오메가3는 생선이나 해조류에서 추출한 지방의 한 종류에요. 여러 종류의 오메가3가 있지만, EPA와 DHA가 건강에 도움을 준다는 연구자료가 가장 많아요.
식약처에서는 오메가3를 EPA 및 DHA 함유 유지라는 이름으로 일일섭취량을 가이드하고 있어요. 만약 해외제품을 드시고 계신다면, 이 두 가지 성분의 합이 얼마인지 확인하고 제품을 고르면 돼요.
순도란 오메가3 영양제 캡슐의 무게 중에서 EPA+DHA가 몇 mg이 함유되어 있는지를 말해요.
캡슐 용량이 1000mg이고, EPA+DHA가 800mg이 들어있다면, 순도는 80%에요.
순도가 80% 정도인 제품을 섭취하는 것이 좋아요.
어류에서 추출되는 오메가3는 영양제로 만들어지는 과정에서 중금속이나 미세플라스틱 같은 오염 물질을 걸러내는 과정을 거쳐요.
그래도 불안하다면 아래 2가지를 확인하고 선택하시는 것을 추천해요!
1) 믿을만한 원료사에서 만든 제품 선택하기
[오메가3 인증마크]
IFOS 국제 어유 표준 규격
GOED 국제 오메가 협회
MSC 해양 관리 협의회
[신뢰도 높은 원료사]
KD Pharma, AlaskOmega, Solutex, BASF, DSM, Epax, Carlson Lab 등
2) 동물성 오메가3 대신 식물성 오메가3를 선택하는 것도 방법이에요!
1) 캡슐들이 너무 말랑말랑해졌거나, 캡슐끼리 녹아서 붙어있다면 산패를 의심해보셔야 해요.
2) 냄새를 맡았을때 역한 비린내가 나거나, 캡슐의 색이 너무 탁해졌다면 산패가 의심되니 폐기하시는 게 좋아요!
오메가3는 구조에 따라 TG형, EE형, rTG형으로 구분할 수 있어요.
최근에는 rTG형을 가장 선호하는데, 그 이유는 TG형과 EE형의 단점들을 보완하여 흡수율과 순도 모두 높기 때문이에요. 하지만 가격이 비싸다는 단점이 있어요.
딸아이 두뇌건강에 도움도는 DHA섭취위해 사주었습니다. 어취가 심할수있는데 아직 어려서인지 잘씹어먹네요. 조금 크니 거부해서 삼키는거로 갈아탔습니다. DHA가 비싼어유인데 가성비를 바라면 안되겠죠. 그나마 저렴한편인것 같습니다
BadDHA는 비싼어유고 정제가 어려위 비싼편입니다.이거먹다갸 결국 생선먹이기 시작했어요~~
오메가 3 특유의 냄새가 싫어서 아이들이 먹는 츄어블 오메가 3를 먹어봤어요 사실 아이 먹을 때 같이 먹었는데 너무 맛있고 씹으면 안에 즙같은게 터지는 것도 재밌어요
Bad하루에 두번 세캡슐을 먹어야되는게 좀 번거로웠어요근데 아이들은 맛있어서 좋아할것같긴 하네요
아이의 두뇌발달을위해 epa dha보충해주려고 샀어요^^ 우선아이가 좋아하는 형태라서 먹이기 편해요
Bad특별히 아쉬운 점은 없어요
epa dha를 섭취할수 있어서 좋아요 아기가잘 먹을수 있는 형태라서 더욱 좋습니다
Bad약간의 어취가 있습니다