상세 정보
리뷰67개
이 제품의 효과
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보조 기능
마그네슘05의 주요 효능(효과)는 근육&신경 안정, 피로 개선이에요. 이외에도 긴장완화, 수면질 개선, PMS 개선, 피부 손상 보호, 피부 재생, 혈액 생성, 호모시스테인 균형의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
1정
하루에 1회, 1회당 1정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
마그네슘, 어떤 역할을 하는지 궁금해요!
식약처로부터 인증받은 마그네슘의 기능성은 다양해요.
1) 몸에서 만들어진 에너지를 사용하려면 마그네슘이 꼭 필요해요. 마그네슘을 섭취하면 활력을 되찾을 수 있어요.
2) 근육과 신경의 활동을 조절하는 영양소로 근육과 신경 기능 유지에 필요해요.
또, 변을 묽게 하거나 위산을 중화하는 역할도 하기 때문에 의약품으로 사용되기도 해요.
이외에도 마그네슘의 효과에 대해 밝혀진 연구 결과들이 많아요.
대장암 위험을 낮출 수도 있고, 당뇨나 고지혈증 등 심혈관 질환을 예방하고 개선할 수도 있어요.
뿐만 아니라 기분 변화나 복부 팽만감, 편두통 같은 생리전 증후군 증상 완화나 갱년기 이후 발생하는 골감소증을 예방해 줄 수 있어요. -
02.
음식으로 마그네슘을 섭취하려면 뭘 먹어야 하나요?
국민 건강영양조사에 따르면 우리나라 10명 중 절반 이상이 마그네슘 섭취가 부족하다고 해요.
마그네슘은 동물성 식품보다 식물성 식품에 많이 들어있고, 하루 권장량을 채우려면 꽤 많은 양을 먹어야 해요.
마그네슘이 많이 들어있는 음식을 알려드릴게요.
200mg은 이 정도를 드셔야 채워져요.
🍌 바나나 10개
🥬 깻잎 3접시
🥗 시금치 4접시
🥔 감자 10개
🧈 두부 3/4모 -
03.
마그네슘이 최적량보다 많이 들어있어서 주의해야한다는데, 이 영양제 섭취해도 괜찮을까요?
음식을 통해 마그네슘을 많이 먹는 것은 괜찮지만, 영양제로 많이 먹으면 설사나 구토와 같은 복부 경련이 있을 수 있어요. 그래서 식약처에서는 영양제를 통해 먹는 마그네슘이 350mg을 넘지 않도록 권고하고 있어요.
평소 마그네슘이 풍부한 음식을 자주 먹지 않는 편이라면, 고함량의 마그네슘을 단기간 먹는 것은 크게 문제되지 않을 수 있어요. 하지만 영양제를 섭취하면서 몸상태가 달라지지 않는지 살펴보고, 불편한 증상이 나타나면 섭취를 중단하고 전문가와 상담하시는 게 좋아요.
심할 경우에는 신장 기능과 혈압에 문제가 생길 수 있으니, 장기간 고함량 영양제를 드시는 것은 주의하세요! -
04.
마그네슘 종류는 왜 이렇게 다양한가요?
마그네슘은 혼자서 안정된 상태로 있을 수 없기 때문에 옆에 꼭 붙어있는 친구가 필요해요.
마그네슘과 결합해서 안정된 상태를 유지해 주는 물질을 염이라고 해요. 염의 성격에 따라 마그네슘이 우리 몸에 미치는 영향도 조금씩 달라요.
킬레이트는 마그네슘과 같은 미네랄을 중심에 두고 아미노산과 같은 물질이 균형적으로 결합해 안정적인 구조를 만든 것을 말해요. 염이 결합한 것보다 더 안정적인 상태를 만들 수 있어요. -
05.
마그네슘의 종류마다 흡수율이 다르다고 하는데, 왜 그러는 건가요?
마그네슘의 흡수율은무기염 마그네슘→유기염 마그네슘→마그네슘 킬레이트 순서로 높아진다고 볼 수 있어요.
무기염/유기염 마그네슘은 섭취 후 마그네슘과 염이 서로 분리되어 흡수돼요. 이때 마그네슘은 특정한 통로를 통해 흡수되는데, 이 통로는 한꺼번에 많은 마그네슘을 이동시킬 수가 없어요. 또, 염과 분리된 마그네슘이 전하를 가진 상태이기 때문에 장 속에 있는 물을 끌어당겨 부피가 커지다 보니 흡수가 잘 안되는 편이에요.
특히 무기염이 유기염보다 흡수율이 더 낮다고 알려져 있어요.
킬레이트는 2개의 아미노산이 마그네슘을 감싸고 있는 형태로, 아미노산이 흡수되는 통로를 이용할 수 있기 때문에 흡수율이 가장 좋아요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
원료 정보
첨가제/원료
향료
없음
색소
없음
부형제
3개
스테아린산마그네슘, 히드록시프로필메틸셀룰로오스, 이산화규소
원료 원산지
중국산
없음
일본산
없음
'마그네슘05'에는 스테아린산마그네슘, 히드록시프로필메틸셀룰로오스, 이산화규소 부형제가 들어있는데 알약의 일정한 형태를 만들거나 섭취 편의성을 위해 첨가하는 물질이에요. 대부분 안전하다고 알려져 있으나, 일부 연구 결과에서 부작용 가능성을 제시하고 있으니 임산부 등 취약자는 피하시는 게 좋아요.
