되어 있어서 체크가 안되어 아쉬워요
효과 -
현**
20대 / 여
2023/09/20Good섭취: 1개월 이상
눈떨림때문에 구입했는데 눈떨림은 즉각 개선되고 다리저림도 일부 개선되서 좋았어요
Bad특별히 없었어요 2개씩 먹어야한다고는 하는데 함량으로 볼때는 한개씩만 먹어도 될것같아요
효과 -
이**
20대 / 여
2024/07/22Good섭취: 1개월 이상
섭취 전이 더 좋았어요.
Bad섭취 후 수면질이 떨어진 느낌 잠을 많이 자도 피곤함 속에서 가스가 너무 참 부글거림 하나 먹으면 변비 두개먹으면 설사 조절할 수가 없음
부작용 -
신**
30대 / 여
2024/03/25Good섭취: 1년 이상
눈떨림증상이 있어서 먹기 시작했는데, 이젠 없어요. 그리고 비타민D도 꾸준히 섭취하러고 구매했어요.
Bad알약이 좀 큰편이라 넘길때 불편해요.
효과 -
김**
30대 / 남
2023/11/14Good섭취: 3개월 이상
골밀도 증가를 기대합니다 ㅎ 그러나 이게 특별하게 감각적으로 나타나는게 아니라서 잘 모르겠어요. ㅜ
Bad안좋는건 띠로 없었던거 같아요.
효과 -
은**
30대 / 여
2024/10/18Good섭취: 3개월 이상
혈액검사 결과 비타민d 수치가 유의미하게 올라갔다. 알이 작아 복용하기 편하며 하루1회 섭취라 부담이 없다.
Bad불편함 없음
효과 -
민**
20대 / 여
2024/08/31Good섭취: 3개월 이상
근육통과 관절통이 줄어든 것 같고 피로감이 덜해요
Bad약간 꺼끌꺼끌한 느낌이 들어 삼키기 어려운것 같아요
효과
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본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
