오메가3는 생선이나 해조류에서 추출한 지방의 한 종류에요. 여러 종류의 오메가3가 있지만, EPA와 DHA가 건강에 도움을 준다는 연구자료가 가장 많아요.
식약처에서는 오메가3를 EPA 및 DHA 함유 유지라는 이름으로 일일섭취량을 가이드하고 있어요. 만약 해외제품을 드시고 계신다면, 이 두 가지 성분의 합이 얼마인지 확인하고 제품을 고르면 돼요.
순도란 오메가3 영양제 캡슐의 무게 중에서 EPA+DHA가 몇 mg이 함유되어 있는지를 말해요.
캡슐 용량이 1000mg이고, EPA+DHA가 800mg이 들어있다면, 순도는 80%에요.
순도가 80% 정도인 제품을 섭취하는 것이 좋아요.
어류에서 추출되는 오메가3는 영양제로 만들어지는 과정에서 중금속이나 미세플라스틱 같은 오염 물질을 걸러내는 과정을 거쳐요.
그래도 불안하다면 아래 2가지를 확인하고 선택하시는 것을 추천해요!
1) 믿을만한 원료사에서 만든 제품 선택하기
[오메가3 인증마크]
IFOS 국제 어유 표준 규격
GOED 국제 오메가 협회
MSC 해양 관리 협의회
[신뢰도 높은 원료사]
KD Pharma, AlaskOmega, Solutex, BASF, DSM, Epax, Carlson Lab 등
2) 동물성 오메가3 대신 식물성 오메가3를 선택하는 것도 방법이에요!
1) 캡슐들이 너무 말랑말랑해졌거나, 캡슐끼리 녹아서 붙어있다면 산패를 의심해보셔야 해요.
2) 냄새를 맡았을때 역한 비린내가 나거나, 캡슐의 색이 너무 탁해졌다면 산패가 의심되니 폐기하시는 게 좋아요!
오메가3는 구조에 따라 TG형, EE형, rTG형으로 구분할 수 있어요.
최근에는 rTG형을 가장 선호하는데, 그 이유는 TG형과 EE형의 단점들을 보완하여 흡수율과 순도 모두 높기 때문이에요. 하지만 가격이 비싸다는 단점이 있어요.
섭취 후 비린향이 올라오지 않아 아침 혹은 야간에 먹어도 부담이 없었어요
Bad하루 두번 나눠 먹는게 불편했습니다
이제품은 냄새가 안나서 너무 만족하면서 복용중입니다~다들 익스트림드세요~~
Bad없어요~~
간편하게 들고다닐 수 있고 먹을 수 있어서 좋아요
Bad목넘심이 불편한것 빼곤 괜찮습니다
콜레스테롤 수치가 높다는 판정을 받앗는게 좋아짐
Bad두알이라 먹기힘듦
너무좋다아요 또먹고 싶어요 가격도 적절해요옹
Bad없다아앙아
피로 개선이 좋았습니다. 알약 크기가 작아서 먹기 편했습니다. 처음 먹어보는데 만족스럽습니다.
Bad없었습니다.
건강해져요 기분도 좋아지고 정신도 맑아지고 무엇보다 약 크기가 적어서 좋더라구요
Bad아직 잘 모르갰어요
한달정도 먹고나서 확실하게 몸이 좋아짐을 느낌과 혈압도 많이 낮춰서좋음
Bad잘먹고있음
다이어트 중이라 텐션이 내려가있는데 좀 도와주는 듯
Bad알약이 너무 커요. 흡수가 잘 될지..