'마그네슘05'에는 스테아린산마그네슘, 히드록시프로필메틸셀룰로오스, 이산화규소 부형제가 들어있는데 알약의 일정한 형태를 만들거나 섭취 편의성을 위해 첨가하는 물질이에요. 대부분 안전하다고 알려져 있으나, 일부 연구 결과에서 부작용 가능성을 제시하고 있으니 임산부 등 취약자는 피하시는 게 좋아요.
제품 리뷰
4.49
효과
눈 떨림 개선
55%
수면질 개선
31%
피로 개선
23%
부작용
속 안좋음
5%
설사
4%
졸음
2%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
52%
알약크기 보통
77%
무미/무취
76%
마그네슘05에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'마그네슘05'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 눈 떨림 개선(55%), 수면질 개선(31%), 피로 개선(23%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '마그네슘05'의 부작용으로는 속 안좋음(5%), 설사(4%), 졸음(2%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(52%), 무미/무취(76%), 알약크기 보통(77%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 67개
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원**
20대 / 여
2024/05/22Good섭취: 3개월 이상
눈 떨림이 있었는데 좋아졌고 향이 없는 점이 가장 좋았어요. 그리고 가격적으로도 다른 회사 제품보다 제일 저렴해서 저는 GNM꺼 네이버로 자주 시켜먹어요!
Bad없었지만 굳이 꼽는다면 저는 약을 밖에서도 챙겨먹을 때가 많은데 지퍼백에 포장해서 갖고 다니다가 일정 시간이 흘러 공기에 노출되면 변색되는게 아쉬웠어요. 모든 약 특성상 어쩔 수 없지만 꼽자면 그것 하나가 아쉬웠습니다
효과 -
서**
30대 / 여
2022/09/12Good섭취: 3개월 이상
생리통이 정말 심한 편인데 주변 지인 추천으로 섭취하게 되었어요! 극적인 효과는 아니지만 먹기 전보다는 확실히 진통제를 먹는 횟수와 양이 줄어들어서 생리통이 심한 주변 지인이나 친구에게 추천했어요!
Bad무취는 아닌듯해요ㅠㅠ 가끔 향이 거북하게 느껴질때가 있어서 불편했지만 먹는데 크게 불편하진 않았어요
효과 -
비**
30대 / 여
2022/06/08Good섭취: 1년 이상
잠 잘 자고 생리전증후군에도 도움된다고 해서 복용중이에요. 알약은 노란색에 얇은 타원형이에요. 음식으로 보충이 안되는 몸에 필요한 성분이 충전되는 느낌이라 좋아요. 뭐든지 꾸준히 먹어야 효과를 본답니다.
Bad다른 마그네슘도 그렇지만 냄새가 썩 좋지는 않아요! 그래도 알약이 작은편이라 섭취가 쉬워요.
효과 -
오**
30대 / 여
2022/12/20Good섭취: 1년 이상
종아리에 쥐가나서 잘수가 없었는데 마그네슘 먹고 좋아졌어요.직구로 큰알약 여러개 먹었는데 이제품 먹고 부터 한알만 먹어도 쥐 덜나요. 좀 피곤하거나 쥐 나려고 하면 한알 추가로 먹어요
Bad약통안에서 약이 부서진 경우가 많어요
효과 -
화**
40대 / 남
2022/08/07Good섭취: 6개월 이상
근육이완 효과가 있어 운동 후 섭취하면 근육통 감소 효과 있음 개인차는 있겠으나 섭취 후 피로감이 느껴지니 일과가 끝난 후 섭취하는걸 추천함
Bad섭취 후 피로감이 느껴짐
효과부작용 -
갑**
30대 / 여
2022/09/16Good섭취: 1년 이상
마그네슘영양제 먹은뒤로 눈밑떨림 증상이 한번도 없어서 꾸준히 먹고있어요
Bad부작용은 없었고 단지 많은양이 한통에 있어서 개별포장이 아닌 점이 아쉬울 뿐이에요
효과 -
싸**
30대 / 남
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
간혹 가다 생기던 눈 떨림이 몰라보게 줄었습니다. 다른 불필요한 영양소 없이 마그네슘만 있는게 좋습니다.
Bad너무 잘 부서지는게 안좋았습니다. 가루가 날려요
효과 -
주**
20대 / 여
2023/02/18Good섭취: 1개월 이상
눈밑떨림이 꽤나심해서 먹기시작했는데 이전에 먹었던 ㅋㅅ랩스 제품에비해 효과가없어서 아쉬워요ㅜ
Bad원하는 눈밑떨림 개선이나 수면관련 도움을 받을수없어 아쉬웠어요. 적혀있는 섭취용랑의2배는 먹어야 괜찮더라구요
-
P**
20대 / 여
2024/03/30Good섭취: 1개월 이상
오래 앉아있으면서 다리 저린 게 심해 먹기 시작했는데 영양제 섭취를 하며 적당한 운동까지 하니 다리 저림 개선에 많은 효과를 봤습니다!
Bad언제 먹으면 가장 좋은 효과가 나는지를 몰라 아쉬웠습니다.
효과 -
김**
50대 / 남
2022/08/23Good섭취: 1개월 이상
다른 제품을 먹어보면 성분은 큰 차이없이 1일 2~3알까지도 섭취했는데, 해당 제품은 1일 한알로 먹기가 간편해서 좋습니다.
Bad특별하게 불편은 없지만 부형제가 부담은 됩니다.
효과
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주의
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