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리뷰16개
이 제품의 효과
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보조 기능
올바른 비타민D 5000IU의 주요 효능(효과)는 면역 기능, 뼈 건강이에요. 이외에도 칼슘 흡수 촉진, 여성 갱년기, 치아 건강의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
오전중, 식후
1정
하루에 1회, 1회당 1정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
비타민D를 얼마나 먹는 것이 좋을까요?
필요량은 사람마다 다를 수 있지만, 건강한 사람이 매일 적당히 섭취하려면 1000~2000IU(25~50μg)의 제품을 고르는 걸 추천해요.
혈액검사 결과 비타민D가 부족하거나, 야외활동이 적은 분은 2000~4000IU(50~100μg) 정도 섭취하는 것도 좋아요. -
02.
고용량의 비타민D를 먹어도 괜찮을까요?
비타민D는 섭취했을 때 간이나 지방세포에 저장돼, 몸에 오래 남아 있는 영양소에요. 그래서 적당한 용량을 매일매일 복용해도 되지만, 고용량을 며칠에 한 번씩 섭취하는 것도 가능해요.
하지만 고용량을 드실 때는 속이 불편하거나 변비, 설사 같은 증상이 나타날 수 있어요. 또 혈액 중의 칼슘이 너무 많아지는 '고칼슘혈증' 위험이 있고, 관절에 칼슘이 쌓여서 딱딱하게 굳는 '석회화'가 생길 수도 있어요.
비타민D의 상한섭취량인 4000IU(100μg) 이상 섭취할 때는 전문가와 상담하시는 게 좋아요. -
03.
비타민 D2와 D3는 뭐가 다른가요?
비타민D는 다양한 형태로 존재하고, 형태에 따라 몸에서 활용되는 효율이 달라요.
비타민D2는 '에르고칼시페롤'이라는 이름으로 불려요. 몸속에서 비타민D로서 역할을 하려면, 형태가 바뀌는 과정이 필요하기 때문에 효율이 낮아요.
비타민D3는 '콜레칼시페롤'이라고 해요. 몸에 흡수되기가 쉽고, 체내에서 바로 사용할 수 있는 형태이기 때문에 효율이 좋아요.
영양제를 구매할 때도 어떤 형태의 비타민D를 사용했는지 확인해 보세요! -
04.
비타민D는 어떤 식품에 많이 들어 있나요?
버섯 같은 식물성 식품에는 효율이 낮은 비타민D2가 많아요.
효율이 높은 비타민D3는 등 푸른 생선, 특히 생선의 간에서 추출한 기름에 많고, 이외에도 계란 노른자나 육류 같은 동물성 식품에 들어 있어요. -
05.
비타민D는 식품에도 있고 햇빛을 받으면 몸에서 만들어지기도 한다는데, 왜 따로 섭취를 해야 하나요?
일반적으로 자주 먹는 식품과 현대인의 라이프스타일에서는 충분한 비타민D를 보충하기가 어렵고, 피부에 자외선이 직접 닿으면 피부 노화를 촉진한다는 문제점도 있어요.
2018년 질병관리본부 조사에 따르면, 한국인의 약 90%에서 비타민D가 부족했다고 해요.
특히 여성, 그중에서도 폐경기 여성에서 부족한 경우가 많았어요. 또 성장기 아이들과 영유아, 실내 활동 시간이 긴 직장인, 노인도 비타민D가 부족한 경우가 많아요.
제품 리뷰
4.63
효과
비타민D 수치 개선
81%
감기 덜 걸림
25%
눈 떨림 개선
25%
부작용
속 안좋음
6%
두통
6%
무기력
6%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
75%
알약크기 작음
87%
무미/무취
87%
올바른 비타민D 5000IU에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'올바른 비타민D 5000IU'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 비타민D 수치 개선(81%), 감기 덜 걸림(25%), 눈 떨림 개선(25%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '올바른 비타민D 5000IU'의 부작용으로는 속 안좋음(6%), 두통(6%), 무기력(6%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(75%), 무미/무취(87%), 알약크기 작음(87%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 16개
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수**
20대 / 여
2024/07/23Good섭취: 3개월 이상
알약이 엄청 작아요. 먹을 때 목에 걸리는 느낌이 없어서 좋았습니다.
Bad3개월간 복용했고 느낀 부작용은 없습니다.
효과 -
슬**
30대 / 여
2024/02/04Good섭취: 6개월 이상
뼈가 잘 아팠는데, 좀 덜해진것 같고 눈떨림도 없어졌어요
Bad알이 작아서 좋아요 큰약은 힘들어서..
효과 -
최**
40대 / 여
2024/07/08Good섭취: 3개월 이상
비타민d가부족햇엇는데 영양제 잘챙겨먹고 수치가 좋아졋어요
Bad아니요 괜찮앗어요
효과 -
P**
20대 / 여
2024/05/22Good섭취: 6개월 이상
생리불순/소화불량이 있었는데 지금은 다 정상으로 돌아왔습니다
Bad없습니다.
효과부작용 -
김**
20대 / 여
2024/09/17섭취: 6개월 이상효과
-
김**
20대 / 남
2024/08/21Good섭취: 1개월 이하
다한증에 비타민d섭취가 좋다해서 시작하였고 예전보다 조금 나아진것도 같습니다
Bad안 좋았던 점은 별로 없는것 같습니다
효과 -
B**
30대 / 여
2024/04/16Good섭취: 1개월 이하
사무직여성한테 비타민디는 필수불가결인것 같은데 간편하게 가성비있게 취할수 있다는 장점
Bad딱히 없었어요 좋았습니다
효과 -
제**
30대 / 남
2024/02/04Good섭취: 1개월 이상
눈이 떨렸는디 눈이 떨리는게 없어졌습니다 알도 작고 좋아요
Bad부작용은 따로 없는것 같아요
효과 -
진**
40대 / 여
2024/05/30Good섭취: 1개월 이상
암예방을 원했어요. 다른것보다 알약이 작아요
Bad1알만 먹어도 돼서 좋아요
효과 -
안**
30대 / 남
2024/04/18Good섭취: 1개월 이하
알약이 작아서 먹기가 편했음 작아서 목넘김이 수월해 먹기가 편함
Bad특별히 아쉬운점 없음
효과
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