오메가3는 생선이나 해조류에서 추출한 지방의 한 종류에요. 여러 종류의 오메가3가 있지만, EPA와 DHA가 건강에 도움을 준다는 연구자료가 가장 많아요.
식약처에서는 오메가3를 EPA 및 DHA 함유 유지라는 이름으로 일일섭취량을 가이드하고 있어요. 만약 해외제품을 드시고 계신다면, 이 두 가지 성분의 합이 얼마인지 확인하고 제품을 고르면 돼요.
순도란 오메가3 영양제 캡슐의 무게 중에서 EPA+DHA가 몇 mg이 함유되어 있는지를 말해요.
캡슐 용량이 1000mg이고, EPA+DHA가 800mg이 들어있다면, 순도는 80%에요.
순도가 80% 정도인 제품을 섭취하는 것이 좋아요.
어류에서 추출되는 오메가3는 영양제로 만들어지는 과정에서 중금속이나 미세플라스틱 같은 오염 물질을 걸러내는 과정을 거쳐요.
그래도 불안하다면 아래 2가지를 확인하고 선택하시는 것을 추천해요!
1) 믿을만한 원료사에서 만든 제품 선택하기
[오메가3 인증마크]
IFOS 국제 어유 표준 규격
GOED 국제 오메가 협회
MSC 해양 관리 협의회
[신뢰도 높은 원료사]
KD Pharma, AlaskOmega, Solutex, BASF, DSM, Epax, Carlson Lab 등
2) 동물성 오메가3 대신 식물성 오메가3를 선택하는 것도 방법이에요!
1) 캡슐들이 너무 말랑말랑해졌거나, 캡슐끼리 녹아서 붙어있다면 산패를 의심해보셔야 해요.
2) 냄새를 맡았을때 역한 비린내가 나거나, 캡슐의 색이 너무 탁해졌다면 산패가 의심되니 폐기하시는 게 좋아요!
오메가3는 구조에 따라 TG형, EE형, rTG형으로 구분할 수 있어요.
최근에는 rTG형을 가장 선호하는데, 그 이유는 TG형과 EE형의 단점들을 보완하여 흡수율과 순도 모두 높기 때문이에요. 하지만 가격이 비싸다는 단점이 있어요.
하루에 한번 만 먹으니까 먹기 편해요 캡슐의 크기도 적당하고 한번에 목넘기기도 편합니다. 가격도 적당한거같아요
Bad통이아니라 보관하는 크기에 비해 양이 적어서 불편했어요
모든 질병은 혈액순환 안되면 올꺼같아 보호 차원에서 복용하기 시작했습니다 술.담배를 하는데 아직까지는 좋은거 같습니다
Bad2알씩 먹는데 1알로 해주면 좋겠습니다
프레딧 회원 서비스 찬스로 무료 증정 때 본품 제공 받아서 먹음 포장도 깔끔 개별 포장되어있음 냄새도 크게 안 남 냉장 보관 안 해도 무방함
Bad아니 제품이 명맥상 오메가라고 적혔는데 필라이브 앱에서는 부족이네욤 ㅋㅋㅎ
피로감이 줄어들고 장시간 앉아 있어도 다리가 붓는 느낌이 적었어요.
Bad딱히 불편한 점은 없었어요. 케이스에 든 형태가 아니라 휴대가 간편해요.
한번에 두알을 삼키기 힘든 사이즈는 아니고 먹을때 이물감이나 비린맛은 없었습니다.
Bad하루 한알에 같은 함량이였으면 더 좋았을 것 같습니다.
크게 변화된건 없지만 좋았습니다 앞으로로 꾸준히 먹을 예정입니다 감사합니다
Bad효과는 크게 느껴지지는 않지만 심신의 안정을 느끼죠
안구 건조증이 있어서 꾸준히 먹습니다. 보통 오메가3는 커서 먹기 힘든데 얘는 작아서 좋아요 !
Bad불편한 점 없습니다 !!
오메가3 냄새때문에 먹기 힘들었는데 이건 먹기편했어요 꾸준히 먹으려고요
Bad아직은 효과를 모르겠지만 꾸준히 먹음 좋겠죠
눈 건조함이 줄어든 것 같습니다. 목 넘김도 괜찮았습니다. 개별 포장이라 들고다니며 먹기가 좋았어요
Bad딱히 없습니다
눈 시림 피로감이 많이 개선되었고, 먹는데에 큰 역함이나 불편감 없이 잘 먹을 수 있습니다
Bad알이 좀 크다?